湖南成人高考的前幾天,大家都知道這幾天也是考試階段非常重要的幾天,同學(xué)們除了合理地調(diào)劑好一日三餐外,還要特別注意飲食衛(wèi)生,飲食清談,適量飲水。防止同學(xué)們在考試前身體出現(xiàn)問題。下面小編就為大家整理一些成考考試前的事宜,希望可以幫到大家。

1.修改復(fù)習(xí)計劃

大家在備考一般都會制訂有全面而系統(tǒng)的復(fù)習(xí)計劃,這幾天的計劃可能更細(xì)致。但是,千萬要記住,現(xiàn)在該是修改復(fù)習(xí)計劃的時候了。無論你原計劃在高考前準(zhǔn)備把功課復(fù)習(xí)三遍也好,五遍也罷,這時都應(yīng)該停下來,對知識結(jié)構(gòu)進(jìn)行拾漏補缺,將重點的內(nèi)容重點復(fù)習(xí)。

2.調(diào)整心理狀態(tài)

過分放松和過分緊張都是不對的。調(diào)整狀態(tài),保持規(guī)律。平和的心理狀態(tài),正常的精神規(guī)律是在成考中取得理想成績的重要條件。要做到這一點,在成考期間保持充足的睡眠和正常的體內(nèi)生物鐘是非常重要的。因此,要盡量保持平常的生活作息時間的規(guī)律。然而還是有許多同學(xué)在這個時候,會出現(xiàn)焦慮不安、擔(dān)心考不好等心理負(fù)擔(dān)過重現(xiàn)象。不要總是想著考不好,因為越是擔(dān)心考不好,造成心理緊張就越是考不好。此時要相信自己,盡力而為,至于考試結(jié)果則不必再去多想。要以平常心對待,不要對自己太苛求。此時的心態(tài)也是你在考場是否能超長發(fā)揮的重要前提。

3.保證充分休息

考試前幾天里,要充分休息好,睡眠時間要比以往多1到2個小時,質(zhì)量要提高,把精神恢復(fù)過來,是非常重要的。不要逼自己太緊,不然就是適得其反?？荚嚽安灰鰟×疫\動和活動,不要去離家遠(yuǎn)的地方。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)是考前后的主旋律。

4.注意飲食衛(wèi)生

成考前幾天,除了合理地調(diào)劑好一日三餐外,還要特別注意飲食衛(wèi)生,飲食清談,適量飲水?？荚嚻陂g的飲食原則是:清淡、營養(yǎng)、安全。注意飲食起居,預(yù)防感冒、腹瀉等疾病的突發(fā),多補充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品,有助于增強體力的記憶力?？忌械骄o張時,可以喝一點淡的糖鹽水,以緩解緊張情緒。

5.做好物質(zhì)準(zhǔn)備

這時,把考前用品清點準(zhǔn)備好。熟悉考場包括:考場的距離遠(yuǎn)近,如何安全到達(dá),路上需要的時間,自己在哪個教室,坐在哪個位置,廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪里等,這些都應(yīng)當(dāng)盡可能了解清楚。如果考試時沒有準(zhǔn)備,一些意外情況可能會破壞你良好的考試情緒,分散你的注意力。

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