遂寧高中復(fù)讀機(jī)構(gòu)排行榜<
| 高考第考砸了怎么辦 如何調(diào)整心態(tài) 2021-06-05 16:01:17文/丁雪竹 遂寧高中復(fù)讀機(jī)構(gòu)排行榜 高考第考砸了怎么辦,如何調(diào)整好心態(tài)考下一門(mén),小編整理了相關(guān)信息,來(lái)看一下! 高考第考砸了怎么辦 1、調(diào)整心態(tài),穩(wěn)定情緒 不管是誰(shuí)遇到高考第就考砸,肯定是非常郁悶,感覺(jué)整個(gè)人都崩潰了,情緒低落很正常,但是你必須要打起精神。如果你確實(shí)有實(shí)力,即便少一門(mén)都有可能逆襲。 2、忘掉考砸的,好好投入下一場(chǎng) 考砸的已經(jīng)考砸,你再怎么悲傷難過(guò),都不能挽回,與其浪費(fèi)這種感情,不如好好投入下一場(chǎng),去力挽狂瀾。 3、不要憋在心里,和父母傾聽(tīng) 考砸不丟人,不要把情緒憋在心里,你可以和父母或者值得信賴(lài)的朋友傾訴下,適當(dāng)?shù)膬A訴有助于崩潰緊張的情緒。 4、父母多鼓勵(lì),給與支持 考砸后,父母一定要多站在孩子的角度考慮問(wèn)題,不能抱怨,一定要多鼓勵(lì)他,因?yàn)槟銈儾攀强忌鷪?jiān)強(qiáng)的后盾。 高考調(diào)整心態(tài)的方法 一是飲食減壓法。有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用,如一些含維生素C的食品?？忌啥喑灾T如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。 二是運(yùn)動(dòng)減壓法?？茖W(xué)安排生活,體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合有助于減輕壓力,及時(shí)消除疲勞。如在星期日,家長(zhǎng)可與孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng),考生也可在學(xué)習(xí)間隙伸伸腰、踢踢腿等。 三是轉(zhuǎn)移減壓法。有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力,如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡,學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊天,或在空曠的地方大喊宣泄壓抑的情緒。 四是環(huán)境減壓法。學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)夠壓抑和緊張的,家長(zhǎng)在言行上不要再向孩子施加努力學(xué)習(xí)考*的心理壓力,要為孩子安排好飲食,積極與孩子溝通,多鼓勵(lì)孩子。 |
