大多數(shù)女性生完孩子以后身材煩惱都很多，比如全身浮腫，小肚子突出，手臂也會(huì)變粗，甚至皮膚也會(huì)變得黯淡無光。瑜伽就能很好的幫我們解決這些煩惱，它可以幫我們恢復(fù)身體線條，減掉手臂，肚子的贅肉，會(huì)讓我們的皮膚緊致有彈性又光滑，還能保證我們愉快的心情。 Look1:瑜伽減肥，恢復(fù)你的巔峰身材 對(duì)于生產(chǎn)以后的女性來說，健康的減肥是很重要的一步，剛好瑜伽就可以很好的幫到我們，同時(shí)也能幫我們恢復(fù)身體。 倒立的加強(qiáng)版，先做雙臂伸直撐地的倒立動(dòng)作，雙腿要向上伸直，接著只保持右臂伸直撐地，并讓左腿向下伸直，腳掌依然要離開地面。 單腿脊柱前屈伸展還可以幫我們拉伸韌帶，雙腿站直彎腰，讓雙臂向下彎曲，雙手放在右腳腳踝處，再讓右腿向上伸直。產(chǎn)后身材煩惱多，皮膚也黯淡無光，多做做瑜伽就恢復(fù)了。直立抓腳趾平衡有利于我們的身體協(xié)調(diào)鍛煉，站直并穩(wěn)定身體，先讓右腿從右側(cè)向上抬起伸直，再讓雙臂向兩側(cè)伸展，右手抓住右腳。頭手倒立式瑜伽，要先屈腿彎腰讓手臂打直撐地，再讓身體用力做出倒立動(dòng)作，雙腿向上伸直，或者讓雙腿稍微向前傾一些，但是仍要保持伸直?！ ook2: 練習(xí)瑜伽，改變你的皮膚狀態(tài) 黯淡無光的皮膚需要正確的運(yùn)動(dòng)方式來拯救，練習(xí)瑜伽，會(huì)讓我們的皮膚緊致有彈性，練出汗以后，還能幫我們排毒，讓我們的皮膚狀態(tài)更好。做輪式的加強(qiáng)版會(huì)幫助拉伸我們的皮膚，腿伸直向后彎腰，雙臂伸直撐地，再讓腿部和手臂一起用力，讓雙腿離開地面向上抬起，并且保持一條腿向下彎曲，一條腿向上抬起。 產(chǎn)后健身指南，邁出瑜伽*步，重回身材巔峰。輪式的標(biāo)準(zhǔn)式可以稍微讓我們放松一些，雙腿伸直向后彎腰，讓手臂也從后向下伸并且伸直，五指張開撐地，再讓腳尖著地就好了。 頭手倒立的衍伸體式也能改變我們的皮膚狀態(tài)，同樣的手臂伸直撐地的倒立動(dòng)作，再讓雙腿彎曲向下壓，并且雙腿要并攏在一起。頭手倒立還可以和單腿脊柱前屈伸展一起練習(xí)，這個(gè)體式練習(xí)累了之后，我們可以用另一個(gè)體式緩解疲勞，這樣可以加快練習(xí)效率也能讓身體輕松一些。 Look3: 保持好心情，預(yù)防產(chǎn)后抑郁 產(chǎn)后的心情也是很重要的，練習(xí)瑜伽能幫我們平靜心情，保持愉快美好的心理狀態(tài)。單腿脊柱前屈伸展對(duì)我們的心情也有幫助，這個(gè)類似于倒立的動(dòng)作會(huì)讓我們的頭腦清晰，練習(xí)的時(shí)候我們一定要注意保證雙腿的伸直。產(chǎn)后身材煩惱多，皮膚也黯淡無光，多做做瑜伽就恢復(fù)了。練完單腿脊柱前屈伸展，我們?cè)賮碚局毩?xí)這個(gè)體式，先抬起左腿讓它向上伸直，雙臂彎曲雙手放在左腳踝處，保持雙腿伸直并踮起腳尖。
