瑜伽練習已經(jīng)慢慢地進入了我們的生活，而且通過瑜伽練習以后我們都可以看到我們的身材越來越好，越來越具有女性的魅力。然而我們練習瑜伽的地點大概也就是在瑜伽房或者是體育館，那么我們今天就嘗試著去戶外練習瑜伽展現(xiàn)完美的自我?？梢员M情的釋放真我，效果好很多。 Tip1：完美的準備才可以完美的練習 Tip2：前期練習可以慢慢做 Tip3：把握關(guān)鍵時間 Tip4：完美收官對于很多人來說瑜伽練習不論怎么練習的效果都是一樣的，可是我們換一個環(huán)境練習，我們的心情也會好了很多，練習的時候更加具有活力，讓我們更加喜歡瑜伽練習，讓我們的瑜伽練習更加的舒適。 Tip1：完美的準備才可以完美的練習我們前期的動作應(yīng)該慢慢來，一個個的慢慢進行，我們現(xiàn)在進行的狂野式看起來有點困難，但是這一個動作的目的就在于讓我們放慢練習的步驟，雙腳站立，左手撐住身體，右手帶動身體慢慢的向后移動。 身體雙腳站立在地面上，左腳向前伸展，右腳向后，雙腳做出弓步，雙手在胸前合十，身體慢慢的向右邊移動，將左手手肘放在左大腿內(nèi)側(cè)，身體慢慢的向右邊移動，用全力扭轉(zhuǎn)身體腰部脊柱。 用身體的左腳和左手在地面上支撐身體的重量，右手向上伸展；在身體保持平衡以后右腳也向天上伸展，保證這一個動作練習的有效性。練習這一個動作的時候我們要保證身體手部和腳步可以支撐身體重量。 Tip2：前期練習可以慢慢做戶外瑜伽，因為盡情狂野，很多時候都是可以更好的練習。準備工作要做足。左腳向前跨一步，右腳向后伸展，右腳腳尖踮起來支撐身體，將身體重心慢慢的向身體前方移動，在身體平衡以后，慢慢的將雙手向兩邊側(cè)平居高，幫助身體保持平衡，左腳腳尖也慢慢踮起來。 雙腳向身體兩邊移動，雙腳的距離大概為兩個肩膀的寬度，雙手向上側(cè)平居高。然后左手帶動身體慢慢的向前移動，右手向上空中移動。這一個動作類似于側(cè)三角式，我們在練習的過程中要把握好練習的度。 左腳站立在地面上，右腳向上移動放在左腳大腿根部，腳部固定好了以后雙手慢慢的向空中向上舉，在頭頂合十。這一個動作可以很好地鍛煉練習者的氣質(zhì)，使練習者的身體脊柱更加完美。 Tip3：把握關(guān)鍵時間身體跪立在地面上，雙手帶動身體慢慢的向后方移動，雙手手掌放在腳掌上方，頭部也盡可能的向后方移動。這一個動作是屬于駱駝式，練習這一個動作可以很好地鍛煉到腰部的脊柱能力，并且還可以按摩腹部，使身體更加柔美。 身體蹲立在地面上，慢慢的將身體重心移動到身體的右腳上，將左腳慢慢的移出去，右腳腳尖踮起來支撐身體，雙手繞過右腳大腿在身體后方十指相扣，這樣的一個動作可以很好按摩腹部，而且這一個動作十分適合女性練習。
