上班族每天朝九晚五，時(shí)間緊，任務(wù)重，生活節(jié)奏快。許多人都感覺(jué)壓力極大，以致出現(xiàn)焦慮病癥，生理和心理都處于亞健康狀態(tài)。特別是上班族女性，情況可能更為糟糕。我們應(yīng)該如何打理自己的身心，讓自己適應(yīng)這個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代，輕松快樂(lè)地工作和生活呢？ 如今許多上班族加入伽人隊(duì)伍，其中大多為女性朋友。利用練瑜伽來(lái)調(diào)理身心，這的確一個(gè)不錯(cuò)的選擇。練瑜伽不僅能強(qiáng)健體質(zhì)，釋放壓力，緩減焦慮，還能美化形體，修養(yǎng)性情，提升氣質(zhì)。既能輕松愉快地工作和生活，還能讓自己變得更加健康漂亮。真的是一舉數(shù)得，何樂(lè)而不為呢？ ↑看看這位妹子，因?yàn)槌商烀τ诠ぷ?，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)開(kāi)始有小肚腩了，看來(lái)這練瑜伽真是勢(shì)在必行了。沒(méi)有時(shí)間去健身房，就這樣在家練習(xí)。妹子這個(gè)姿勢(shì)叫做金剛坐，雙腿屈膝跪地，身體自然伸直，雙臂做成雙掌胸前合十，或其他自己喜愛(ài)的姿勢(shì)；配合均勻呼吸，伴隨每次吸氣胸腔向外舒展。保持姿勢(shì)時(shí)長(zhǎng)根據(jù)自己的體能而定，感覺(jué)有些累了，就停止該體式練習(xí)。 ↑應(yīng)用沙發(fā)的特殊構(gòu)造，練習(xí)側(cè)鴿式，可以達(dá)到更好的健身美體效果。如果你想練習(xí)更多的變式，則可離開(kāi)沙發(fā)，到地面上練習(xí)。無(wú)限的空間可以盡情施展。 ↑借助沙發(fā)練習(xí)單腿上抬一字馬，可以降低難度，有利于保持身體平衡。也許你的雙腿打開(kāi)有些困難，這沒(méi)關(guān)系，做到自己的極限就行了，每個(gè)動(dòng)作的完成，都可能會(huì)遇到困難，只要做到自己的極限，依然能達(dá)到健身美體的神奇效果。 ↑舞王式變式，是一個(gè) 強(qiáng)化腿部力量，拉伸韌帶，美化身體線條的典型體式。在保持姿勢(shì)的同時(shí)，注意配合自然舒暢的呼吸。還要做反側(cè)相同練習(xí)，凡是非正位體式都要做反側(cè)練習(xí)，這樣才能達(dá)到身體部位的均衡發(fā)展。
