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| 高考早餐吃什么好補(bǔ)腦 適合高考吃的食物 內(nèi)江高考復(fù)讀學(xué)校 又一年高考馬上就要到了,很多同學(xué)們和家長都很想知道高考早餐吃什么好補(bǔ)腦,以下是一些相關(guān)信息的整理,希望能對同學(xué)們有所幫助。 高考早餐吃什么好 早餐的重要性是眾所周知的,對于參加高考的考生來說,早餐不僅要豐富,還要頂餓,因?yàn)橹挥性绮统缘暮?才能保證大腦營養(yǎng)。經(jīng)調(diào)查表明,起床后30分鐘再吃早餐是合適的時間,這個時候考生的食欲是好的。 高考考生早餐吃不好,就容易在緊張的情況下出現(xiàn)饑餓感,從而容易分散注意力。所以,考生的早餐好吃一些淀粉類的食物,像是饅頭、花卷、包子、餛飩、面包、粥等食物,這類食物的釋放能量比較緩慢,比較頂餓。 另外,高考考生的早餐同樣也離不開蛋白質(zhì),所以,考生在吃早餐的時候,可以選擇吃一些雞蛋、火腿或是肉類等食物,但是注意不要過于油膩。還是就是考生的早餐中好有一些蔬菜和水果,像是涼拌菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等食物。 高考吃什么補(bǔ)腦 老一輩有句話:多吃魚,腦袋更聰明。魚肉是很適合學(xué)生吃的,這段時間考生用腦過多,做個清燉鯉魚,不怕營養(yǎng)跟不上。其實(shí)做魚的方法可以有很多種,常見做法有炸,煎,燉,煮,蒸,高考前不易吃油膩食物,做魚不能用炸和煎,因此清燉鯉魚是好的烹飪方式。 這樣做出來的魚不僅看起來也大有食欲,而且口感鮮美。魚中含有許多維生素,是補(bǔ)充營養(yǎng)的好方法,而且吃魚還有健腦益智的作用,對高考生來說是一道不錯的菜肴。 |
