瑜伽減肥的效果好嗎?? 瑜伽減肥的方法有哪些呢？要是自己想塑造一個好身材，肘部倒置立體造型是必不可少的。和小編一起來練習(xí)下吧~ 1、手肘倒立 要是自己想塑造一個好身材，肘部倒置立體造型是必不可少的。手肘倒立式可以鍛煉全身肌肉，修改全身線條，讓自己的身材看起來更加苗條。做法是身體前傾，雙手和肘部支撐地面。腹部用雙腿向后推擠身體的下部。下半身上升后，雙腿彎曲以保持平衡。 2、蝎子式 之所以叫蝎子式是因為它看起來像蝎子，這種姿勢可以鍛煉手臂肌肉，增強手臂力量，伸展腰部，提高身體的靈活性。做法是身體前傾，雙手彎曲手掌支撐地面，雙臂用力慢慢支撐下半身離開地面，雙腿向上支撐然后向后彎曲，頭部抬起，可以用下巴輕輕倚靠地面。 3、頭手倒立變式 這個動作的難度比較大，原因是它需要扭轉(zhuǎn)身體來進(jìn)行支持，需要雙手手掌向前彎曲支持，扭轉(zhuǎn)頭靠在地上，手臂力量支持腿直立，身體的下半部分支撐起后，一條腿彎曲，一條腿伸展上舉就可以了。 4、側(cè)鴿式 側(cè)鴿式是瑜伽中的坐姿，這種姿勢可以鍛煉骨盆肌肉，增強盆骨，鍛煉內(nèi)臟，促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)消化。做法是右腿坐在地上，左腿向后伸展，小腿垂直抬起，左手向后伸展，貼在自己的小腿上，然后右手繞過背部貼在左腰上，上半身保持筆直。
