不斷加大的學(xué)習(xí)量、以及生活壓力和忙碌的工作讓人感覺異常疲倦，免疫力也會(huì)降低很多，相應(yīng)的，因?yàn)楹鲆暠＝?，你?huì)發(fā)現(xiàn)自己變得更加臃腫，飲食更多的是快餐、上班時(shí)一坐就是一天、早上早早出去上班，晚上到了夜里才回家。這樣的飲食和生活方式，讓你想要鍛煉身體、達(dá)到纖瘦身材變得很困難。 看著越來越多的健身房，你決定要去辦一身卡，趁著周末好好的去健身房鍛煉一下。多種的健身方式，確實(shí)讓你感覺到非常好，但是，運(yùn)動(dòng)不是隨意的，根據(jù)自己的情況，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，無疑是很好的，在這里建議大家進(jìn)行瑜伽。通過練習(xí)瑜伽，能幫助你減肥，保健身體，那么，具體該怎么做呢? 坐著減肥 進(jìn)行瑜伽減肥，可以坐在瑜伽墊上，在這里，先介紹雙蓮花坐。這個(gè)坐姿，對(duì)于經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人來說，是相當(dāng)簡(jiǎn)單的。兩腿向前伸直，慢慢的轉(zhuǎn)動(dòng)右腿;右腿在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，右腳放在左大腿上，保持腳底朝上;同時(shí)，左邊的小腿進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng);隨后，放在我們的右大腿上，腳底依然朝上。肩部、腰背挺直了，下頜內(nèi)收，兩只手進(jìn)行相疊，筆直的坐著。期間，眼睛緊閉，進(jìn)行冥想。剛開始的時(shí)候，你會(huì)感覺腿很酸，慢慢的堅(jiān)持著。從十分鐘，向半個(gè)小時(shí)遞增。這個(gè)動(dòng)作，能促進(jìn)血液流動(dòng)，特別是對(duì)腿部減肥更加好。 躺著減肥 躺在瑜伽墊上慢慢的抬起左腿，向上半身靠攏;雙手緊緊抓住左腳的腳踝，盡力的使大腿碰到肚子;同時(shí)，身軀不能彎曲，保持筆直狀態(tài);左腿慢慢向上抬起，保持直立狀態(tài);雙手順著左腿，慢慢的向上拉伸;換作右腿，進(jìn)行同樣的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作能幫助你減去腿部的贅肉，對(duì)瘦腿是非常好的，能在拉伸過程中，鍛煉腿部肌肉，讓腿部肌肉更加結(jié)實(shí)。
