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在辦公室工作的白領,由于工作壓力大,久坐不動等,容易引起頭痛、頸椎病、慢性胃腸炎、腰痛等職業(yè)病。如何幫白領解除職業(yè)病困擾?中醫(yī)養(yǎng)生理論認為,穴位按摩對防治職業(yè)病大有裨益。

 職業(yè)病一:頸椎病

 穴位與部位:

 風池穴:后發(fā)際角凹陷處,左右各一;風府穴:兩風池穴連線中點處;列缺穴:手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。

 方法與步驟:

 ☆兩手中指端按揉兩側風池穴1~3分鐘。

 ☆右手中指端按揉風府穴1~3分鐘。

 ☆兩手拇指相互交替按揉兩側列缺穴1~3分鐘。

 職業(yè)病二:頭痛

 穴位與部位:

 印堂部:即前額部;印堂穴:兩眉中點處;太陽穴;百會穴:頭頂部中點處。

 方法與步驟:

 ☆取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內而外按摩印堂部1~3分鐘。

 ☆兩手中指按揉印堂穴1分鐘。

 ☆兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。

 職業(yè)病三:腰痛

 穴位與部位:

 腰部阿是穴;兩側腰肌;委中穴:腘窩中點處。

 方法與步驟:

 ☆取坐位。雙手掌擦熱后,擦揉兩側腰肌,致局部溫熱為度。

 ☆右手握拳,輕揉腰部阿是穴。

 ☆ 兩拇指按揉兩委中穴。

 職業(yè)病四:慢性胃腸炎

 穴位與部位:

 神闕穴:即肚臍;天樞穴:神闕穴旁開兩寸處;大橫穴:神闕穴旁開4寸處;足三里穴:髕骨外下緣之下3寸處。

 方法與步驟:

 ☆取坐位或仰臥位。雙手掌重疊,以神闕穴為圓心,順時針按摩腹部5~10分鐘。

 ☆右手中指端點揉天樞、大橫穴3~5分鐘。

 ☆兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1~3分鐘。