杭州自卑心理咨詢
我是心理咨詢師錢丹塞恩心理平臺,*生抑郁癥發(fā)病率為何逐年攀升,問吧!
有*稱*生抑郁癥發(fā)病率正在逐年攀升。持續(xù)的情緒低落、不想跟別人交流、失眠、焦慮甚至輕生自殺……*生心理健康問題出現(xiàn)頻率之高不禁讓人們疑惑,現(xiàn)在的*生心理究竟是怎么了?
我是錢丹塞恩心理平臺,*二級心理咨詢師,美國紐約城市*實驗心理學碩士,對青少年發(fā)展心理學及多文化心理有較為深入的研究。*生為什么容易抑郁?如果陷入焦慮情緒之中,有效的排解措施是什么?高校中的心理疏導渠道暢通嗎?如何判斷自己是否已經抑郁?關于*生心理健康問題,歡迎向我提問!
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健康 -07-31
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69個回復共131個提問,熱門 *新
李杍沐-12-08
上了*以后,其實就挺喜歡一個人的,不想和別人接觸,因為演的成分太大了,你說我會抑郁嗎?
錢丹塞恩心理平臺 -12-2333
抑郁本身更多的是主觀體驗。如果你能明確感知自己的喜惡,同時在意識到相對的代價的同時也能接納應對,沒有給你的日常生活帶來太大的困擾,那就不是。
浩劫-12-17
周老師,您好,我是一名大一的學生,當我往往想融入一個環(huán)境時,我發(fā)現(xiàn)我是膽怯的,盡管我的內心不斷地暗示我要怎么做,但我始終不敢向前邁出那一步,時常有一種自己是多余的感覺,無論是在家里還是學校,有許多話都只能憋在心里,以至于我錯過了許多,我想要改變,卻總是迷茫,我能怎么辦呢?
錢丹塞恩心理平臺 -12-2311
感謝你的提問。
就像每個人長大了之后高矮胖瘦不同一樣,每個人的性格和適應的環(huán)境也會不同。
看起來你對自己有很強的自我覺察能力,能意識到自己在不同環(huán)境下的感受。
建議你可以回想或是觀察一下自己相對更適應的社交場合有哪些,比如人少一些的?基于共同的興趣或是話題相遇的?團體中有一兩個你比較熟悉的人?提前告知日程的?
與其將注意力放在那些會讓你你感到不自在的場合,不如以更積極的視角找出自己相對更適應的場景。然后從這些場景開始慢慢走出你的舒適區(qū)。
此外,你也可以先預想一下你覺得可能會發(fā)生的*糟糕的結果具體是什么,以及對應的你承受或是應對這一結果的方法。比如是擔心你說完話之后大家都沉默?還是你說話的時候被人打斷?或是其它什么具體的場景呢?以及即便真的發(fā)生之后,可以如何應對呢?
社交就像任何一門*一樣,也是一項可以通過練習不斷精進掌握的技能。你可以把這個看成一道應用題?？吹贸鰜?你有很強大的想要改變的動力,當你確定即便發(fā)生*糟糕的情況,你也可以面對的時候,就能把自己從這些焦慮和恐懼中解放出來,把注意力放到你希望通過"融入環(huán)境"而實現(xiàn)的真實目標上了。
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小兔兔-12-08
請問您,*生抑郁癥是否和中學,*時代有關聯(lián)?
錢丹塞恩心理平臺 -12-230
可能會有,當也不是必然。
簡心life-11-25
如何去和一位患有抑郁癥的朋友相處呢?不知道怎么跟他說話,怕刺激到他。
錢丹塞恩心理平臺 -12-0843
首先,協(xié)助其即時就醫(yī),并接受必要的心理咨詢或其它各項心理健康干預。專業(yè)且及時的干預一定是*重要也是*有效的。
其次,傾聽并嘗試理解對方情緒的來源。情緒為什么低落?有沒有任何相關觸發(fā)事件?情緒波動有沒有任何規(guī)律?
之后,通過你們的交流示范"負面情緒和動力缺乏也都是可以被接納的"。不用特意回避自殺、自傷、自殘等話題。讓對方知道"這些都是可以討論的話題",但在必要時或發(fā)現(xiàn)你自己難以承受時求助專業(yè)心理咨詢師。
*后,幫助對方把注意力放在積極的人事物和活動上,創(chuàng)造目標感和希望感。
此外,記得即時留意你自己的情緒狀態(tài),避免造成"工傷"。
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許五兩啊-11-27
周老師您好,我想問近年*生心理問題出現(xiàn)頻率提升的一個根本原因是脆弱,是否正確
信息時代讓大家有了個不必要交際的虛擬*,同時也降低了孩子們的交際表達能力,同時愈發(fā)穩(wěn)定的社會環(huán)境也使孩子們的心理更加脆弱
錢丹塞恩心理平臺 -12-0812
脆弱是一個很難界定的標準。因為這雖然看起來是每個人內在的特質,但又確確實實是受外部社會環(huán)境變化引起的。
隨著社會越來越穩(wěn)定,隨之而來的另一面就是階層的流動性降低。這讓很多人看不到"知識改變命運"的希望感,進而產生抑郁情緒。越來越多的*生在面對現(xiàn)實的時候有了更強的無力感甚至是絕望感。比如所謂的"空心病"、"1/4人生危機"等階段性問題都與此有密切關系。有這些感受并不是因為他們做錯了任何事。
網友ya2Q7r-11-08
我是一名剛入學的*生,在高三時就有這樣的情況,非常困,幾乎每節(jié)課都困,然后課后又后悔沒認真聽講,但就是沒有辦法制止,我以為是高中睡眠不足,但是到了*,盡管我感覺睡得不少,結果還是這樣,*課程一節(jié)比較長,完全有可能困一節(jié)課,非常疲勞,總是睡不醒,特別困,請問一下老師,這是一種什么心理狀態(tài)
錢丹塞恩心理平臺 -11-1088
首先需要排除器質性病變和營養(yǎng)不良等相關生理問題。建議先補充足夠的維生素,尤其是B族維生素和魚肝油。
其次,確保前*晚上睡眠的時間和質量,總需要一個契機來打破這個惡性循環(huán)。
*后,焦慮和疲勞的情緒可能會對你的專注力和反應速度造成負面影響。因此你可以嘗試在每個當下把注意力聚焦在當下正在發(fā)生的事情上,而不是對過去的低落或是對未來的擔憂中。
此外,如果學校有心理咨詢老師的話,建議向學校老師進行更具體的咨詢哦。
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流水平沙霜寒雁渺-11-20
我小時候很有過快樂時間,后來我摔了,摔倒腦子,我懷疑自己不一樣了,那一年*畢業(yè)了,我進入*,我不敢去發(fā)表自己的意見,怕別人說我說話慢,后來我就更不說話了,我看什么都沒有之前的感覺了,我以前作文好,作文卻寫不出來,我以前好畫畫,畫畫卻讓我沒有了興趣。我迫不及待的抓起我所有的值得驕傲的東西,卻后來發(fā)現(xiàn),一樣都不在了。
我不敢去接觸之前的友人,我難受要死,卻也不敢給他們打電話,我沒有那個膽量。后來我一直以為能懂我的女生,說沒發(fā)現(xiàn)我的變化,我當時確實死心了。我知道我回不來了。我慢慢厭惡學習,我真的學不下,但我還是學了,我覺得我變態(tài),連自己都不敢做。我就那樣壓抑這自己學,后來*還考了非常好的成績,我一度以為我重獲了新生,結果到高中一切又破滅了,我發(fā)現(xiàn)我跟別人差距太大。我不像個正常人。到*了如今,發(fā)現(xiàn)我好的時光截止在那個時候了。之后全是虛幻的、迷亂的、我知道自己不真實,我看不到明天的太陽,但我早就習慣了,早就麻木了,可是我又努力到讓我看到希望了,又破滅了,感覺沒有意義
錢丹塞恩心理平臺 -11-237
感謝你的提問!建議你可以先去醫(yī)院的神經內科檢查一下關于腦外傷的影響。因為雖然客觀事實上來看,能一路*、高中、*,似乎并沒有讓你的認知能力變得特別差,但顯然你的感受也都是非常真切的,所以建議你可以先檢查確認一下。
另外,看起來這些負面的情緒某種程度上來說也成為了你前進力量的一部分,但也讓你不斷懷疑自己的價值。
同時,一些情緒表達和管理的技巧也能更好地幫助你緩解一部分現(xiàn)在的困境。從你的描述中看起來,周圍人比較難理解你的痛苦,甚至可能因為和他們看到的事實不符,反過來質疑你的意圖,覺得你在無病呻吟或是炫耀。這樣的人際關系反而會讓你感到更加孤立無援、得不到理解。建議你可以更多地表達自己的情緒和身體/生理等軀體化反應,讓別人更好地從你的角度理解你正在承受的痛苦,也能幫助你獲得更多的支持。
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靜靜思考90115-11-17
極度不自信,每天想哭,不想在人面前說話,恐懼人群,恐懼老師提問。感覺導師看不起自己,不想站講臺發(fā)言
錢丹塞恩心理平臺 -11-230
看起來你正處在情緒非常低落的狀態(tài)。建議你可以先尋求學校心理咨詢老師的幫助,必要時及時就醫(yī)或尋求專業(yè)心理咨詢哦!
熊-11-03
現(xiàn)在的社會,抑郁情緒很普遍,為什么?
錢丹塞恩心理平臺 -11-0373
一方面技術及科學的發(fā)展使得相對簡單的勞動都被機械機器所替代,留個人的都是比以前更高難度的工作和學習內容,這也意味著更大的壓力。
同時,各類教育醫(yī)療資源分配不平等、地區(qū)發(fā)展差異等,也都導致了更多的社會沖突和一定程度的無力感。伴隨而來的留守兒童、空巢老人等社會現(xiàn)象也一定程度上使得特定人群不得不承受更大的情緒情感壓力。
此外,很重要的一點在于,隨著大家對于心理健康及精神衛(wèi)生的了解不斷提升,越來越多的人能意識到哪些是心理問題、抑郁、焦慮,因此出現(xiàn)了統(tǒng)計偏差。
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導彈孔雀藍-10-10
醫(yī)生你好,我七月份診斷輕度,我現(xiàn)在感覺不愛與人交流,還有嗜睡的現(xiàn)象,已經在服用藥物,我大概多久能夠痊愈
錢丹塞恩心理平臺 -10-12147
藥物的作用可以向你的精神科醫(yī)生具體了解。根據每個人具體的情況不同,比如年齡、病程、具體藥物藥量、其它干預方式、社會支持系統(tǒng)、社會功能水平、人格特質等等各方面因素,預后會有比較大的不同。
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熊-11-09
抑郁情緒或者說抑郁癥,會在一定的范圍傳染嗎?
錢丹塞恩心理平臺 -11-104
目前沒有任何證據證明心理疾病會通過呼吸或體液傳播。
所謂的"傳染"更接近1.在同樣的壓力源之下人們共有的情緒反應,2.對他人情緒/行為的一種自動反應影響機制。
比如參加同一場戰(zhàn)役的軍人在之后很長一段時間甚至退伍之后都還受創(chuàng)傷后應激障礙困擾;比如同樣面對一場突擊考試,全班一半的學生都會有"考試焦慮"的反應。
另一方面,如果長期與有顯著心理疾病的患者共同生活,可能會受到消極自動想法等認知、情緒、行為模式的影響。
熊-10-12
*生自殺,與家庭出身有關系嗎,比如來自貧困家庭或單親家庭等?
錢丹塞恩心理平臺 -11-0221
自殺風險和家庭經濟收入或是否單親家庭本身并沒有必然聯(lián)系。但經濟收入不穩(wěn)定、貧困、單親等情況容易使得孩子在成長過程中需要面對更多來自生活環(huán)境和社會環(huán)境之中的壓力。包括物質條件限制、醫(yī)療教育資源稀缺、周圍人的偏見和歧視等等。這些壓力源本身容易引發(fā)心理健康問題及適應不良。
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小河船夫-10-10
周老師,抑郁癥和自閉癥有無關系?這兩種病,先天因素和環(huán)境因素哪個更有影響?逆轉的可能性有多大?謝謝!
錢丹塞恩心理平臺 -10-1210
國內的心理咨詢師是沒有診斷權的,具體的診斷標準還請向精神科醫(yī)師了解。
就國內外現(xiàn)有的心理健康相關研究顯示,自閉譜系問題以先天為主,一般三歲左右就有明顯與其他同年齡段幼兒不同的行為表現(xiàn),常見的包括不與人交流、情感表現(xiàn)缺乏等等。國內一線城市先都有較為完善的干預體系,通常結合心理干預、語言干預、物理干預等,孩子能掌握基本社交及學習技能,適應相關年齡段的社會功能要求。
抑郁主要表現(xiàn)為情緒問題或是動力/興趣缺乏。并沒有研究表明兩者有直接的相關關系,而腦神經科學相關研究也沒有證明兩者之前有任何必然聯(lián)系。
CJY-09-14
感到很絕望,誰也幫助不了我,不想與人溝通甚至討厭身邊絕大部分人,寄希望于來生
有錢丹塞恩,孩子身心健康,父母少擔心
錢丹塞恩為青少年身心健康保駕護航
箐英家族傳承俱樂部家庭心理健康服務合作單位
丁香園合作單位,平臺榮獲*科技成果進步獎二等獎,*發(fā)明專利,專利號:ZL 2020 3 0726924.6 軟件著作權號:6746989
錢丹塞恩心理平臺是中 國 家庭教育促進會推薦,*的青少年心理健康服務平臺,同時開展貧困家庭孩子的心理援助服務。
平臺針對青少年心理一對一咨詢疏導,快速有效對青少年心理狀態(tài),錢丹塞恩性格分析,心理情緒方面分析,得出結果后*有效進行疏導,孩子在30分鐘內得到真正的來自內在的心理力量的支持,孩子狀態(tài)得到有效提升。
平臺成員組成:是*從事家庭教育,同時對應用心理學,精分等考核通過,參于錢丹塞恩心理平臺系統(tǒng)學習達1000小時以上的老師。平臺開通以來,在線一對一疏導的*青少年人員達5100多人,家長咨詢療愈人數(shù)達3300多人。好評率98%以上。
特別提示:現(xiàn)在傳統(tǒng)醫(yī)院心理科及民間心理咨詢機構的模式:表單選擇填表,測試,測試完后,一般得出焦慮,抑郁,情感障礙,輕度,中度,重度等,然后就開藥。有時孩子就診完后,要么覺得自己沒病,要么覺得自己真的心理有病了。這些沿用西方幾十年的檢測表單,而得出心理的報告。有時就診者有意隱瞞,其檢測準確率可想而知!!!
第二,學校的配備的心理輔導室,大部分*,或發(fā)現(xiàn)學生狀態(tài)不對或青春期問題,要么直接建議家長把孩子帶回家,要么建議去精神衛(wèi)生或醫(yī)院心理科看。
第三,現(xiàn)在國內所謂的心理咨詢師,考了證并不能上崗,大部分停留在知識層面,包括醫(yī)院心理科醫(yī)生,不能真正從孩子內心出發(fā),深度分析孩子的原因,孩子心理問題,不是短時間形成的,很多原因主要有家庭,父母,成長環(huán)境,養(yǎng)育方式,等去多維度綜合思考分析,而醫(yī)院測試,出結果后,開藥,這樣批量化,流程化,規(guī)模操作,并不能真正對心理問題得到解決。
在2017年*發(fā)現(xiàn)不對,才取消*心理咨詢師考證,讓心理行業(yè)真正回歸,讓行業(yè),民間,醫(yī)院,機構等摸索出一條真正適合中 國的心理道路出來,不再用行政手段去考核和限制。
關于部分家長對錢丹塞恩心理平臺的解答:
這段時間接了大量的家長的電話,都是咨詢孩子問題的,有些家長提出網上找到我們平臺,
怕上當上騙,現(xiàn)在我們平臺鄭重說明一下:
我們通過專業(yè)的的大數(shù)據心理一對一分析,然后得出結果,再一對一深度溝通和疏導。
家長或孩子為我們價值付費,同時是互相尊重的,感謝那些咨詢過的家長對我們的尊重和相信。
第二,不存在上當受騙,心理疏導,不是賣買東西,或發(fā)貨不給錢。而且咨詢完才付費。如果覺得沒價值或沒效果,第二次以后可以不再聯(lián)系我們。也沒有捆綁收費。
第三,由于心理或情緒疏導,沒有客觀的標準去衡量效果,只有當事人當下的感覺。所以從家長或孩子身上作第三方評價。是不恰當?shù)?因為不是感冒發(fā)燒,可以吃藥打針,退燒。
第四,建議家長*好先找所謂的權威,醫(yī)院心理科,轉一下,然后不能解決問題,再找咨詢或找我們提供解決方案。我們平臺越來越轉介紹的家長,居于對我們的相信,他們自己,孩子都在短時間內得到很大的改變。
杭州自卑心理咨詢錢丹塞恩心理平臺研發(fā)的一對一兒童問題解決體系,已獲得*發(fā)明專利
杭州自卑心理咨詢
而這些孩子身上出現(xiàn)偏差行為,主要表現(xiàn)在這幾個方面:
自理能力弱
不愛學習
貪玩好動
不愛運動
自由散漫
不上進
毛毛躁躁
脾氣差
膽小怕事
性格懦弱
沉溺游戲網絡
性格內向
喜歡獨來獨往
不合群
精神狀態(tài)萎靡不振
容易激動、亢奮
咬指甲
注意力不集中
做作業(yè)拖拉
不僅如此,我們這些年接到出現(xiàn)偏差行為的孩子是越來越多,而且呈現(xiàn)低齡化發(fā)展的態(tài)勢……
錢丹塞恩兒童行為心理檢測:
專業(yè)的做法會從兩個方面去篩查:
*個層面:孩子的先天因素
就是先看看孩子是不是先天就有這方面的狀況。比如先天智力缺陷、腦癱或者其他疾病等等。
第二個層面:家長的教育手法的層面來尋找原因(后天因素)!
如果孩子一出生的時候本身是沒問題的,身心都是健康的,而養(yǎng)著養(yǎng)著出現(xiàn)問題,出現(xiàn)各種"偏差行為",越來越難帶,越來越難教……
為什么明明什么都沒做,卻感覺非常累?
不知道你有沒有這樣的感受,經常什么都還沒有做,就已經感覺到疲憊?雖然休息日補覺一整天,工作時卻還是提不起精神,記憶力越來越差?逐漸發(fā)現(xiàn)自己不想社交,只想宅在家里躺著什么都不做?
好像自己是一枚能量耗盡的電池,每天下班只想做一件事——躺平。
雖然常說勞累,但勞和累沒有必然關聯(lián)。尤其當一個人單純說自己很累的時候,更側重一種心理體驗,實則是"心累"。
所謂的休息并不單純只有躺下,而是做自己內心想做的事,不做自己不想做的事情。休息有"儲存的休息"和"釋放的休息"兩種。"儲存的休息"通過休息來儲存體力和活力。"釋放的休息"則通過做喜歡的事情來釋放平日累積的郁悶和壓力。
"儲存的休息"不足時身體會壞掉,"釋放的休息"不足時精神會崩壞。
涌入的網絡信息將日常生活包裹成了一個蠶蛹,我們不斷汲取著熱搜上的疫情消息、八卦事件,即便在休息時刻,大腦也難以得到片刻安寧。很多人希望從不間斷的刺激中獲得放松,然而事實是,在長期的信息超載狀態(tài)中,能量被持續(xù)消耗。所以從某種程度上說,疲憊和倦怠是一種"現(xiàn)代病"。能量的消耗只是表征,在其背后的是現(xiàn)代社會對人的異化。
弗洛姆在《馬克思關于人的概念》中,將現(xiàn)代社會對人的異化分為三種。**種來源于生產中的異化。企業(yè)巨型化的過程中,我們成為了螺絲釘,逐漸遠離了自身的主動性和創(chuàng)造性,僅僅作為滿足生產需求的存在。
我們將自己當作工具,投入高效的生產性的運轉,卻迷失在社會節(jié)奏里,失去了和自身的聯(lián)結,成為了被工作、社會規(guī)則所支配的人。
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02. 累,來自于價值感的缺失
我們覺得累,不是身體的疲憊,不是工作的忙碌,而是來自于自己生命價值感和使命感的缺失。
朋友A*畢業(yè)后,本來想留在當?shù)毓ぷ?但父母嫌總是加班房價還高,于是讓A趕緊回老家,托關系給她找了一家朝九晚五雙休的國企工作,雖然工資不高,但福利很好,工作也很輕松。可是A卻嚷著每天好累,這讓父母很是驚訝,他們原本以為國企的工作很輕松,沒想到會i讓女兒這么疲憊。
其實A每天只是機械般地重復著一些工作,排格式,改格式,刪除行,添加行,貼發(fā)票,做報表……但在她自己心里,每天都好像在虛度著時光。每天擠著地鐵,踩著點上下班,出入高級辦公樓,工作一如既往。但晚上躺在床上的那一刻,就會有一種莫名的感嘆,"很累!"
因為這份工作對她而言沒有絲毫存在感,她要每天耗費大量心力去面對這份工作。表面上工作內容輕松,可是她的情緒內耗卻已經負擔不起這份工作了。
相反的,另一個朋友B,畢業(yè)后進入了一家強度超強的公司,但因為這是她夢寐以求的工作,所以即使每天熬夜加班,面對突發(fā)情況各種挑戰(zhàn),她仍然覺得精神飽滿,有空還會看書學習,每天都過得很充實。
*歷史學家約翰.霍普.富蘭克林的有一句名言:我向來十分認同"謝天謝地,今天是星期五"這句話,因為對我來說,星期五就代表我可以不受干擾,連續(xù)工作2天了!
如果你有機會跟一些諾貝爾獎獲得者、科學家、藝術家交流,他們也會調皮地告訴你: 我一生,每一分每一秒都在工作,但你也可以說,我從未工作過*。
包括很多我們所熟知的厲害的企業(yè)家,他們似乎可以全年無休,但絲毫不覺疲憊。有人說是因為錢帶來的動力,但實際上真給你一樣的錢,你真的愿意那樣工作嗎?究其根本是因為價值感。
人本質上并不害怕辛苦,只是害怕辛苦沒有意義。當自己在行為中不能體驗到充分的價值感和效能感時,即使把事項縮減至*少,也會覺得累。
當我們說累的時候,意味著我們心理上認為自己做了情緒價值上更低的事情,累有時候表達的是一種抗拒但又無能為力的感覺。與其我們關注做了什么,不如關注它如何抑制了自己的價值體驗。
03. 尋回對生活的主動權
在我們身體運轉正常的時候,與其通過營養(yǎng)品補足身體的微量元素,通過吃吃喝喝滿足自己的身體欲望,通過旅游、購物來消遣自己的生活。不如去做讓自己和他人回歸心靈的事情,也就是有價值感的事。研究表明:工作在營造專注、滿足,給人歸屬感和成就感上,比娛樂更勝一籌。
那么我們如何去體驗這種感覺,讓自己不再動不動就覺得疲憊呢?
1、停止內耗,即刻行動
當你為尚未發(fā)生的事情,即還沒有結果、什么都還說不準的事情擔憂時,不要讓自己過度沉浸于悲觀的設想中,轉移注意力,看一部電影、做一次烹飪等,把注意力放在身邊看得見、摸得著的事物上,看了電影就只去想這部電影怎么怎么樣,烹飪就想一想這味道美不美味。
其實內耗誰都會有的,畢竟誰還不會有個猶豫的時候呢,只是程度不同而已,我們應該懂得的是把精力放在更主要的事情上面,而不是任由雜亂的肖想和情緒左右了自己。
2、學會從小事進行創(chuàng)造
創(chuàng)造,聽上去是很宏大的詞。實際上,生活里創(chuàng)造可以是很小的事,比如學習做一道菜,給朋友做一份手工禮物……從這些小事里面去體驗成就感,逐漸培養(yǎng)起對生活的主動權。
3、練習正念,收獲流動性的生活態(tài)度
在應對疲勞感的諸多方法中,正念(mindfulness)是反復被提及的一點。祛除疲憊感,首先需要體驗生活,只活在此時此地,當你能夠體會到生活中的細節(jié),你的心靈便能夠從煙火氣中逐漸復蘇。
那些不累、不內耗、總是精力旺盛的人都有這樣一個特質:關注當下能做的,而不是當下能得的;關注增益的部分,而不是損失的部分;關注別人所得,而不總是關注自己所獲。
正念的理念正在于此,它倡導我們在生活的每一刻,都把全部的思維和注意力投入在此時此地、此情此景,來減少因為放不下過去和擔憂未來造成的煎熬痛苦。在對當下的全然體驗中,我們是放松的、無評判的,我們扔掉了對事物的既有看法,只是將自己從"我"的視角跳脫出來,俯視經歷的一切。
愿我們都能過上想過的生活。
