瑜伽中有一個神奇的體式，瘦腰提臀，打造魔鬼曲線！?魔鬼身型，S曲線，是無數(shù)妹紙夢寐以求的女神標配。不過，顏值是爸媽給的，但身材是自己給的，想擁有火辣的身材，后天努力練習(xí)就可以達到。 今天小編為大家介紹一個神奇的瑜伽體式-----門閂式，每天晚上堅持練習(xí)，就能夠?qū)ρ怪居蟹浅４蟮臍Α?#13; 此外，在這個姿勢中，盆骨區(qū)域得到伸展，當(dāng)腹部一側(cè)得到伸展的同時，另一側(cè)則彎曲，這樣能夠使腹部的肌肉和器官保持良好狀態(tài)，腹部的皮膚也會始終保持健康而不會松弛下垂。快來看看這個神奇的瑜伽體式怎么做吧! 門閂式體式詳解 ?、俟蛟阼べ|上，雙腿并攏; ②右腿向右側(cè)伸展，保持與軀干、左膝都在一條直線上。 ③吸氣，同時抬起雙臂，平舉與肩平。保持兩個呼吸; ?、芎魵猓|干和左臂向下，朝伸展腿移動，右手貼著右腿脛骨移動，直至腳踝處。 ?、?保持這個體式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一側(cè)重復(fù)上述動作。 除了能消減腰腹贅肉、打造S身型之外，門閂式這個神奇的瑜伽體式，還有下面這些功效： 1、強健脊椎及脊椎旁側(cè)肌肉，按摩腹部及盆腔器官，強健各肌肉及手腳趾關(guān)節(jié)。 2、強健腎上腺、胰島及性腺，舒展及擴張胸、肺側(cè)部，減少腰、腿脂肪。 3、治療中、下部背痛，消化系統(tǒng)(胃、肝、腰、腸部)疾病，對關(guān)節(jié)炎的輔助療效。
