心理壓力來自對本身演唱耐力和完成高音時的技術(shù)能力的一種擔憂和不自信。每一門技術(shù)的掌握和運用都必須經(jīng)歷千錘百煉、反復驗證方才成功。每一門技術(shù)的掌握和運用都是從生疏到熟練再達到創(chuàng)新。排除唱高音時的心理壓力的主導因素就是要有一個敢于表現(xiàn)作品的強烈欲望，有忘掉自我并融入角色的那種電影，因為人在激動時構(gòu)成各歌唱器官的動力分配是自然的。如果調(diào)動激動意識和忘我的境界仍不能排除唱高音時的心理壓力，我們不妨試一試以下一些放松的方式。
　　1.放松挺胸和翹臀歌唱時放松挺胸是一個解放咽喉部位、緩解咽喉壓力的好方法，它將歌唱關(guān)鍵的動力源放在腰圍。在此基礎(chǔ)上我們再做一個翹臀的動作，二者動作的有機結(jié)合完全保證了歌唱時源源不斷的強勁動力。放松挺胸與翹臀在歌唱時直接的體會就是：后腰（兩腎）處會感到酸痛和脹痛，或者有一種將整個后腰吹起來的感覺，排除身體患有疾病的因素外，腰處肌肉出現(xiàn)酸痛與脹痛的現(xiàn)象屬正?，F(xiàn)象。這樣的感覺說明兩個問題：一是驗證了自身歌唱動力這塊關(guān)鍵的科學領(lǐng)域從未開發(fā)過；二是說明了被人忽視的歌唱呼吸是錯誤的。歌唱藝術(shù)由三部分組成：歌唱的動力、作品的意境和咬字吐字?？茖W強勁的動力是推動歌唱藝術(shù)騰飛的首要條件。
　　2.兩腿放松“兩腿放松”的要求可運用“聲東擊西”的戰(zhàn)術(shù)，調(diào)離在唱高音時聚集在咽喉部位多余的作用力，并用意識將其放在兩個腿上，其真正目的是解放咽喉部使其盡量避免或者減少歌唱僵緊的現(xiàn)象。只有“咽喉部位的解放”才能產(chǎn)生松弛圓潤的聲音，才有“歌唱藝術(shù)的升華”。
　　很多學者都會認為歌唱與口咽腔的運動和丹田或腰腹肌的氣力密切聯(lián)系，與兩腿似乎沒有什么關(guān)系。其實不然，腿是歌唱者這個整體中真實存在的，是整個身體不可缺少的一個部分，腿雖不能發(fā)出聲音，但它會承擔部分影響咽喉部歌唱器官共鳴的負荷力。哲學中在講到內(nèi)因與外因的關(guān)系時說，“內(nèi)因決定外因，內(nèi)因是事物發(fā)展的主要矛盾。”

　　但在特定的環(huán)境下，內(nèi)因與外因可以轉(zhuǎn)化。我們在向高音領(lǐng)域進發(fā)時，人體本能的反應就會不自覺地將唱高音的力量轉(zhuǎn)移到頸部，這時頸部力量就會越來越多，使口腔的歌唱器官負荷加重，漸漸地口腔的肌肉將會失去彈性，本應能夠形成的美好聲音卻不能形成，歌唱的通道出現(xiàn)堵塞，出現(xiàn)勒卡的聲音，表現(xiàn)為聲音白傻，偶爾還會出現(xiàn)破音，呼吸加快，氣息上浮，情感銜接出現(xiàn)斷裂，樂句表現(xiàn)不完整，不能準確表達作品內(nèi)容等現(xiàn)象。面對這種情況，作為聲樂教師必須理智地去研究、分析、分散和分擔學生因不正確的思想意識給頸部帶來的壓力，為培養(yǎng)和鍛煉一種健康持久的歌唱耐力與歌唱能力去努力?！皟赏确潘伞蹦軌蚝芎玫胤稚⒊咭魰r的那種心理擔心與恐懼，能夠很順暢地將歌唱強勁的動力帶到腰后及小腹（丹田），這樣就很好地排除了因緊張或顧慮而給歌唱共鳴腔體帶來的不利影響與破壞，保證了歌唱時歌唱腔體的暢通，為獲得科學美好的歌唱共鳴做出了一個很好的瞬間的準備和有效調(diào)節(jié)。
　　在這里，我們必須用科學發(fā)展的思維來重新詮釋“挺胸收腹”這個指導歌唱方法的詞組。筆者在多年的教學實踐中發(fā)現(xiàn)，“挺胸收腹”會使學生不知所措，同時完成兩個帶有矛盾性的動作要求將會造成學生不能歌唱，使歌唱的動力幾乎處于一種僵死的狀態(tài)。為達到提高教學質(zhì)量的目的，我們要對“挺胸收腹”這個詞組略加改動，應改為“放松挺胸和翹臀”。放松挺胸是一、位的，在此基礎(chǔ)上進行翹臀，因為翹臀就是收腹，二者的目的是相同的，但因提法不同就極易產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果。放松挺胸翹臀就會促使歌唱者很自然順暢地完成規(guī)范的歌唱準備。