——應(yīng)對(duì)壓力 增加自信

一． 課程描述
　　怎樣更清晰地認(rèn)識(shí)自己，充分地挖掘自身潛力？如何應(yīng)對(duì)各種壓力，以良好的心態(tài)健康快樂地工作與生活？　

　　在個(gè)人整體素質(zhì)中，處于基礎(chǔ)、核心與歸宿地位的心理素質(zhì)，越來越成為人們身心健康與事業(yè)成敗的決定因素； 由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，心理壓力已經(jīng)越來越嚴(yán)重地威脅人們的健康， 因?yàn)樾睦韱栴}而導(dǎo)致的亞健康人群急劇增加， “ *目前大約有七成的人口處于亞健康狀態(tài) ” ！亞健康人群中，以知識(shí)分子和企業(yè)管理者等白領(lǐng)階層最為突出。因此，幫助更多的人提升心理素質(zhì)，以增強(qiáng)對(duì)各種壓力的抵抗力，改善生活質(zhì)量，提高工作績(jī)效，最終遠(yuǎn)離亞健康而快樂地步入健康者之列，就成了現(xiàn)代心理學(xué)工作者肩負(fù)的一項(xiàng)艱巨然而義不容辭的歷史使命?！　?/span>

二． 學(xué)員反饋

北京市民政局的余女士：
　　 心理訓(xùn)練課程內(nèi)容很豐富，我的*收獲是在面臨實(shí)際壓力問題時(shí)拓寬了思路，并學(xué)到了解決問題的具體方法。尤其是課堂練習(xí)效果顯著。

北京朝陽(yáng)文化有限公司的閻女士：
　　 有很多東西，以前接觸過，但都不具體，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)很模糊。通過上課，認(rèn)識(shí)到自己存在的問題，也學(xué)到了解決問題的方法；知道了自己身上還有很多閃光點(diǎn)，也很興奮。對(duì)我來說，這是一個(gè)好的開始。

科技日?qǐng)?bào)社的彭先生：
　　 貫穿全課程的壓力管理很有針對(duì)性，第二講“管理自我”中感受壓力的游戲很有啟發(fā)性，幾種放松訓(xùn)練方法也很實(shí)用。

黑龍江的石女士：
　　 這個(gè)課程非常棒！非常適合我。我懂得了如何調(diào)整自己的心態(tài)去面對(duì)各種壓力，以及如何幫助別人去解決心理的困惑。我最喜歡的內(nèi)容是第四講“成就自我”中的“鏡子技巧”，不僅有特色，而且對(duì)我的內(nèi)心觸動(dòng)很大。

解放軍總醫(yī)院的關(guān)女士：
　　 我的*收獲是提高了自信，并調(diào)整了心態(tài)。短短的四次課，使我改變很大，我的心情現(xiàn)在舒暢多了！

山西的李先生：
　　 課程內(nèi)容確實(shí)很豐富。我對(duì)第三講“激發(fā)自我”中的“目標(biāo)設(shè)定”內(nèi)容特別感興趣，我懂得了如何正確確立人生目標(biāo)，這對(duì)我調(diào)整自己的心態(tài)，解決工作和生活中的壓力很有幫助。

北京某機(jī)關(guān)單位的胡先生：
　　 第四講中的“自信訓(xùn)練”是我最感興趣的部分，在教練和全體學(xué)員的掌聲鼓勵(lì)下，我邁出了自信的*步，嘗到了成功的感覺。我的*收獲是調(diào)整了心態(tài)，將會(huì)用更加積極的方式去減輕生活、工作和學(xué)習(xí)壓力。

北京某通訊公司的彭女士：
　　 心理訓(xùn)練課程改變了我曾經(jīng)的一部分消極思想和觀念，現(xiàn)在感覺好多了！

三． 課程內(nèi)容

　　本課程共分四講，每講由三部分組成（ 1 ）心理學(xué)原理；（ 2 ）專業(yè)測(cè)試與分析；（ 3 ）互動(dòng)式心理訓(xùn)練游戲?！　?/span>

1 、*講：認(rèn)識(shí)自我

采用心理劇與相關(guān)的性格與氣質(zhì)等心理測(cè)試，指導(dǎo)學(xué)員分析自身的性格與氣質(zhì)等心理特質(zhì)；深刻而全面地認(rèn)識(shí)自身優(yōu)勢(shì)與不足，使學(xué)員達(dá)到正確定位，自我悅納的目的。

2 、第二講：管理自我

通過情緒與壓力測(cè)試，模擬真實(shí)壓力情景，提供有效而實(shí)用的應(yīng)對(duì)壓力的工具，引導(dǎo)學(xué)員正確面對(duì)壓力，并教給學(xué)員科學(xué)的放松方法，使學(xué)員能夠合理調(diào)節(jié)情緒，真正成為自己的主宰。

3 、第三講：激發(fā)自我

采用權(quán)威的個(gè)人動(dòng)機(jī)與歸因方式測(cè)試，分析經(jīng)典的成敗個(gè)案以及學(xué)員成功與失敗的親身經(jīng)歷，使學(xué)員認(rèn)清歸因誤區(qū)，進(jìn)而改變不當(dāng)?shù)臍w因方式，同時(shí)結(jié)合別開生面的互動(dòng)培訓(xùn)游戲，挖掘?qū)W員自身潛力，為成功打下堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。

4 、第四講：成就自我

通過自信心測(cè)試，結(jié)合可操作的獨(dú)特的鏡子技巧與心像技術(shù)，使學(xué)員學(xué)會(huì)積極的心理暗示，讓學(xué)員增強(qiáng)自信，體驗(yàn)成功的感覺，找回真正的自我，從而以良好而穩(wěn)定的心態(tài)健康快樂地面對(duì)生活與工作，實(shí)現(xiàn)人生意義上的突破與超越。

四． 師資介紹與授課特色