心理素質(zhì)培訓

——應對壓力 增加自信

一． 課程描述
　　怎樣更清晰地認識自己，充分地挖掘自身潛力？如何應對各種壓力，以良好的心態(tài)健康快樂地工作與生活？　

　　在個人整體素質(zhì)中，處于基礎(chǔ)、核心與歸宿地位的心理素質(zhì)，越來越成為人們身心健康與事業(yè)成敗的決定因素； 由于社會競爭的日趨激烈，心理壓力已經(jīng)越來越嚴重地威脅人們的健康， 因為心理問題而導致的亞健康人群急劇增加， “ *目前大約有七成的人口處于亞健康狀態(tài) ” ！亞健康人群中，以知識分子和企業(yè)管理者等白領(lǐng)階層最為突出。因此，幫助更多的人提升心理素質(zhì)，以增強對各種壓力的抵抗力，改善生活質(zhì)量，提高工作績效，最終遠離亞健康而快樂地步入健康者之列，就成了現(xiàn)代心理學工作者肩負的一項艱巨然而義不容辭的歷史使命。　　

　　本課程從專業(yè)而權(quán)威的角度，以通俗獨特的方式，為學員打開一扇心靈之門，帶領(lǐng)學員作一次輕松愉快的短途旅行，讓學員在和諧的氣氛中學會應對壓力的具體方法，并獲得全新的體驗與改變，從而增強自信，真正達到提升自我心理素質(zhì)的目的。

二． 學員反饋

北京市民政局的余女士:
　　 心理訓練課程內(nèi)容很豐富，我的*收獲是在面臨實際壓力問題時拓寬了思路，并學到了解決問題的具體方法。尤其是課堂練習效果顯著。

北京朝陽文化有限公司的閻女士:
　　 有很多東西，以前接觸過，但都不具體，對自己的認識很模糊。通過上課，認識到自己存在的問題，也學到了解決問題的方法；知道了自己身上還有很多閃光點，也很興奮。對我來說，這是一個好的開始。

科技日報社的彭先生:
　　 貫穿全課程的壓力管理很有針對性，第二講“管理自我”中感受壓力的游戲很有啟發(fā)性，幾種放松訓練方法也很實用。

黑龍江的石女士:
　　 這個課程非常棒！非常適合我。我懂得了如何調(diào)整自己的心態(tài)去面對各種壓力，以及如何幫助別人去解決心理的困惑。我最喜歡的內(nèi)容是第四講“成就自我”中的“鏡子技巧”，不僅有特色，而且對我的內(nèi)心觸動很大。

解放軍總醫(yī)院的關(guān)女士:
　　 我的*收獲是提高了自信，并調(diào)整了心態(tài)。短短的四次課，使我改變很大，我的心情現(xiàn)在舒暢多了！

山西的李先生:
　　 課程內(nèi)容確實很豐富。我對第三講“激發(fā)自我”中的“目標設(shè)定”內(nèi)容特別感興趣，我懂得了如何正確確立人生目標，這對我調(diào)整自己的心態(tài)，解決工作和生活中的壓力很有幫助。

北京某機關(guān)單位的胡先生:
　　 第四講中的“自信訓練”是我最感興趣的部分，在教練和全體學員的掌聲鼓勵下，我邁出了自信的*步，嘗到了成功的感覺。我的*收獲是調(diào)整了心態(tài)，將會用更加積極的方式去減輕生活、工作和學習壓力。

北京某通訊公司的彭女士:
　　 心理訓練課程改變了我曾經(jīng)的一部分消極思想和觀念，現(xiàn)在感覺好多了！

三． 課程內(nèi)容

　　本課程共分四講，每講由三部分組成（ 1 ）心理學原理；（ 2 ）專業(yè)測試與分析；（ 3 ）互動式心理訓練游戲?！　?

1 、*講:認識自我

采用心理劇與相關(guān)的性格與氣質(zhì)等心理測試，指導學員分析自身的性格與氣質(zhì)等心理特質(zhì)；深刻而全面地認識自身優(yōu)勢與不足，使學員達到正確定位，自我悅納的目的。

2 、第二講:管理自我

通過情緒與壓力測試，模擬真實壓力情景，提供有效而實用的應對壓力的工具，引導學員正確面對壓力，并教給學員科學的放松方法，使學員能夠合理調(diào)節(jié)情緒，真正成為自己的主宰。

3 、第三講:激發(fā)自我

采用權(quán)威的個人動機與歸因方式測試，分析經(jīng)典的成敗個案以及學員成功與失敗的親身經(jīng)歷，使學員認清歸因誤區(qū)，進而改變不當?shù)臍w因方式，同時結(jié)合別開生面的互動培訓游戲，挖掘?qū)W員自身潛力，為成功打下堅實的心理基礎(chǔ)。

4 、第四講:成就自我

通過自信心測試，結(jié)合可操作的獨特的鏡子技巧與心像技術(shù)，使學員學會積極的心理暗示，讓學員增強自信，體驗成功的感覺，找回真正的自我，從而以良好而穩(wěn)定的心態(tài)健康快樂地面對生活與工作，實現(xiàn)人生意義上的突破與超越。

四． 師資介紹與授課特色

　　主講人熊漢忠博士，畢業(yè)于北京師范*心理，現(xiàn)任北京卡耐基學校心理中心主任、特聘教授，*位專職從事成人心理素質(zhì)教育的心理學博士。曾與國際*心理學家Frank博士一道，在北京卡耐基學校、北京師范*心理、北京外國語*國際交流以及國際商等單位成功舉辦多期不同主題的心理工作坊?！?

　　16年高校一線教學與管理經(jīng)驗，儒雅大度、幽默風趣的授課風格，加上憨厚可愛而極富親和力的人格魅力，從而獲得歷屆學生的評價:“一位難得的好老師，更是一位值得信賴的心靈之友”?！　?

　　尤為重要的是，許多兩極性的人生事件:輝煌與慘??；消極與積極；順境與逆境給了他豐富的人生閱歷與獨特體驗，使他切身地感受到心理素質(zhì)對個人成長的巨大影響力。于是，在不惑之年，他毅然放棄某高校應用心理研究所所長的豐厚待遇，加盟充滿活力與希望的北京卡耐基學校。他愿以自身特長與經(jīng)驗，為廣*員朋友的成長帶來切實的幫助。

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