瑜伽主要包含呼吸、體式和冥想三個(gè)主要內(nèi)容，瑜伽并不像其他的運(yùn)動(dòng)僅僅是外部的身體鍛煉。瑜伽帶給我們的是從身體去發(fā)掘內(nèi)心的意識(shí)，達(dá)到身心的平衡，瑜伽體式是身心并用的，而體式不僅鍛煉了身體，也增強(qiáng)了心理素質(zhì)，使人心平氣和，瑜伽是對(duì)身體、心靈和靈魂的鍛煉。其他的鍛煉方式或許也要求精準(zhǔn)的身體運(yùn)動(dòng)，而瑜伽除了要求精準(zhǔn)外，內(nèi)心深處也需要感應(yīng)，從而使身心平衡。 剛剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽的人常常說(shuō)“我睡得更好了，我頸椎腰椎不痛了，我不便秘了”……很多人通過(guò)練習(xí)瑜伽，都能感受到身體的變化，其實(shí)練習(xí)瑜伽的好處諸多，這里和大家分享一下感受的好處（PS：其實(shí)男女同樣適用）： 1 | 瑜伽是保養(yǎng)品 練瑜伽的人都聽(tīng)過(guò)這句話(huà)“你什么時(shí)候開(kāi)始瑜伽，年齡就定格在那個(gè)時(shí)候?！币?yàn)?，瑜伽是健康、徹底、滋養(yǎng)的美容。（ps：也是因?yàn)檫@句話(huà)，讓皎&潔在瑜伽的路上有更多的堅(jiān)持，因?yàn)橄胗媚贻p的體態(tài)給愛(ài)的人更多的陪伴）當(dāng)你扭轉(zhuǎn)身體時(shí)，靜脈血從各個(gè)器官被擠壓出來(lái)；放松時(shí)，新鮮的動(dòng)脈血回流到各個(gè)器官；倒立時(shí)，下肢的血液回流到心臟，滋養(yǎng)頭部和面部；伸展肌肉時(shí)，淋巴循環(huán)得到了促進(jìn)…… 一堂瑜伽課下來(lái)，你的身體完成了細(xì)胞垃圾的清除，排除了毒素，自主按摩和滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，子宮、卵巢等性器官因良好的血液循環(huán)得到充足的營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)保持相當(dāng)水平雌激素的分泌，使得皮膚細(xì)膩、紅潤(rùn)、有光澤，延緩了衰老，這可是美容院里無(wú)法做到的。 2 | 瑜伽是一把整形刀 關(guān)于瑜伽，被問(wèn)過(guò)很多的問(wèn)題是：“瑜伽可以減肥嗎？”。答案是可以，但不是通過(guò)瑜伽體式所消耗的卡路里。瑜伽真正的作用是：控制和塑形。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以給你一種“控制”自己身體的能力，讓你從身體的奴隸變成身體的主人。而且，瑜伽能從精神和情緒上解決你更深層級(jí)的飲食問(wèn)題，當(dāng)你控制了自己的飲食，你要身體瘦，它就瘦。 瑜伽減肥塑形的原理與力量訓(xùn)練減肥的原理是完全不同的。跑步、單車(chē)等爆發(fā)性力量訓(xùn)練通過(guò)消耗體內(nèi)的熱量達(dá)到減重的效果。瑜伽則是通過(guò)很多拉伸和扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地變得纖細(xì)、修長(zhǎng)，從而雕刻出緊實(shí)又柔軟的身體線條。 3 | 瑜伽給你快樂(lè) ps:潔老師的笑自帶喜感，有木有被感染。瑜伽就像一個(gè)糖果，輕而易舉地讓生活嘗到甜頭。練習(xí)瑜伽可以刺激伽碼氨基丁酸鎮(zhèn)靜大腦，降低壓力；此外，瑜伽還會(huì)刺激你的大腦產(chǎn)生5-羥色胺，它一種能產(chǎn)生愉悅情緒的信使。有趣的是，女性大腦合成5-羥色胺的速率僅是男性的一半，這點(diǎn)可能更有助于解釋為何女性容易患抑郁癥。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以讓你變得更樂(lè)觀、積極，使人有更強(qiáng)的幸福感，抵抗抑郁癥。 4 | 瑜伽助你好眠 調(diào)息、冥想、休息術(shù)才是瑜伽的精髓。快節(jié)奏的都市生活給人們帶來(lái)精神緊張，情緒煩躁，思緒紊亂等負(fù)效應(yīng)，影響身體健康和睡眠質(zhì)量。ps：練習(xí)時(shí)自我放松時(shí)候的皎&潔 而呼吸自然、身心放松、不急不躁、緩慢輕靈是瑜伽練習(xí)的基本要求，如此使得瑜伽體式練習(xí)不僅具有健身功效，而且具有釋放壓力、平衡心態(tài)、修身養(yǎng)性的作用。瑜伽中的調(diào)息、冥想和休息術(shù)能夠消除緊張、憂(yōu)慮造成的失眠，讓你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。
