很多人都對(duì)減肥有了解，但對(duì)塑型卻一無(wú)所知，其實(shí)這二者是相互配合的。一說(shuō)到減肥相信很多人都有苦難言，為了能夠保持自己的身材，節(jié)食運(yùn)動(dòng)等等方式都試過(guò)了，雖然身材瘦下來(lái)了，但是皮膚也因此而變得松弛。這就是因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中沒(méi)有持續(xù)塑形，所以導(dǎo)致了這種情況。所以想要擁有完美的身材，除了減肥還不夠，還需要有塑形相伴。這二者就像魚(yú)和水的關(guān)系誰(shuí)離開(kāi)了都不可以。減肥與塑型同樣重要，二者缺一不可，瑜伽相輔相成。 展臂式 兩條腿分開(kāi)一點(diǎn)距離，同時(shí)膝蓋緩慢彎曲，整個(gè)身體向后傾斜。過(guò)程中手臂從身體一側(cè)劃過(guò)，伸展到頭頂正前方，保持此動(dòng)作15秒鐘即可。經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人應(yīng)該有所了解，只要韌帶伸展開(kāi)，身體就會(huì)非常柔軟，看起來(lái)也更有女人味兒，這也是很多人選擇瑜伽的原因之一。 蝎子式 手臂以平行的方式支撐起整個(gè)身體的重量，頸部向后彎曲。兩條腿在空中肌肉緊繃，并且用腳趾頭支撐在膝關(guān)節(jié)上面，小腿保持與地面垂直的狀態(tài)。減肥的方式有很多種，但是，朋友們一定不要選擇對(duì)身體有危害的。雖然瑜伽的過(guò)程可能會(huì)有些枯燥，但是健康的方式。 舞蹈式 單腿支撐地面，保持好身體平衡是重中之重。一只腿支撐膝蓋不要彎曲，同時(shí)身體向前微微傾斜，另一條腿與手臂同時(shí)向空中用力，在空中相互碰撞。在減肥的過(guò)程中，時(shí)刻想著塑型，這樣才不會(huì)讓皮膚松弛的事情發(fā)生。一個(gè)月的時(shí)間足以還你完美的身材。 蝎子式變形 倒立有助于大腦血液循環(huán)，同時(shí)也是排除體內(nèi)毒素的好方法。手臂支撐地面，腰部和腹部的肌肉緊繃起來(lái)，讓兩條腿可以穩(wěn)定住，同時(shí)膝蓋彎曲以弓步姿勢(shì)在空中。塑型的方式有很多種，比如說(shuō)經(jīng)常按揉穴位，或者用冷水洗臉，千萬(wàn)別等到皮膚已經(jīng)松弛的情況下在開(kāi)始補(bǔ)救，那樣已經(jīng)為時(shí)已晚。 全蓮花坐式 此動(dòng)作需要手臂有極大的力量，新手需要注意不要受傷。坐在地面上，雙腿膝蓋彎曲，將腳掌固定在大腿根部，與腹部之間的位置。同時(shí)手臂插在雙腿中間，支撐起身體離開(kāi)地面。每個(gè)人都有自己的小聰明，但是在減肥這件事情上是萬(wàn)萬(wàn)不可的，贅肉可是非常敏感的，稍有不慎之前的努力就會(huì)功虧一簣。 騎馬式 兩條腿成弓步張開(kāi)，前腿與地面垂直。臀部盡量向下做，讓倆大腿保持平行。上半身向前傾斜，緊貼在大腿一側(cè)，兩個(gè)手臂輔助支撐于地面。動(dòng)作保持穩(wěn)定之后緩慢的抬起前面的后腳跟。減肥的過(guò)程很痛苦，想要堅(jiān)持的更久，就要去尋找其中的樂(lè)趣。不要有太大的目標(biāo)，多感受一下過(guò)程中的快樂(lè)。 頭肘倒立式 此動(dòng)作有一定危險(xiǎn)，一定要保護(hù)好頸椎。頭頂支撐地面，兩個(gè)手臂伸直放在兩側(cè)輔助。雙腿在空中緊緊并在一起，大腿肌肉需要用力。整個(gè)身體都是與地面垂直的狀態(tài)。有些人天生韌帶僵硬，不太適合強(qiáng)度過(guò)大的體式，所以想要變?nèi)彳浿荒芡ㄟ^(guò)堅(jiān)持鍛煉，來(lái)改變這種現(xiàn)狀，這才是正確的方法。
