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適合上班族練習(xí)的瑜伽動(dòng)作-瑜伽放松

日期:2019-09-06 11:25:00     瀏覽:57    來(lái)源:天才領(lǐng)路者
核心提示: 許多上班族(男男女女)都需要一整天坐在電腦前,特別是姿勢(shì)不良或是駝背的人,胸部都會(huì)特別緊。如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)拇蜷_(kāi)胸口、舒緩胸口肌肉。

  許多上班族(男男女女)都需要一整天坐在電腦前,特別是姿勢(shì)不良或是駝背的人,胸部都會(huì)特別緊。如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)拇蜷_(kāi)胸口、舒緩胸口肌肉。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)很容易造成胸悶、呼吸不順。在做下犬式時(shí),可以將雙手下壓,降胸部挺出來(lái),這樣能強(qiáng)化胸部肌肉以及改善肩膀漢上背部酸痛等問(wèn)題。   《倒立》   倒立好處1、消除脂肪,鍛煉肌肉2、消除腿粗血液淤積3、減輕壓力4、改善皮膚,保持年輕5、讓大腦恢復(fù)活力6、促進(jìn)血液流動(dòng)7、延緩衰老8、調(diào)節(jié)大腦   注意事項(xiàng)   1.處于疲勞狀態(tài)在疲勞時(shí),不要倒立,因?yàn)槠谶M(jìn)行倒立,很有可能會(huì)造成體力不支,很容易造成摔倒受傷的情況發(fā)生。   2.酒足飯飽后不宜進(jìn)行喝完酒倒立對(duì)身體會(huì)有影響的,要是因?yàn)楹染圃斐缮眢w調(diào)節(jié)出現(xiàn)失衡,無(wú)疑是一件可怕的事情。在飯飽之后,進(jìn)行倒立,會(huì)造成消化不良,甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐的發(fā)生。   3.在墊子上進(jìn)行會(huì)更好對(duì)于初學(xué)者,*在墊子上進(jìn)行,或毛毯上,即使摔倒了,也有東西遮擋一下,對(duì)保護(hù)身體會(huì)更好。(*讓專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師在一旁指導(dǎo),避免出現(xiàn)危險(xiǎn)問(wèn)題)

適合上班族練習(xí)的瑜伽動(dòng)作  瑜伽放松

  4.生理期的時(shí)候女性處于生理期也不要做這個(gè)動(dòng)作,因?yàn)樯砥谧龅沽⒑苡锌赡軙?huì)造成身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題,造成血液回流,不必要的傷害。   5.休息要合理在*次做倒立的時(shí)候,很有可能會(huì)造成頭痛的發(fā)生。這個(gè)時(shí)候,即使你想著休息,也不要馬上休息,*在把整個(gè)動(dòng)作從急到緩做一遍后,再休息。   溫馨提示:   該體式有一定危險(xiǎn)性!容易扭傷腰椎,情節(jié)嚴(yán)重的會(huì)充血,未接觸瑜伽或不運(yùn)動(dòng)的伙伴們做該體式一定不要獨(dú)自進(jìn)行?。?!

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