番禺《心理素質(zhì)》大綱
——應(yīng)對壓力 增加自信

一、課程描述

怎樣更清晰地認識自己，充分地挖掘自身潛力？如何應(yīng)對各種壓力，以良好的心態(tài)健康快樂地工作與生活？

在個人整體素質(zhì)中，處于基礎(chǔ)、核心與歸宿地位的心理素質(zhì)，越來越成為人們身心健康與事業(yè)成敗的決定因素； 由于社會競爭的日趨激烈，心理壓力已經(jīng)越來越嚴重地威脅人們的健康， 因為心理問題而導(dǎo)致的亞健康人群急劇增加， “ *目前大約有七成的人口處于亞健康狀態(tài) ” ！亞健康人群中，以知識分子和企業(yè)管理者等白領(lǐng)階層最為突出。因此，幫助更多的人提升心理素質(zhì)，以增強對各種壓力的抵抗力，改善生活質(zhì)量，提高工作績效，最終遠離亞健康而快樂地步入健康者之列，就成了現(xiàn)代心理學(xué)工作者肩負的一項艱巨然而義不容辭的歷史使命。

本課程從專業(yè)而權(quán)威的角度，以通俗獨特的方式，為學(xué)員打開一扇心靈之門，帶領(lǐng)學(xué)員作一次輕松愉快的短途旅行，讓學(xué)員在和諧的氣氛中學(xué)會應(yīng)對壓力的具體方法，并獲得全新的體驗與改變，從而增強自信，真正達到提升自我心理素質(zhì)的目的。

二、學(xué)員反饋

北京市民政局的余女士:

心理訓(xùn)練課程內(nèi)容很豐富，我的*收獲是在面臨實際壓力問題時拓寬了思路，并學(xué)到了解決問題的具體方法。尤其是課堂練習效果顯著。

北京朝陽文化有限公司的閻女士:

有很多東西，以前接觸過，但都不具體，對自己的認識很模糊。通過上課，認識到自己存在的問題，也學(xué)到了解決問題的方法；知道了自己身上還有很多閃光點，也很興奮。對我來說，這是一個好的開始。

科技日報社的彭先生:

貫穿全課程的壓力管理很有針對性，第二講“管理自我”中感受壓力的游戲很有啟發(fā)性，幾種放松訓(xùn)練方法也很實用。

黑龍江的石女士:

這個課程非常棒！非常適合我。我懂得了如何調(diào)整自己的心態(tài)去面對各種壓力，以及如何幫助別人去解決心理的困惑。我最喜歡的內(nèi)容是第四講“成就自我”中的“鏡子技巧”，不僅有特色，而且對我的內(nèi)心觸動很大。

解放軍總醫(yī)院的關(guān)女士:

我的*收獲是提高了自信，并調(diào)整了心態(tài)。短短的四次課，使我改變很大，我的心情現(xiàn)在舒暢多了！

山西的李先生:

課程內(nèi)容確實很豐富。我對第三講“激發(fā)自我”中的“目標設(shè)定”內(nèi)容特別感興趣，我懂得了如何正確確立人生目標，這對我調(diào)整自己的心態(tài)，解決工作和生活中的壓力很有幫助。

北京某機關(guān)單位的胡先生:

第四講中的“自信訓(xùn)練”是我最感興趣的部分，在教練和全體學(xué)員的掌聲鼓勵下，我邁出了自信的*步，嘗到了成功的感覺。我的*收獲是調(diào)整了心態(tài)，將會用更加積極的方式去減輕生活、工作和學(xué)習壓力。

北京某通訊公司的彭女士:

心理訓(xùn)練課程改變了我曾經(jīng)的一部分消極思想和觀念，現(xiàn)在感覺好多了！

三、課程內(nèi)容

*講 認識自我 通過心理學(xué)原理講解、專業(yè)測試與分析等正確認識自我 第二講 管理自我 通過模擬真實壓力情景，合理調(diào)節(jié)情緒，主宰自己 第三講 激發(fā)自我 認清歸因誤區(qū)，挖掘自身潛力，為成功打下堅實心理基礎(chǔ) 第四講 成就自我 積極心理暗示技巧，增強自信，實現(xiàn)人生意義的突破與超越