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【注意事項】

1.辯證施補,按摩補益方法甚多,其目的不外乎在于調(diào)整陰陽,調(diào)和氣血及調(diào)補臟腑的功能。在使用按摩補益時,要辨證施補,分清陰虛還是陽虛,氣在還是血虛,要辨清病在哪個臟腑。腎虛者則采用益腎固本的方法,脾胃虛弱則采用健脾和胃之法。

此外,不同的季節(jié)也要有所側(cè)重。春天的按摩補益.則要采用疏肝利膽,養(yǎng)血柔肝之法;而秋天的按摩補益,則要用補益肺氣,滋陰潤燥之法。在辨證施補時,要把各方面的因素綜合起來考慮,有選擇性的進行。

2.集中注意力,調(diào)勻呼吸集中注意力,調(diào)勻呼吸是按摩補益施術(shù)者和使用按摩方法實施自我補益者必須注意做到的。在自我按摩補益時,只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細心體會到機體在實行了自我按摩后的反應、變化,從而及時調(diào)整按摩手法、力度、頻率等等,以收到預期的效果。在給他人使用按摩的方法進行補益時,施術(shù)者更要集中注意力,仔細觀察和了解被按摩者的感受及機體的反應、以調(diào)整和改變自己的手法。不可邊按摩邊聊天說笑.也不可按按停停,或隨意中斷治療.去干別的事,而要精力集中,連續(xù)完成預定的全部程序,以確保按摩補益的效果。

3.循序漸進,堅持不懈在養(yǎng)生保健方面,無論是運動養(yǎng)生,還是飲食養(yǎng)生都有個持之以恒的問題。按摩補益亦是如此,也需循序漸進,持之以恒如果三天打漁,兩天曬網(wǎng),或一曝十寒,是不可能收到好的效果的。例如摩腹,如果從來沒有做過按摩的人,一開始要認真地摩一二百遍還是很累的。因此,開始時用力可小一些,摩的次數(shù)少一些,以后再逐漸增加。另外,按摩一段時間后,補益的效果可能不明顯,或開始效果明顯,以后并不十分明顯,因此有的人就喪失信心,這是不可取的。其實按摩補益與飲食補益等其他補益方法一樣,有的能立竿見影,有的則需要相當長的時間。按摩補益健身,則更需長期堅持,持之以恒,有的甚至要終生堅持,才能達到健康長壽的目的。

4.時間適當,早晚尤佳按摩補益,具有簡便、有效的特點,如能選擇適當?shù)臅r間,將會收到更好的效果。按摩補益,無論是自我按摩,還是家庭成員之間的相互按摩,一般均宜安排在早晚進行,效果尤佳。一是一般白天要工作,時間較緊,而早晚,尤其是晚上時間相對寬裕,有利于集中精力靜下心來實施按摩。二是因為歷代養(yǎng)生家認為,早晨是陽氣生發(fā)之時,此時實施自我按摩可以外引陽氣,振奮精神。晚上按摩則有利于消除疲勞,促進睡眠,提高睡眠的質(zhì)量。

5.因人而異,適度進行在實施按摩補益時,要按照輕、緩為補的總原則,并要根據(jù)自身或被按摩者的體質(zhì)等情況,確定按摩的手法、力度和持續(xù)時間。如對年老體弱、久病體質(zhì)較差者,按摩時手法要輕,同時用增加按摩次數(shù)和延長按摩時間的方法以達到預期的效果。對于身材高大、肥胖者,手法則要重,用適當加重手法的辦法,以防力度過小收不到效果。

6.使用介質(zhì),防止損傷按摩補益時,對一般人而言,由于手法較輕,不會引起局部皮膚損傷。但對于皮膚干燥的人、老年人和皮膚嬌嫩的嬰幼兒,則要使用麻油、按摩膏等介質(zhì),以防損傷局部皮膚。

7.避風保暖無論是自我按摩,還是家庭成員間的相互按摩,都要注意選擇溫暖無風的舒適環(huán)境。

若在冬天按摩,更要注意施術(shù)時先將雙手搓熱再進行;夏天按摩,不可將電扇、空調(diào)的風直對被按摩者。

【按摩的禁忌】

按摩補益適用絕大多數(shù)人,但對于某些特定的患者和部位,是不能進行按摩的。

1.凡皮膚病的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位,嚴禁按摩。

2.凡患有血液病及有出血傾向者,嚴禁按摩,以防引起出血。

3.凡久病及嚴重的心、肺、腦病患者,胃、腸穿孔患者,癌癥患者,高齡、體質(zhì)極度虛弱者不能按摩,以防發(fā)生危險。

4.凡在極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者,也不能按摩。

5.患感染性疾病,如骨髓炎、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、嚴重的骨質(zhì)疏松癥及急、慢性傳染病患者的傳染期,不能按摩,以防感染擴散,破壞骨質(zhì)或感染傳染病。