每年到這個時候，不少的參加普通專升本考試的考生都會出現(xiàn)不同的心理焦慮癥狀，也就是我們所說的考前綜合癥。鑒于專升本的艱苦性，對大部分人來說，出現(xiàn)考前綜合癥其實也是非常正常的表現(xiàn)。如何克服專升本考試前的焦慮，以及如何利用這時間進(jìn)行考前沖刺，小編有話對大家說。 如何做好考前沖刺呢？ 一：停止毫無目的性的刷題 毫無目的性地進(jìn)行復(fù)習(xí)其實是一種非常效率低下的行為。沒有目標(biāo)也就沒有方向，會浪費考生的精力與時間?；ㄙM了大量的時間和精力，卻收獲不多，對于所剩不多的時間來說，是一件劃不來的事情。 二：回顧所得，避重就輕 很多的考生焦慮，其實就是對自己的復(fù)習(xí)成果沒有把握而引起的。那么到了沖刺時間里，考生們不妨把還沒有看完的書，還沒有做完的題都丟到一邊。我們來重點將以往看過的書和做過的題再輕松地過一遍，看看在過去的時間里我們到底記住了多少，又丟掉了多少。 這里所說的避重就輕，指的是考生在整理自己的復(fù)習(xí)成果的時候，將已經(jīng)印像深刻的內(nèi)容，已經(jīng)會做的題摘出來。這些東西肯會占據(jù)我們成果的重頭部分。這一部分我們只需要稍稍回顧一下，做到心里有數(shù)即可。而那些落下的內(nèi)容和做錯過的題，我們要以單獨拎出來，然后再繼續(xù)做一次，看看是否還會做錯。然后分析自己為什么自己會錯，分析之后繼續(xù)拎出來重做，值到做到自己可以得心應(yīng)手且有自己的解題思路之后就可以丟到一邊不再理會了。 三：縮短復(fù)習(xí)時間，注意休息 經(jīng)過一年的高強(qiáng)的復(fù)習(xí)與備考，考生的身體與神精都過于疲勞了。我們需要一個好的精神面貌和健康的身體來應(yīng)對即將到來的考試。所以在————后的沖刺階段要注意勞逸結(jié)合。小編的建議是保證每天八個小時間的睡眠。要時刻記住，身體才是的本錢！ 如何應(yīng)對考前綜合癥, 調(diào)整心態(tài)？ 除了做好沖刺復(fù)習(xí)之后，心態(tài)的調(diào)整也是考生們必不可少的。長期緊崩的神精在這個時候已經(jīng)到了一個臨界點，稍微受到一些外力的影響，很可能就會跨掉。所以越是靠近考試時間，越需要保持心態(tài)的穩(wěn)定。 一：遇到挫折與失落時要善于自我調(diào)節(jié) 很多考生復(fù)習(xí)著復(fù)習(xí)著，突然就會莫名地感到失落與不安，面對巨大的壓力無所適從。這個時候千萬不能輕意地放棄，更不要去多想。要知道你已經(jīng)堅持了一年時間，不管成功與否，總該要對自己過去一年的努力有一個交待。 二：找到自己的發(fā)泄渠道 壓力不能夠積累，而需要適當(dāng)?shù)尼尫懦鰜?。崩緊的彈簧也需要適當(dāng)?shù)姆潘刹挪粫嗟?。如何去釋放自己的壓力，每個人都不同的方法，找一個適合自己的方法好好放松一下，對考生的心理有很大的幫助。比如跑步、逛街、購物或者打球等等，都是不錯的釋放壓力的途徑。 三：樹立阿Q精神 適當(dāng)?shù)乩冒精神來鼓勵自己，是對于缺少自信的考生好的辦法。每天對自己說一些振奮人心的話，對考生能起到非常明顯的激勵效果。至于說些什么大家可以自己考慮。比如：”沒什么好怕的，也不過只是多幾個競爭對手罷了”等類似的話。
