練習(xí)瑜伽可以減肥嗎？瑜伽是很常見的一種減肥運(yùn)動(dòng)，那么你知道瑜伽怎么練習(xí)可以減肥嗎？下面跟著小編一起來看下。每當(dāng)說到減肥，首先想到的都是去健身房，但是健身房鍛煉減肥并不適用于每個(gè)人。而瑜伽，更能夠增加身體的柔軟度，在減肥的同時(shí)，從內(nèi)而外散發(fā)出獨(dú)有的氣質(zhì)。如果說初級起的是鍛煉身體的作用，那么高級瑜伽則是幫助你修心。
不管是在健身房，還是夜晚自行組織的夜跑，確實(shí)對整個(gè)身體的循環(huán)有好處，尤其是心肺功能，也能夠助力于人們減肥，但是光靠跑步身體內(nèi)某些肌肉根本無法鍛煉到，并且錯(cuò)誤的姿勢會(huì)起反效果。所以很多女生，會(huì)把目光瞄向“瑜伽”。
了解過瑜伽的朋友應(yīng)該都知道，練習(xí)瑜伽一定要在一個(gè)很安靜的環(huán)境，并且要通過冥想、深呼吸、簡單的姿勢讓我們的身體和心靈都變得柔和起來，從而達(dá)成從內(nèi)到外的放松。
減肥瑜伽之深呼吸
瑜伽減肥課程中，必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)就是深呼吸，放下內(nèi)心所有的浮躁不安，在這一刻，享受呼吸帶來的美妙。這個(gè)項(xiàng)目聽起來很簡單，但是卻能夠幫助你增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，其中包含脂肪細(xì)胞。
有效的深呼吸促進(jìn)身體燃燒更多的脂肪系統(tǒng)，并且對身體內(nèi)部系統(tǒng)起到很好的調(diào)節(jié)作用，從而間接控制食欲，防止飲食過量。
減肥瑜伽之冥想
人之所以會(huì)暴飲暴食，打破應(yīng)有的飲食規(guī)律，都是被潛意識中的情緒所帶動(dòng)。例如有些女生在難過的時(shí)候就喜歡吃膨脹食品，或者外出飲酒，還有一部分女生特別喜歡喝汽水飲料。其實(shí)這些行為都是潛意識在指揮，無非就是因?yàn)樯畈粔虺鋵?shí)導(dǎo)致。
減肥瑜伽之體位減肥
每次練瑜伽的時(shí)候，都需要全神貫注，需要靈魂與身體的交流，當(dāng)身體的柔軟性發(fā)揮到**的時(shí)候，就能促成體內(nèi)多種腺體的分泌機(jī)能正常。
瑜伽和健身房健身不一樣，健身房的項(xiàng)目都很“硬”，而瑜伽課程則很“軟”，當(dāng)中有很多拉、伸、彎、扭、倒立等等獨(dú)特的姿勢，保持這些高難度姿勢一段時(shí)間就會(huì)有效果，且其中還要搭配深呼吸。這樣的鍛煉看起來很柔，但是其效果確實(shí)不容小覷的，消耗的熱量也不比健身房鍛煉來得少。
剛開始練習(xí)的時(shí)候都是一些簡單的動(dòng)作，直到后面動(dòng)作難度越來越大，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體能承受的練習(xí)量也跟著增加，并且隨著每天的練習(xí)，整個(gè)人在每日呈現(xiàn)出來的狀態(tài)更有精神了，甚至越練越想練！每天來一場淋漓盡致的瑜伽練習(xí)吧，當(dāng)你堅(jiān)持下去，而且搭配良好的飲食習(xí)慣，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來穩(wěn)定瘦身如此簡單！
