生活當(dāng)中有很多的男性朋友們并不知道應(yīng)該如何正確的做一些瑜伽的動(dòng)作，讓我們的身體更加的健康的，那么男人做瑜伽給你不一樣的健身的方式，到底應(yīng)該如何正確的健身的，會(huì)不會(huì)影響到我們的安全，具體的就讓我們一起來(lái)了解一下男性瑜伽的健康方式到底是什么樣子的。 　　八曲變式 　　這個(gè)八曲變式比我們通常的練習(xí)的八曲式在手臂上的難度稍有增加，加寬了雙臂之間的撐地距離，因此對(duì)手臂的要求更高。動(dòng)作分解：右手肘部彎曲小臂撐地，左手向左伸直拉伸，五指撐地，上半身向前傾斜頭部向下，腰部以下部位向身體右側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙腿分別從右手上方和下方繞過(guò)并雙腳交叉。 　　輪式變式 　　輪式變式對(duì)于腰部和腹部的力量更高，需要腰腹部的力量去支撐我們的身體，同時(shí)我們的雙手并不能著地，而是要依靠頭部和腳部的力量。動(dòng)作分解：雙腿分開(kāi)和肩同寬，雙腳腳尖觸地膝蓋彎曲，腰部和臀部向上拱起整個(gè)身體形成半圓，上半身向下頭部觸地，雙手向后伸直并抓住雙腳腳踝。 　　斜板變式 　　男生的斜板變式還是要比女生的復(fù)雜一些，同時(shí)需要我們的雙腿更大限度的扭轉(zhuǎn)。動(dòng)作分解：右手肘部彎曲小臂撐地，身體向身體右側(cè)伸直傾斜，雙腿分開(kāi)左腿大腿向左側(cè)伸展，膝蓋彎曲小腿向下并靠在右手手掌之上，右腿向右伸直拉伸，頭部向上并望向左手的方向。 　　單腿直立伸展平衡 　　這個(gè)體式是一個(gè)力量型的體式，需要我們將力量放在腿部并伸展出去。動(dòng)作分解：左腿直立站立，右腿向右上方伸直拉伸，上半身向身體右下方扭轉(zhuǎn)傾斜，頭部向下雙手在身體兩側(cè)肘部彎曲并繞過(guò)左腿并在背后交匯。

　　鶴禪變式 　　這個(gè)體式很像是我們平時(shí)起跑時(shí)的動(dòng)作，將整個(gè)身體的能量和力量都蓄積，蓄勢(shì)待發(fā)。動(dòng)作分解：左腿伸直向前，右腿膝蓋彎曲小腿向上拉伸腳尖繃直，上半身向前下壓并緊貼左腿，頭部靠在左腿小腿上，雙手伸直并向后拉伸，五指撐地。 　　單腿站立平衡變式 　　這個(gè)體式結(jié)合了腿部的力量和身體的柔軟度，促進(jìn)我們頭部的血液循環(huán)，讓身體更加靈活。動(dòng)作分解：左腿直立站立，右腿大腿向上伸展，膝蓋彎曲小腿向下，上半身向身體左側(cè)下方傾斜并緊貼左腿，頭部靠近左腿小腿處，左手抓住右腳腳趾，右手從后側(cè)抓住頭部。 　　頭手倒立變式 　　男生的頭手倒立變式要比女性的難度更加，因?yàn)槟行缘碾p臂和腿部更具有力量。動(dòng)作分解：左手手肘彎曲小臂撐地，頭部向下右手向上并抓住右腿，上半身直立向上，雙腿分開(kāi)左腿大腿向下膝蓋彎曲并靠在左手手臂之上，右腿大腿向右膝蓋彎曲小腿向左。 　　按照上面所說(shuō)的這些方法來(lái)解決我們男性朋友們做瑜伽的方法，給我們的身體帶來(lái)非常好的功效才是重要的，給我們不一樣的健身的方法和狀態(tài)，所以按照正確的方法來(lái)解決我們男性朋友們做瑜伽的改變方式，給我們的身體帶來(lái)了好處也是比較多的，還能夠幫助我們的生活更加的健康和長(zhǎng)壽的。