想要瘦腿？這個瑜伽體式隨時隨地都能做！ 　　01. 山式站立。雙臂向上伸展，雙手頭頂合十。呼氣，身體緩緩前傾。抬起左腿，向后。左腿肌肉收緊。吸氣，身體前傾。雙臂向前伸展，直到與地面平行。 　　保持3-5個呼吸。呼氣，放下左腿?；謴?fù)到初始位置。重復(fù)對側(cè)動作?！　∽⒁饪璨坎灰夥?，大腿肌肉向內(nèi)旋。頭部不要完全放松。雙肩放松，不要聳肩。 　　你還可以這樣練： 　　借助瑜伽磚 　　借助桌椅墻壁 　　02. 戰(zhàn)士三式能夠調(diào)整體態(tài)，加強腹部和腿部的力量，強化內(nèi)臟。能夠加強平衡感，使思維清晰。還能夠培養(yǎng)脊柱的彈性，滋養(yǎng)脊柱。當(dāng)把一條腿抬起來與地面平行，同時保持身體平衡，腹部器官就收縮，從而得到按摩和加強，減少多余脂肪。