跳舞需要持之以恒堅(jiān)持不懈才能學(xué)好，冬天依然不能懈怠。在寒冷的冬季學(xué)習(xí)舞蹈，舞兒們要注意哪些問題，才能保證脆弱的身體不受到隱形的傷害呢？

注意事項(xiàng)一:充分熱身

充分的熱身訓(xùn)練在冬天的意義尤其重要。由于天氣冷骨骼、肌肉比較僵硬，如果不熱身或者熱身不充分，上來就進(jìn)行下腰、踢腿等高強(qiáng)度訓(xùn)練，極容易導(dǎo)致肌肉韌帶拉傷。熱身訓(xùn)練須遵循由慢到快、由輕到重的過程，頸、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髖關(guān)節(jié)、膝蓋、腳腕等都要活動開之后再進(jìn)入正式訓(xùn)練。

注意事項(xiàng)二:訓(xùn)練過程中注意保暖

通常的舞蹈教室由于場地較大，溫度較低。根據(jù)訓(xùn)練強(qiáng)度適時(shí)增添衣物，訓(xùn)練間歇時(shí)間一定也要及時(shí)套上外衣注意保暖。一般情況下，冬季的舞蹈課程在安排上會盡量避免過多的地面訓(xùn)練，以素質(zhì)體能訓(xùn)練和舞蹈為主。

注意事項(xiàng)三:舞蹈課程的合理安排

一般來說，夏季是訓(xùn)練的*時(shí)間，也是進(jìn)步最快的時(shí)候，冬季則是加強(qiáng)體能訓(xùn)練和舞蹈訓(xùn)練的時(shí)機(jī)。冬季人體骨骼較硬，不宜加強(qiáng)基本功和柔韌性訓(xùn)練。提醒大家應(yīng)注意的地方是，私下需要減少基本功訓(xùn)練，掌握正確的學(xué)習(xí)方法最重要。

注意事項(xiàng)四:多喝開水

冬季練習(xí)舞蹈*是喝熱水，所以自己帶個杯子放在教室里面也是一件好事情。運(yùn)動完了喝點(diǎn)熱水對身體*，冷水的話怕把自己的胃涼到，請所有舞兒們都要注意。

【校址】經(jīng)四路萬達(dá)校區(qū):濟(jì)南市經(jīng)四路萬達(dá)廣場長春里教堂東臨10米

高新萬達(dá)校區(qū):濟(jì)南市高新區(qū)穎秀路與會展路交叉口東行200米 G5-1-118

少年宮地址:山東青少年國際文化藝術(shù)交流中心 濟(jì)南市青少年宮西樓201

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