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| 高考前吃什么好 吃什么有營養(yǎng) 自貢高考復(fù)讀學校哪所好 高考前吃什么好?吃什么有營養(yǎng)?高考前可以適當?shù)亩嘣黾右恍┖锌寡趸瘎╊惖氖澄?這樣就可以減少自由期對人體記憶力的損害,像日常生活中我們常吃的大豆、菠菜、葡萄等都屬于抗氧化的食物之一。 高考前吃什么好 1.蛋白質(zhì)是機體不可缺少的一種營養(yǎng)元素,臨近高考,心理壓力大,容易失眠,補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可防止失眠問題,像牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白質(zhì)含量豐富的食物。 2.脂肪也是機體不可缺少的一種成份,高考期間,由于學習壓力大,大腦運動量大,因此需要消耗大量的脂肪酸,所以多攝入健康的脂肪,可補充因為大腦運轉(zhuǎn)消耗掉的脂肪酸,更有促進其反應(yīng)能力。優(yōu)質(zhì)三文魚、菜籽油就是有益脂肪含量相對多的食物,但如果過敏的話就不要吃了。 3.纖維膳食對于保證大腦的能力,保證大腦功能所需的血糖具有很大的成長的腳步。纖維素豐富的食物主要有粗糧食品、全麥食品、深綠色蔬菜等等。 高考前可以吃的食物 1、雞蛋:雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。 2、芝麻:芝麻含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外,鈣、磷和維生素B的含量也較高,是廉價的強身健體佳品。 3、蜂蜜:蜂蜜性味甘平,有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。并且,含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等。現(xiàn)代醫(yī)學認為,蜂蜜具有增強體質(zhì)、提高免疫功能,營養(yǎng)心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸作用。 4、核桃:核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補腦益智。對于備考的學生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友,隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物,不能食用過多,不然容易引起便秘、流鼻血的情況。 |
