在運動過程中應(yīng)及時彌補水分。重慶營養(yǎng)與運動說,假如運動時刻少于1小時,每15分鐘應(yīng)喝水150毫升到300毫升;假如運動時刻在1到3個小時,應(yīng)及時給身體彌補糖水以免出現(xiàn)低血糖。此外,運動時一定不要喝冰水,由于劇烈運動時喝冰水會引起消化系統(tǒng)方面的問題;還有,劇烈運動之后不要馬上喝水,由于運動之后人體推陳出新加快、汗液排出,當即喝水的話會加快體內(nèi)無機鹽的流失,應(yīng)該歇息一下再飲用常溫水、淡鹽水等。