對(duì)于有些抑郁的學(xué)生來(lái)說(shuō)，或者是心里不健康，心里健康方面有問(wèn)題的話，可以去多曬一下心理健康方面有問(wèn)題，以加研究出來(lái)，是天然抗抑郁的一二，早餐陽(yáng)光效果*，因此，對(duì)于有些冷淡消沉，無(wú)精打采的抑郁癥的學(xué)生來(lái)說(shuō)，沐浴在早晨的陽(yáng)光下，會(huì)讓自己放松心情。

美國(guó)疾病管理預(yù)防中心調(diào)查發(fā)現(xiàn)，充足睡眠不僅有益美容，也能改善健康狀態(tài)，減輕心理壓力?？巳痤D*心理研究所的研究報(bào)告指出，有慢性壓力積累癥的人，睡眠時(shí)間短淺;而睡眠不足的人更容易有壓力。要斷絕這種惡性循環(huán)，就要設(shè)法早睡，保證充足睡眠時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)能減少皮質(zhì)醇的分泌，有助緩解壓力。皮質(zhì)醇是人在感覺(jué)不安、憤怒或恐怖時(shí)，由腎上腺分泌的一種激素，累積后或會(huì)傷到內(nèi)臟。此外，運(yùn)動(dòng)還能刺激大腦下垂體分泌內(nèi)啡肽，這種神經(jīng)遞質(zhì)能令人產(chǎn)生快感，放松心情。美國(guó)疾病管理預(yù)防中心推薦一周最少有兩天做一次全身運(yùn)動(dòng)，或每周進(jìn)行兩個(gè)半小時(shí)的快走運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)。

為降低難度，也可以把快走運(yùn)動(dòng)拆開(kāi)時(shí)間段進(jìn)行，比如一周五天，每天散步三次，每次十分鐘。

此外，練瑜伽也能排解壓力。愛(ài)荷華州立*一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，讓參試者把腳浸泡在冰水里，令其心理緊張產(chǎn)生壓力，結(jié)果顯示，參試者中的瑜伽教練比初練者更不易產(chǎn)生“發(fā)熱反應(yīng)”———即身體感受外界刺激后，產(chǎn)生心理壓力時(shí)所引起的應(yīng)激反應(yīng)。這種反應(yīng)持續(xù)發(fā)生就會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、哮喘、憂(yōu)郁癥等健康問(wèn)題。

眾多研究顯示，冥想有諸多好處，如緩解壓力、降血壓、預(yù)防憂(yōu)郁癥復(fù)發(fā)等等。

亞特蘭大市埃默里*的調(diào)查顯示，正確的冥想是把意念集中于呼吸，借以調(diào)整意識(shí)的坐禪，它有助于注意力缺陷多動(dòng)障礙等癥的治療。

上面就是小編為大家整理的一些如何預(yù)防*生心理健康問(wèn)題的全部?jī)?nèi)容，如果大家想了解更多方面的內(nèi)容的話，就可以咨詢(xún)一下心理三級(jí)咨詢(xún)師的這個(gè)工作。