瑜伽習(xí)練，怎樣才算剛剛好？ 就是要適合于我們自的肌肉拉伸與關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度，而這些也都是都建立在呼吸的基礎(chǔ)之上，呼吸就是瑜伽開(kāi)始的一步，我們?cè)谝还?jié)瑜伽課堂上，需要關(guān)注到的就是呼吸，而一節(jié)正確的練習(xí)課程包括：可以控制的呼吸 專注的意識(shí) 穩(wěn)定的身體。 而每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)幅度也有所不同，有人的關(guān)節(jié)健康而柔潤(rùn)，肌肉彈性好，也有些人的關(guān)節(jié)干澀、肌肉彈性差。 另外，在不同的環(huán)境下（溫度、濕度、興奮、疲勞等），也會(huì)出現(xiàn)不同的關(guān)節(jié)與肌肉的運(yùn)動(dòng)幅度問(wèn)題。 而在練習(xí)當(dāng)中，我們應(yīng)該把專注力放在一吸一呼和動(dòng)作的配合上，去時(shí)刻覺(jué)察身體的狀態(tài)，做到你當(dāng)下能做到的好。而不是和他人的練習(xí)做比較。 有時(shí)候因?yàn)橐恍┰虮热缜榫w，身體的狀態(tài)會(huì)有時(shí)很好，有時(shí)稍稍不盡人意，這個(gè)時(shí)候也應(yīng)該用平和的心態(tài)來(lái)看待和接受。練習(xí)不是一次兩次一天兩天就會(huì)練出來(lái)什么。完整松快的練習(xí)是日積月累的堅(jiān)持和撒在墊子上一滴滴汗水積淀和整合起來(lái)的。 我們開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，覺(jué)得一個(gè)看起來(lái)非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能讓你汗流浹背，一個(gè)拜日式下來(lái)，都做起來(lái)那么艱難，前彎的時(shí)候手不能摸到地，下犬的時(shí)候無(wú)法讓腳跟踩實(shí)，甚至覺(jué)得做所有支撐的時(shí)候胳膊都一直在顫抖，你覺(jué)得自己在一堂課中格格不入，可我們每個(gè)人都是從簡(jiǎn)單和基礎(chǔ)開(kāi)始練習(xí)的，每次都能夠比之前的自己進(jìn)步一些，這些就是在努力往前走的一個(gè)個(gè)路牌。
