臺州減肥夏令營
聯(lián)系人:任老師 微信號:schoolbiz8
聯(lián)系方式:
2015年LOHAS(樂活)暑假減肥夏令營
—運(yùn)動瘦身，樂活人生
主辦:LOHAS樂活減肥訓(xùn)練營(杭州)
協(xié)辦:浙江*肥胖與人體研究所
愛身體，愛自己，愛生活 。以“運(yùn)動瘦身，樂活人生”為主題的2015年LOHAS樂活減肥夏令營:通過有效運(yùn)動、營養(yǎng)膳食、素質(zhì)拓展、心理輔導(dǎo)和量化管理綜合干預(yù)和指導(dǎo)模式。2015年暑期，讓我們告別緊張的學(xué)習(xí)，在LOHAS樂活減肥訓(xùn)練營中重塑完美體形，擁有健康體魄，除了健康、快樂、感動和堅(jiān)持，我們收獲的，還有自信、美麗、毅力與朋友等等......
從現(xiàn)在開始，讓我們終止肥胖，享瘦健康！展現(xiàn)自我，揮灑活力 ！
一、樂活減肥夏令營訓(xùn)練項(xiàng)目:
項(xiàng) 目
項(xiàng)目內(nèi)容
備 注
身體機(jī)能檢測
人體3D掃描、體成分、血壓、心電圖
B超、血常規(guī)、肝功、腎功、血脂、血糖、尿酸等。開營畢
人體生物生化指標(biāo)檢測，并提供青少年體重控制系統(tǒng)，全程效果監(jiān)控
減肥運(yùn)動訓(xùn)練
體能訓(xùn)練、團(tuán)隊(duì)比賽、核心訓(xùn)練、動感單車、有氧燃脂操、踏板操、搏擊操、核心球操、戶外體能拓展、綜合器械、啞鈴操、杠鈴操、有氧跑臺、籃球、觸式橄欖球、羽毛球、游泳等
專業(yè)科學(xué)訓(xùn)練理念、 戶外體能訓(xùn)練、有氧興趣項(xiàng)目
戶外拓展運(yùn)動
戶外拓展、爬山徒步、攀巖、皮艇競速、野外生存、水果采摘、外出游玩等。
培養(yǎng)營員的團(tuán)隊(duì)精神、協(xié)作和配合；培養(yǎng)營員的意志品質(zhì)、耐力；
健康習(xí)慣養(yǎng)成課程
進(jìn)行有關(guān)減肥的講座課程。課程內(nèi)容主要以培養(yǎng)和激發(fā)營員對于減肥、控制體重的動力和信心、對于生活中容易成癮的習(xí)慣（甜食攝入）的心理干預(yù)等。
健康減肥營養(yǎng)知識、科學(xué)運(yùn)動知識、健康生活方式等減肥課程。
健康飲食指導(dǎo)
健康營養(yǎng)餐:高蛋白、低熱量健康飲食。
營養(yǎng)學(xué)專家嚴(yán)格計(jì)算制定飲食方案。
文化課程輔導(dǎo)
輔導(dǎo)學(xué)生在夏令營期間文化課程和暑假作業(yè)。
學(xué)習(xí)減肥兩不誤
后續(xù)跟蹤服務(wù)
免費(fèi)后續(xù)跟蹤，終身瘦身咨詢，家庭運(yùn)動指導(dǎo)方案。
由LOHAS健康減肥管理團(tuán)隊(duì)專業(yè)提供。
二、樂活減肥夏令營特色和優(yōu)勢:
1.依托浙江*、浙江中醫(yī)藥*等高校*優(yōu)勢，全方位提供7-18周歲青少年健康減肥、生長發(fā)育、勵(lì)志成長的整體課程解決方案；
2.倡導(dǎo)的科學(xué)減肥原則:不厭食、不乏力、不腹瀉、不反彈。從肥胖兒童少年對肥胖的認(rèn)知、運(yùn)動及健康飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣及心理等方面進(jìn)行全方位干預(yù)，更具科學(xué)性、系統(tǒng)性和可靠性；
3.科學(xué)專業(yè)的活動方式:吃、住、玩、學(xué)一體化封閉式運(yùn)動減肥營。運(yùn)動減肥營由運(yùn)動減肥資深教授全程跟蹤，運(yùn)動醫(yī)學(xué)、運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)專家組成體能、營養(yǎng)和心理行為三支技術(shù)團(tuán)隊(duì)提供健康測試、運(yùn)動管理、營養(yǎng)配餐、醫(yī)務(wù)監(jiān)督及生活行為矯正等個(gè)性化技術(shù)服務(wù)，由專業(yè)體能教練和專項(xiàng)教練指導(dǎo)運(yùn)動訓(xùn)練。
4.健康減肥與綜合素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合:樂活減肥夏令營以幫助兒童青少年健康減肥為導(dǎo)向，逐步提高學(xué)生體能、學(xué)習(xí)與實(shí)踐能力等綜合素質(zhì)為宗旨，采用體驗(yàn)式、啟發(fā)式、主動式等教育方法，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立自主能力、適應(yīng)社會能力及面對生活各種挑戰(zhàn)的自信和勇氣，為學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展提供強(qiáng)有力的支持。同時(shí)，夏令營期間有優(yōu)質(zhì)的文化課輔導(dǎo)和暑假作業(yè)輔導(dǎo)；
5.活動承諾:與減肥的學(xué)員簽一份協(xié)議，如果不達(dá)標(biāo)(*8%減重)全額退款，先簽協(xié)議然后再訓(xùn)練；學(xué)員各項(xiàng)體質(zhì)健康指標(biāo)和運(yùn)動能力均達(dá)到同齡人平均水平，掌握1～2項(xiàng)運(yùn)動的基礎(chǔ)技能學(xué)員，達(dá)到初級水平。
三、樂活減肥夏令營減肥方式:
中小型有氧運(yùn)動為主，教練根據(jù)學(xué)員體重、體質(zhì)制定個(gè)性化減肥方案，讓學(xué)員在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥*效果，并且減輕學(xué)員在減重時(shí)身體負(fù)擔(dān)，達(dá)到輕松減肥。通過封閉訓(xùn)練、遠(yuǎn)程控制指導(dǎo)、量化管理，改變不科學(xué)的運(yùn)動行為和不健康的膳食行為習(xí)慣，將健康生活方式將的每一個(gè)動作，每一個(gè)行為，經(jīng)過多次重復(fù)變成習(xí)慣，建立起一種長效機(jī)制。
第1步:充分了解肥胖的危害和減肥的益處，提高營員對于肥胖的認(rèn)知程度、激發(fā)內(nèi)心的減肥欲望和動力；
第2步:通過我們夏令營減肥的成功體驗(yàn)，重塑孩子減肥的信心，讓他們堅(jiān)信只要努力，減肥就一定可以成功！
第3步:培養(yǎng)孩子一到兩項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目的技能特長，樹立運(yùn)動場上的信心、讓孩子發(fā)自內(nèi)心的喜歡運(yùn)動、需要運(yùn)動。
第4步:教會孩子去合理地進(jìn)行飲食營養(yǎng)的選擇、如何合理的在日常生活中通過運(yùn)動控制體重，做到體重自我輕松管理，永久減肥！預(yù)的難題，遠(yuǎn)程對飲食和身體活動進(jìn)行量化管理和動態(tài)指導(dǎo)；
四、樂活減肥夏令營減肥階段:
階段
階段目標(biāo)
活動內(nèi)容
減肥效果
起始階段期
通過較大量體育游戲讓所有學(xué)員之間快速熟悉，最短時(shí)間營造出輕松、融洽的訓(xùn)練營生活；本階段以低強(qiáng)度的趣味運(yùn)動為主，逐漸增加運(yùn)動量，幫助學(xué)員快速提高體能，適應(yīng)后期減脂訓(xùn)練。
走跑游戲、越野杖步行、太極運(yùn)動、趣味游戲、游泳教學(xué)、羽毛球教學(xué)、網(wǎng)球教學(xué)、營員互動晚會等。
本階段以培養(yǎng)營員的運(yùn)動興趣，學(xué)習(xí)運(yùn)動技能，提升體能為主要目標(biāo)。
減重目標(biāo):1%—3%
減脂高速期
提高初步掌握的運(yùn)動技能；低強(qiáng)度較長時(shí)間有氧運(yùn)動幫助快速燃燒脂肪；激發(fā)學(xué)員積極性，初步學(xué)習(xí)掌握日常減脂運(yùn)動強(qiáng)度、時(shí)間的安排。培養(yǎng)健康生活方式。
有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展、跳繩、體育游戲等。
為快速減脂黃金階段，激發(fā)學(xué)員的積極性使學(xué)員的完成教練設(shè)置的運(yùn)動安排，使得減脂效果更佳。
減重目標(biāo):4%—7%
減脂持續(xù)期
繼續(xù)高速減脂，基本形成一兩項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目的興趣并幫助提高該項(xiàng)目技能水平。
有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。
培養(yǎng)運(yùn)動興趣、掌握減脂運(yùn)動量安排能夠幫助學(xué)員出營后持續(xù)減重或保持體重。
減重目標(biāo):7%—11%
提高鞏固期
持續(xù)減脂，繼續(xù)提高運(yùn)動技能；初步每項(xiàng)運(yùn)動的初級技能；養(yǎng)成健康生活方式。
有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。
提高鞏固運(yùn)動技能，增加對此項(xiàng)目的興趣；掌握飲食安排，幫助出營后控制飲食，配合運(yùn)動防止出營后體重反彈。
減重目標(biāo):9%—14%
五、樂活減肥夏令營作息安排:
時(shí) 間
內(nèi)容安排
07:00-07:30
起床、洗漱和內(nèi)務(wù)整理
07:30-08:00
早鍛煉(晨跑、健身操、跆拳道等)
08:00-08:30
早餐
08:30-09:00
集合并熱身
09:00-11:30
上午訓(xùn)練活動
11:30-12:00
中餐
12:00-14:00
午休
14:00-14:30
集合并熱身
14:30-17:00
下午訓(xùn)練活動
17:00-17:30
晚餐
17:30-18:30
休息并洗衣服
18:30-20:30
培訓(xùn)、自習(xí)、講座、晚加訓(xùn)
20:30-21:30
洗漱并準(zhǔn)備就寢
21:30
按個(gè)查房、熄燈就寢
注:每天運(yùn)動訓(xùn)練時(shí)間為4至6小時(shí)，訓(xùn)練營根據(jù)隊(duì)員實(shí)際情況會適當(dāng)延長運(yùn)動訓(xùn)練的時(shí)間；此時(shí)間為計(jì)劃時(shí)間表，一切以實(shí)際時(shí)間為準(zhǔn)。
六、招生對象:年齡7—18周歲青少年，體重超標(biāo)（單純性肥胖），無傳染性疾病，健康體檢合格，適宜參加運(yùn)動訓(xùn)練。
七、活動時(shí)間:2015年7月11日至8月21日
LOHAS樂活2015年暑期運(yùn)動減肥夏令營招生計(jì)劃及安排
期 數(shù)
活動周期
訓(xùn)練時(shí)間
名額限制
費(fèi)用
*期
6周強(qiáng)化班
7月11日-8月21日(6周42天)
30人
13800元
*期
4周*
7月11日-8月7日(4周28天)
30人
9800元
第二期
4周*
7月25日-8月7日(4周28天)
30人
9800元
LOHAS樂活2015年暑期運(yùn)動減肥夏令營招生計(jì)劃及安排
活動基地:杭州富春山居、藍(lán)巨星戶外拓展基地
住宿餐飲:住宿4人一間(獨(dú)立衛(wèi)生間、空調(diào)、24小時(shí)熱水); 全程飲食由浙大營養(yǎng)專家針對營員特別設(shè)計(jì)的營養(yǎng)處方。
醫(yī)學(xué)檢驗(yàn):*人民解放軍海勤療養(yǎng)院健康管理中心
