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街舞(英:Hip Hop，日:ヒップホップ)最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞發(fā)展到20世紀(jì)90年代的產(chǎn)物，它的動(dòng)作是由各種走、跑、跳組合而成，并通過(guò)頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫組合而成的，各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調(diào)，又注意了組成各環(huán)節(jié)各部分獨(dú)立運(yùn)動(dòng)。80年代傳人*，并逐漸作為健身活動(dòng)傳播開(kāi)來(lái)。
【教學(xué)進(jìn)度計(jì)劃】
*階段:warm-up(10分鐘)
授課內(nèi)容:
1、合著輕松的音樂(lè)進(jìn)行放松熱身練習(xí)，讓身體逐步進(jìn)入運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備狀態(tài);
2、節(jié)奏和旋律的入門(mén)培養(yǎng)。讓學(xué)員在放松的狀態(tài)下理解音樂(lè)、節(jié)拍、鼓點(diǎn)等音樂(lè)元素。
第二階段:基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)(20分鐘)
授課內(nèi)容:
1、脖子、肩膀、胸、胯，四個(gè)部位的基本動(dòng)作及rolling技巧;
2、wave的基本技巧;
3、律動(dòng)技巧。
第三階段:成品舞演示及教學(xué)(20分鐘)
授課內(nèi)容:mv成品舞教學(xué)，根據(jù)學(xué)習(xí)的進(jìn)度，在12—15個(gè)課時(shí)內(nèi)完成一只成品舞的學(xué)習(xí)。
第四階段:放松階段(10分鐘)
授課內(nèi)容:拉伸的放松練習(xí)。
不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人在經(jīng)過(guò)前面五十分鐘的舞蹈練習(xí)以后，可能會(huì)有疲憊感，那么放松練習(xí)可以讓你睡的更加踏實(shí)，并且避免第二天的肌肉酸痛。
第五階段:復(fù)習(xí)鞏固
一個(gè)課時(shí)的學(xué)習(xí)結(jié)束了，不要忘了回家自己多多練習(xí)噢
壓腿:分正壓腿和側(cè)壓腿。受訓(xùn)者一腿支撐，另一腿的腳后跟放在與腰或胸同高的物體上。正壓腿時(shí)，腳尖勾起，上體向前下做壓振動(dòng)作;側(cè)壓腿時(shí)，腳尖內(nèi)扣，支撐腿的腳尖外擺，身體外轉(zhuǎn)，上體向側(cè)下做壓振動(dòng)作。壓振時(shí)，上體及兩腿挺直。
五.正踢腿:受訓(xùn)者上體挺直，兩臂左右分開(kāi)伸直，手成拳;腿挺直，勾腳尖向上猛踢，左右腿交替上踢。
六.兩人配合練習(xí):
1。坐地壓髖:受訓(xùn)者面對(duì)面坐下，兩腿伸直，左右盡量分開(kāi)，腳跟*腳跟，手拉手;一方上體向后倒地時(shí)，肩背部著地，另一方上體前俯;然后前俯者將對(duì)方拉起，自己肩背部著地，對(duì)方上體前俯;反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。
2。站立側(cè)擺腿:受訓(xùn)者面對(duì)面站立，兩手互搭肩，其中一人起一條腿向左(右)側(cè)上方反復(fù)擺動(dòng)，腳尖指向體前。兩人交換進(jìn)行練習(xí)。
3.站立壓腿:分正壓腿和側(cè)壓腿。受訓(xùn)者面對(duì)面站立，其中一人將一條腿放在對(duì)方肩上，正壓腿時(shí)，腳尖勾起，另一人兩手抱其膝關(guān)節(jié)后撤并下壓。二人交換進(jìn)行練習(xí)。
【學(xué)習(xí)效果】
街舞(HIPHOP)是一項(xiàng)廣泛流行而且隨意的健身運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作節(jié)奏感強(qiáng)烈，極具美感，它能提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、舞美感，通過(guò)訓(xùn)練可達(dá)到健身、減肥、表演的效果。
余姚街舞培訓(xùn)的動(dòng)作是由各種走、跑、跳組合而成，極富變化。并通過(guò)頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫組合而成的，各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調(diào)，又注意了組成各環(huán)節(jié)各部分獨(dú)立運(yùn)動(dòng)。
因此街舞不僅具有一般有氧運(yùn)動(dòng)改善心肺功能、減少脂肪、增強(qiáng)肌肉彈性、增強(qiáng)韌帶柔韌性的功效，還具有協(xié)調(diào)人體各部位肌肉群，塑造優(yōu)美體態(tài)，提高人體協(xié)調(diào)能力，陶冶美感的功能。
開(kāi)班時(shí)間
常年開(kāi)班
機(jī)構(gòu)介紹
1、堅(jiān)守一個(gè)辦學(xué)思想:以市場(chǎng)需求為標(biāo)準(zhǔn)，培養(yǎng)社會(huì)實(shí)用型人才; 2、*程度滿足社會(huì)對(duì)職業(yè)人才的多樣化需求，滿足學(xué)員求知、求技、求職等需求; 3、實(shí)現(xiàn)“產(chǎn)學(xué)合作，教研合作，理論與實(shí)踐合作”三結(jié)合的辦學(xué)模式; 4、堅(jiān)持“學(xué)校以人為本，辦學(xué)以教師為本，教學(xué)以學(xué)生為本，培養(yǎng)人才以能力為本”; 5、秉承“厚基礎(chǔ)、重技能”的教學(xué)方針; 6、以“誠(chéng)信、務(wù)實(shí)、開(kāi)拓、創(chuàng)新”為核心理念
