這么放松你會嗎？告訴你瑜伽放松術(shù)的秘密 。習(xí)練瑜伽時，比較舒適的放松姿勢實際上是我們身體完全的放松，心靈和身體同時松弛下來! 我們可以將一些舒展放松的體式，穿插到體式間隙，不要在乎放松體式有多么標(biāo)準(zhǔn)，有時候引導(dǎo)會員準(zhǔn)確的做放松的姿勢反而讓學(xué)員更加緊張!另外，實際上有些體式可以舒展我們的四肢但并不見得就能放松我們的四肢及整個身體，放松體式的選擇盡量依據(jù)上幾組體式，和身體的情況做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。比如，加強脊柱練習(xí)的弓式，透視蛇式等，可用嬰兒式重點放松背，有蓮花盤腿的魚式、獅子式等可以用坐于墊子上雙腿并攏左右扭跨重點放松髖關(guān)節(jié)。放松體式的安排盡量在每個體式之后，視體式的難度和強度而定。 什么是瑜伽放松術(shù) 瑜伽放松術(shù)一般是安排在瑜伽課程的之后一部分，一節(jié)課的之后一部分，主要是緩解之前做完體式的疲勞，放松全身肌肉和心靈，幫助恢復(fù)體力和精力。不同于體式中穿插的放松練習(xí)，10分鐘的休息術(shù)相當(dāng)于兩小時的睡眠。放松的姿勢大部分以仰尸式為主，但如果有嚴(yán)重頸椎、胸椎問題的人，可以建議側(cè)臥!
