做瑜伽對關(guān)節(jié)有好處嗎 。說到關(guān)節(jié)炎大家會覺得是老年人才會得的一種疾病，而事實是這樣的一種病已經(jīng)有很多的年輕人也患上了，這一方面是由于大家的穿衣不夠保暖，另一方面是因為飲食不夠健康所導(dǎo)致的，治療這一疾病也應(yīng)該從這兩方面入手，今天，小編就和大家來聊聊一個很不錯的運動療法：瑜伽練習。 下面就是具體的動作分解，我們一起來學(xué)習一下吧! 練習瑜伽有助緩解膝關(guān)節(jié)炎病痛 幻椅式變體 從山式開始，背部靠墻，慢慢的彎曲膝蓋至小于90度角。保持膝蓋和腳踝垂直于地面，尾骨內(nèi)收，讓整個背部都貼靠在墻上，鍛煉腿部肌肉的力量，保持一段時間后伸直膝蓋放松。建議在腿內(nèi)側(cè)放一瑜伽磚。 束腳式 注意背部的伸展，如果背部不能直立就在臀部下方放上瑜伽毯或瑜伽磚。雙腳不要過度拉近身體的方向，把意識放在大腿內(nèi)側(cè)的拉伸上，增強這一部分肌肉的力量。 側(cè)臥 從右側(cè)臥開始，頭枕在右臂上，雙腿并攏。保持我們的膝蓋屈呈直角。吸氣將左腿的膝蓋緩慢向上抬起，雙腳始終并攏，直到膝蓋分離一掌寬左右。保持幾個呼吸，在呼氣時緩慢落下。 仰臥手拉腿 仰臥，吸氣是雙手拉動右腿向上，讓右大腿和地面呈90度。再次吸氣時緩慢伸直右腿的膝蓋，感受右大腿后側(cè)的拉伸，保持幾個呼吸后下落。 單腿站立平衡 從山式站立開始，把重心移到右腳上，彎曲左膝向后，放在椅子上，身體不要前傾。收臀部向前，感受左大腿前側(cè)的拉伸。注意調(diào)整椅子到合適的高度。 坐立前屈式 從坐立山式開始，彎曲右膝向內(nèi)，左腿保持伸展并且肌肉收緊，左腳第二腳趾對向膝蓋的位置。吸氣伸展脊柱向上，呼吸上身緩慢前傾，把意識放在腿部肌肉的收緊和腿部后側(cè)韌帶的拉伸上。
