瑜伽抱枕是為了有效協(xié)助使用者調(diào)整瑜伽姿勢，為其提供適當安全的支撐力，尤其在做背脊的延伸練習、復健治療動作、深呼吸休息時，提供穩(wěn)定的支撐與放松的輔具。
　　下面是5種瑜伽抱枕的基本用法
　　1.支撐簡易坐
　　雖然這個體式叫簡易坐，但對于很多身體僵硬的人來說，做起來并不容易。如果做很長時間會很累，所以，還是用上抱枕吧！
　　怎么使用：
　　坐在抱枕上，腿自然盤坐。
　　膝蓋著地，骨盆擺正，脊柱自然延長。
　　啟動核心，支撐下背部。
　　肩膀往后，雙手來到舒服的姿勢。
　　放松，保持身體穩(wěn)定。意識到念頭并讓它自然流動。
　　保持35分鐘。
　　2.坐角式前屈
　　練習瑜伽可以增加身體柔韌性，但是需要一段時間。用抱枕做這個前屈，可以放松下巴，額頭柔軟，呼吸平穩(wěn)，還可以進入體式更深。
　　怎么使用：
　　雙腿盡量打開，不要讓自己太舒服，也不要過度拉伸。

　　坐骨扎根，感受身體和大地的連接。
　　保持腳掌回勾，股四頭肌收緊，保護腿后側(cè)。
　　抱枕一端放在恥骨前端，豎直朝前。
　　吸氣延展脊柱，呼氣折疊到抱枕上。
　　保持35分鐘。
　　3.支撐前屈體式——坐立前屈
　　前屈可以很好地延展和拉伸肌肉。坐立前屈有很多好處，拉伸大腿后側(cè)、下背部和脊柱，同時讓心平靜，減少壓力和焦慮。
　　怎么使用：
　　雙腿往前伸直，抱枕放在腿上方。
　　坐骨往下扎根，身體往天花板方向延展。
　　吸氣雙手上舉，呼氣胸腔放在抱枕上。