托?？记半A段對(duì)考生來說至關(guān)重要，因?yàn)檫@個(gè)階段是考生從備考到實(shí)戰(zhàn)的關(guān)鍵過渡期?？忌枰炎约旱纳砗托睦頎顟B(tài)都從備考練習(xí)調(diào)整到實(shí)戰(zhàn)應(yīng)試，之后才能在考試中一展所長(zhǎng)考出理想成績(jī)。托?？记盃顟B(tài)調(diào)整需要做哪些事 ? 下面小編就來為大家整理其中心得。 托?？记吧頎顟B(tài)調(diào)整經(jīng)驗(yàn)小編先來為大家講解托福考前生理狀態(tài)方面的一些調(diào)整經(jīng)驗(yàn)，主要有以下兩點(diǎn)需要大家注意： 1. 充足睡眠養(yǎng)精蓄銳 托?？荚嚨牧鞒搪L(zhǎng)，一般持續(xù)時(shí)間都在 4 小時(shí)以上，這就要求考生在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都保持精神高度集中，這對(duì)很多人來說是比較難做到的，伴隨著時(shí)間流逝大家的考試狀態(tài)肯定是從逐漸轉(zhuǎn)向麻木。既然考試中精力的衰退不可避免，考生就需要提前多做儲(chǔ)備，而很好的儲(chǔ)備方式當(dāng)然就是通過充足睡眠來養(yǎng)精蓄銳了。因此，小編希望考生至少能夠保證考前 3 天的充足睡眠，既不要熬夜也盡量避免太早起床，通過充分的休息為自己積攢足夠的體力精力，以應(yīng)對(duì)托福考試的地獄式馬拉松。 2. 調(diào)整生物鐘保證上午狀態(tài) 小編知道現(xiàn)在很多同學(xué)的日常作息其實(shí)是不太規(guī)律的，特別是熬夜現(xiàn)象在考生中普遍存在。有些同學(xué)為了多學(xué)一些知識(shí)多練幾道題目往往會(huì)努力備考到很晚，效果如何不予置評(píng)，但影響甚至改變了大家的生物鐘卻是不爭(zhēng)的事實(shí)。其表現(xiàn)就是考生到了晚上精神百倍，白天則狀態(tài)萎靡，特別是上午基本上都是在迷迷糊糊中渡過的。然而托福考試是統(tǒng)一在上午舉行的，考生如果不提前調(diào)整好狀態(tài)，把生物鐘糾正過來，那么想要在考場(chǎng)上發(fā)揮實(shí)力自然是天方夜譚。所以小編建議大家在考前 1 周左右的時(shí)間就需要注意開始恢復(fù)規(guī)律正常作息，畢竟生物鐘的調(diào)整不是一兩天就能完成的。早做準(zhǔn)備才能保證考生考試當(dāng)天上午的狀態(tài)。 托福考前心理狀態(tài)如何調(diào)整 ?除了生理狀態(tài)的調(diào)整，考生心理狀態(tài)也需要進(jìn)行一些改善和準(zhǔn)備，必要的心理建設(shè)是不可或缺的，這其中同樣包含了兩個(gè)要點(diǎn)，分別是： 1. 樹立自信建立信心 缺乏自信的問題在考生中其實(shí)很常見，別看有的同學(xué)在備考中做了多少練習(xí)背了多少單詞模考拿到了多高的成績(jī)，但面對(duì)即將到來的實(shí)現(xiàn)，很多人其實(shí)都會(huì)有心里沒底的感覺。而這種缺乏自信的心態(tài)，一旦在考試中因?yàn)橛龅侥承┐煺?，比如遭遇難題不會(huì)做，考試時(shí)間來不及甚至到考場(chǎng)時(shí)間比較趕，都會(huì)讓大家出現(xiàn)發(fā)揮失常的問題。因此，在考前做好心理調(diào)整，樹立自信還是很有必要的。具體做法很簡(jiǎn)單，那就是考前一天就盡量別再繼續(xù)做新題看高難度內(nèi)容了，選一些難度較低，曾經(jīng)做過的題目練習(xí)，或者已經(jīng)背得滾瓜爛熟地詞匯再過一遍，通過這種 " 虐菜 " 的方式來給自己找找自信建立信心，這樣到了考試時(shí)才能有較好的心理狀態(tài)迎接托福挑戰(zhàn)。
