瑜伽在近幾年非常流行，我相信很多人都會(huì)找到一個(gè)瑜伽工作室去練習(xí)，但你是不是認(rèn)為找一個(gè)瑜伽工作室跟著瑜伽老師一起練習(xí)就可以了？
　　如果你這么想，很可能經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)后你就對(duì)瑜伽失去興趣，選擇中途退出。也有可能你已經(jīng)練了很長時(shí)間，取得了一定的成績，但身體也積累了很多的傷害。就像人們常說的韌帶損傷一樣，但是怎樣才能更好的練習(xí)瑜伽才是我們需要考慮的問題。首先，談?wù)勼w式的順序，這樣你就可以安全地繼續(xù)練習(xí)。
　　首先，我們需要增強(qiáng)體力和肌肉力量。瑜伽的一步不是伸展，而是加強(qiáng)肌肉和韌帶。我相信大家都有這樣的經(jīng)歷，在瑜伽課開始的時(shí)候，經(jīng)常汗流滿面但達(dá)不到效果，這是身體機(jī)能熱身不足的現(xiàn)象。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，你不會(huì)再流汗，而是經(jīng)常感到全身酸痛。這就是因?yàn)樯眢w不夠強(qiáng)壯的關(guān)系。在這種程度上，我們應(yīng)該在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前先做好熱身。
　　這可能需要一段很長的時(shí)間去適應(yīng)，而且很難堅(jiān)持下去。有些人很年輕，身體很活躍，在一兩個(gè)月內(nèi)就習(xí)慣了，而另一些人則要等上幾個(gè)月。但是一切都不應(yīng)該是急迫的，我們應(yīng)該循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的身體來練習(xí)，如果突然要挑戰(zhàn)困難的動(dòng)作，會(huì)使身體受傷。
　　這個(gè)階段不應(yīng)該在意運(yùn)動(dòng)標(biāo)志是否不規(guī)范，也不要勉強(qiáng)完成困難的動(dòng)作，這一階段是為了增強(qiáng)體力。當(dāng)你感到身體足夠強(qiáng)壯時(shí)，就去參加下一階段的訓(xùn)練。
　　姿勢練習(xí)的第二個(gè)階段是要練習(xí)如何放松自己，這通常是被忽視的階段。事實(shí)上，放松是簡單易懂的，但這又是一種感覺，一些瑜伽在練習(xí)了幾年后才意識(shí)到如何放松。

　　放松不是休息，而是在放松的過程中釋放出你的拙力，如果你真的把身體放松當(dāng)作休息而睡在那里，那就太可惜了。真正的休息應(yīng)該是課后，感覺全身從疲勞和扭動(dòng)后自然放松，這種放松是必須的。
　　如果你在上一階段體驗(yàn)到這種放松并牢記在心，在這一階段你可以慢慢探索如何放松你的身體。不是放棄行動(dòng)，而是用少的努力保持完美的位置，找到身體中僵硬的部位來放手。
　　你還需要鍛煉對(duì)你身體部位的觀察，所以你需要觀察找出身體的哪些部位不夠放松，也就是說，也許初你只能找到一些部位，不要停止尋找，慢慢地你可以同時(shí)觀察越來越多的部位。一旦你精通這個(gè)練習(xí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你身體的許多僵硬和不放松的部分就能得到緩解。身體的變化不會(huì)在幾周內(nèi)完成，在這個(gè)階段，你必須設(shè)定你的目標(biāo)和要做些什么。
　　你需要一個(gè)健康的身體去做完成其他事情，當(dāng)你生病的時(shí)候，你很難做其他想做的事情，而練瑜伽不僅可以幫我們達(dá)到目標(biāo)，甚至能把自身磨煉的更好。