8個(gè)高難度瑜伽體式，超詳細(xì)教程。干貨來(lái)啦！在網(wǎng)上，經(jīng)?？吹胶芏唷办趴帷钡母唠y度瑜伽體式，自己也躍躍欲試。但是，如果不知道正確的方法，做起來(lái)就會(huì)覺(jué)得很有難度，其實(shí)只要方法得當(dāng)，你的身體準(zhǔn)備好了，就可以做到。 今天收集了8個(gè)瑜伽體式的超詳細(xì)教程，收藏起來(lái)慢慢練吧！ 體式一：側(cè)烏鴉式 踮腳跟深蹲，扭轉(zhuǎn)向一側(cè)，重心往前來(lái)到手臂，雙手壓實(shí)地面，稍微看向前方，雙腳并攏，大腿內(nèi)收，啟動(dòng)核心，髖部上提。 體式二：手肘撐地的輪式 雙腳與髖同寬，手在耳朵旁邊，手肘內(nèi)夾，胸腔上提，頭頂點(diǎn)地，髖部上提，雙腳壓實(shí)墊子，腿伸直，髖部上提，啟動(dòng)核心，胸腔上提。 體式三：蜻蜓式 墊腳跟深蹲，腳踝放在膝蓋，扭轉(zhuǎn)，腳掌踩穩(wěn)大臂，重心來(lái)到上半身，四柱支撐的手臂，腳離地，四柱支撐的手臂，腿伸直，啟動(dòng)核心。 體式四：墜落的天使式 墊腳跟深蹲，扭轉(zhuǎn)向一側(cè)，重量來(lái)到手臂，向前傾，腳離地，頭放在墊子上，腳碰到膝蓋，伸直腿向上。 ? ? ? ?體式五：輪式 雙腳與髖同寬，手在耳朵旁，臀部肌肉啟動(dòng)上提髖部，髖部上提更高，頭頂點(diǎn)地，髖部上提，脊柱拉長(zhǎng)，胸腔上提，伸直手臂。 體式六：漂浮駱駝式 從英雄坐開(kāi)始，雙手抓住前腳掌，身體往后傾，髖部上提向后傾，頭往后，膝蓋、小腿離地。
