流瑜伽,英文為"Flow Yoga"。"Flow"意為"流水,流動(dòng)",所以稱為流瑜伽。一般也常寫作"Vinyasa Flow Yoga",即流程瑜伽。流瑜伽傳自西方,是哈他(Hatha)瑜伽和阿斯湯加(Ashtanga)瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間,比傳統(tǒng)的哈他瑜伽體能消耗更大。這種瑜伽風(fēng)格首先注重的是呼吸與動(dòng)作之間完美的結(jié)合,即運(yùn)用呼吸來調(diào)動(dòng)身體的能力和肢體的運(yùn)動(dòng);其次注重每個(gè)姿勢(shì)之間流暢的演化或銜接,使姿勢(shì)在運(yùn)動(dòng)中自然地過渡到下一個(gè)動(dòng)作,無論是緩慢還是快速都保持一氣呵成,目的是使人進(jìn)入一種"行動(dòng)中的冥想"。

流瑜伽姿勢(shì)組合的先后順序類似于阿斯湯加瑜伽,它強(qiáng)調(diào)體位與呼吸的和諧性,同時(shí)還引入了些頗具動(dòng)感的新姿勢(shì),使整個(gè)修習(xí)過程充滿活力、情趣盎然!流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素,自成一體,其姿勢(shì)優(yōu)美柔韌,側(cè)重于伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉。其體位順序組合包括改善脊椎,減輕背部僵硬,改善僵硬的大腿前側(cè)和后側(cè)等問題。修習(xí)流瑜伽會(huì)使人平心靜氣,更深入地了解瑜伽的內(nèi)涵。

 課程大綱

Day1

傳統(tǒng)流瑜伽的練習(xí)模式介紹、講解(流的根源,發(fā)展,特點(diǎn),) 
串連體位的風(fēng)格及模式 
VINYASA原理 
流瑜伽的課程排列程序原理 
呼吸法與收束法 
人體生物力學(xué)原理及運(yùn)動(dòng)解剖 一(肌體;骨骼) 
Day2
人體生物力學(xué)原理及運(yùn)動(dòng)解剖 二(柔韌的發(fā)展) 
身體核心力量的運(yùn)用(核心的提高) 
提高手臂支撐及控制力 
減少受傷的風(fēng)險(xiǎn) 
體式訓(xùn)練及小單位組合(一) 
Day3

向前-向后跳躍技術(shù);空中控制(一) 
體式訓(xùn)練及小單位組合(二) 
人體生物力學(xué)原理及運(yùn)動(dòng)解剖 三(肌肉收縮及體式控制) 
體式的調(diào)整與控制 
Day4

向前-向后穿越;空中控制(二) 
體式類型與空間方向的關(guān)系 
體式訓(xùn)練及小單位組合(三) 
流瑜伽的課程排列技巧 
Day5

自我練習(xí)與教學(xué)技巧 

節(jié)奏的設(shè)定

尋找自我與內(nèi)在的統(tǒng)一 

【培訓(xùn)時(shí)間】

學(xué)習(xí)時(shí)間為5天,中間休息。一般月初開課,需要提前預(yù)定課程。

【培訓(xùn)費(fèi)用】

詳詢

【證書與認(rèn)證】

同時(shí)獲得*瑜伽聯(lián)盟培訓(xùn)所授權(quán)的國際認(rèn)證證書,該證書全球通用。