不管是男生還是女生好的身材都是自己一直以來的追求，但是好的身材應(yīng)該如何練習(xí)就又成為了很多人的難題。而瑜伽就恰巧是解決這一難題的選擇，如果你想擁有魔鬼身材，就跟著小密開始每天瑜伽的練習(xí)，日日針對(duì)性的瑜伽練習(xí)，一定可以幫助成功塑造好身材，讓你成為別人羨慕的對(duì)象。 　　Look1：“漫畫”腿速養(yǎng)成 　　你一定都很羨慕漫畫中男主和女主的腿型，試問有誰不想擁有漫畫中一樣的腿型，如果想要擁有，那就跟著小密一起來讓瑜伽幫助我們吧！ 　　鶴蟬式的練習(xí)可以先讓雙膝跪地，身體向前彎曲，雙手置于身體前側(cè)，再借助自己的腹部力量和手臂力量，讓自己的腿部騰空，并且雙膝彎曲置于腹部位置。 　　在身體處于半蓮花式的坐姿下，自己的左腿可以伸直沖向天空的方向，左手去抓住抬起的腳尖，右手去按住貼地的腳掌。 　　瑜伽中的側(cè)鴿體式需要你雙腿呈一百八十度的角度分開，左腿向前彎曲折疊，右腿向后抬起，但是自己的單腿和小腿保持垂直，讓自己的雙手去腿部抬起的腳踝。 　　雙腿彎曲到大腿和小腿垂直站立，身體下彎到和地面處于平行狀態(tài)，緊接著自己的右腿向后抬起并且伸直。張開自己的雙臂保持身體平衡。 　　Look2：小蠻腰靠練習(xí) 　　小細(xì)腰是現(xiàn)在很多女生衡量腰細(xì)的標(biāo)準(zhǔn)之一，但是水蛇腰應(yīng)該如何練習(xí)呢，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要你每天堅(jiān)持跟著小密把瑜伽練起來。 　　頭肘倒立的變式要求你雙肘依然撐地，但是頭部抬起，目視前方，腹部用力讓身體保持直立狀態(tài)，一條腿在倒立時(shí)依舊伸直，另一條腿可以考慮適當(dāng)?shù)膹澢?#13; 　　首先借助自己的腹部力量讓上半身可以始終保持筆直，而不能夠彎曲，并且倒立時(shí)是也可以借助自己的腹部力量使腿部向身體前側(cè)伸直。 　　戰(zhàn)士三體式練習(xí)時(shí)，自己的身體先下壓到和地面保持平行，再讓自己?jiǎn)瓮葥蔚?，另一條腿向后抬起沖向上方，可以嘗試張開自己手臂。 　　舞王式，讓自己的單腿撐地，身體微微后仰，自己抬起來的另一條腿向著上空伸直，并且讓自己的雙手環(huán)抱住自己抬起的腿部。

　　Look3：身形優(yōu)美很重要 　　我們也不能單單只看重一個(gè)方面的練習(xí)，更多地還是要注重自己練習(xí)的整體感，所以身形的優(yōu)美很重要，而瑜伽是有專門針對(duì)身形整體感塑造的體式。 　　側(cè)鴿式在練習(xí)時(shí)可以考慮先腿部前后分開接觸地面，向前的腿大小腿折疊，向后的腿大腿著地，小腿抬起和地面垂直，自己吸氣保持挺胸抬頭姿勢(shì)，雙手向后托起腳踝。 　　戰(zhàn)士三體式是讓你的身體和地面保持平行，再緩緩的抬起自己的左腿和地面依舊保持平行，張開自己的雙臂，讓自己雙眼目視前方。 　　自己雙膝跪地，雙腿彎曲折疊后，讓自己的臀部坐在腳上，身體可以向下彎曲，雙臂支撐在地面上，可以起到很好地調(diào)整呼吸的作用。 　　讓雙腿分開與肩同寬后，自己的臀部下壓，腿部彎曲呈弓步站立，上半身依舊保持直立狀態(tài)，自己的左手放置在膝蓋上，右手彎曲放在頭部一側(cè)。 　　想要尋找魔鬼一般的身材一定不要錯(cuò)過每天小密給你的瑜伽介紹，只要你跟著小密的腳步每天把瑜伽練習(xí)起來，魔鬼身材就是你的專屬符號(hào)。