阿克蘇撒謊心理咨詢
錢丹塞恩心理平臺 -09-1562
非常感謝在你不愿意和人溝通的時候,還能花時間精力在問吧這里留言提問。這看起來是非常重要的求助信號。
的確就像你說的,包括我在內(nèi)的所有人都沒有辦法替代你承受一切你正在經(jīng)歷的痛苦。但我相信,我們的陪伴和存在本身,也能讓你感受到善意和溫暖。
雖然我不知道具體發(fā)生了什么,但當(dāng)你感到絕望的時候,可以嘗試主動做一些改善當(dāng)下體驗的事情。比如調(diào)動你的各項感官和想象力的,通過視覺的優(yōu)美畫面、聽覺的音樂、觸覺的毛絨玩具或是枕頭的擁抱、嗅覺的好聞氣味、味覺的美食等,專注體驗自己當(dāng)下的感受(如果環(huán)境不允許的話可以調(diào)動一下想象力),舒緩一部分負(fù)面的情緒。也可以嘗試離開當(dāng)下的環(huán)境或是轉(zhuǎn)移你的注意力。
而過度的絕望感很多時候可能是我們自己強(qiáng)加在自己身上的。想象一下如果你身邊有人告訴你,TA有這樣的體驗,你會怎么回應(yīng)對方呢?
另外,你描述了非常強(qiáng)烈的低落的情緒和自殺的意念。因此強(qiáng)烈建議你一定要去當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心或是三級甲等醫(yī)院精神科/心理健康科接受更專業(yè)的評估和診療。有很多時候我們的思維傾向和情緒體驗會受到心理問題或是精神疾病的影響變得格外消極、沒有行動力,變得不像我們記憶當(dāng)中的自己。這時候,一定要把"真實(shí)的自己"和"心理疾病中的自己"區(qū)分開來,而不要受后者的控制,反而來否定真實(shí)的自己哦。
希望你能看到。如果有任何其它問題,也非常歡迎隨時另開一個問題。回復(fù)的內(nèi)容我因為收不到提醒,所以都無法及時回復(fù),但問吧主題之下的提問,我都會盡快回復(fù)的。
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朝思暮想.-09-12
如何判斷一個人是抑郁癥還是裝的?
錢丹塞恩心理平臺 -09-1220
抑郁本身就是基于每個人的主觀情緒體驗判斷的。所以,建議不忽視任何求助的信號,而誤以為對方是"裝"的。
當(dāng)然,不少心理問題本身都具有一定的"次級獲利"(secondary gain),即因為患有心理問題而獲得的好處,比如身邊人的關(guān)注、休息、更低的期待等等。幫助對方認(rèn)可這些次級獲利,并確保對方在脫離心理問題的前提下,依舊甚至能獲得更多的積極反饋才是更有效的。
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苦惱的媽媽-09-16
兒子因為我不恰當(dāng)?shù)慕逃蜏贤ǚ绞?學(xué)業(yè)受到非常大影響,醫(yī)院診斷得了焦慮癥?，F(xiàn)在已20多歲,不愿跟我溝通,常常不耐煩、對自己不自信,但表現(xiàn)又似乎很自負(fù)的樣子,有好多習(xí)慣比如花錢大手大腳等我看不慣,卻不知怎么跟他切入話題?哎,咋辦呢?
錢丹塞恩心理平臺 -09-1919
建議您可以考慮專業(yè)的心理咨詢。他自己單獨(dú)的個案咨詢,或是和您一起的親子/家庭咨詢都能在3-6個月左右的時間后有效改善他的行為模式和情緒體驗,緩解你們之間的沖突。
在日常的交流中,建議您更直接地表達(dá)對他具體特質(zhì)、行為、成就的認(rèn)可,把注意力放在他的優(yōu)點(diǎn)上。這樣他才能從內(nèi)心認(rèn)可自己的價值,而不需要依賴外界的評價或是物質(zhì)的東西來"證明"自己的價值。
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靜安小尼姑-09-09
我是大二學(xué)生,即將成為一名義務(wù)女兵,我本身是一個有點(diǎn)內(nèi)向的人,想向您問一下我應(yīng)該怎樣調(diào)試心理以適應(yīng)軍隊的環(huán)境
錢丹塞恩心理平臺 -09-1236
軍隊內(nèi)部環(huán)境根據(jù)具體職能不同也還是會有比較大的差異。其實(shí)落實(shí)到每天具體的生活日常,可能你就不會覺得那么可怕了。更多的它本身也是另一種形式的集體生活。而你自己過去的經(jīng)歷里也有不少類似成功的適應(yīng)經(jīng)歷,比如每一次的升學(xué),適應(yīng)新的集體等等。祝你一切順利哦!
陽光明媚妮-09-12
我外甥女得抑郁癥,自殺過兩次,慶幸被救,我們作為親人,該如何幫助她啊?
她是單身家庭,她爸媽以前經(jīng)常吵架是不是對她病有很大影響啊,兩年前終于離婚了,我姐一個人帶她確實(shí)很不容易。
錢丹塞恩心理平臺 -09-1512
不知道她年齡多大?建議先前往當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心或是三級甲等醫(yī)院精神科/心理健康科具體評估診療。
家長的爭吵會給孩子帶來負(fù)面影響通常是因為孩子會把爭吵的原因歸結(jié)到自己身上: 因為我成績不夠好,所以爸爸媽媽才會不開心;因為我不夠懂事,所以他們才會爭吵等等。
有時候可能這些自我否定來自于父母有意無意的言語和表情。比如吵完了用嚴(yán)厲的口氣對孩子說:"你怎么還不去做作業(yè)!"或是帶責(zé)任歸因的"都是因為你呀!"
根據(jù)你描述的情況,孩子有可能自己也覺得自己拖累了母親,開始完全否定自己存在的意義,不覺得自己被任何人需要。
如果是這樣的話,我建議一方面家人可以著重對孩子進(jìn)行積極的肯定。對她具體的行為、做的事情、表現(xiàn)出來的特點(diǎn)來進(jìn)行表揚(yáng)和認(rèn)同。另一方面可以幫忙緩解她母親的育兒壓力,讓她的母親能有時間、經(jīng)歷體驗并且表達(dá)自己對女兒的愛和需要。從而讓孩子覺得自己的存在是有意義的。
以上主要是根據(jù)你的描述進(jìn)行的推測,了解具體情況的話對應(yīng)的干預(yù)手段會更有效一些
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李開沖-09-12
周老師您好,我的一位同學(xué)(今年上大二)患有中度抑郁,暑假進(jìn)行了治療,他現(xiàn)在開學(xué)了,回到學(xué)校又出現(xiàn)了抑郁狀況,我應(yīng)該怎樣幫他?
錢丹塞恩心理平臺 -09-1219
大專院校應(yīng)該都配備有自己的心理咨詢中心或是專職的心理咨詢師。建議先尋求他們的幫助,然后再根據(jù)相關(guān)建議配合干預(yù)。
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隔壁家小猿-08-16
如何緩解輕度抑郁癥?
錢丹塞恩心理平臺 -09-1219
輕度抑郁本身更多的是一個臨床診斷標(biāo)準(zhǔn),但并不代表任何問題形成的原因以及對應(yīng)的干預(yù)方法。對于心理咨詢干預(yù)方案的設(shè)定,更重要的是問題形成的原因以及對應(yīng)的人格特質(zhì)和行為模式。
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Meida_c-08-31
老師你好!我今年二十,讀大四,在高二的時候被診斷出了中度抑郁伴有焦慮,癥狀是長期睡不好怕光怕聲音怕身邊沒人、對什么都沒有興趣、無端流淚,當(dāng)時開了三個月的藥,后來因為學(xué)業(yè)繁忙,而且喝安眠藥失眠要好些就沒有再復(fù)診,心情稍微比開藥前好些。但是自己知道問題沒有根除,從小性格敏感悲觀,極度缺愛缺乏安全感,一直很聽長輩的話壓抑著自己。包括現(xiàn)在大四了,來學(xué)校宿舍和好幾個舍友晚上睡覺,自己還是害怕,覺得睡不著,總想抓著東西。和男朋友上學(xué)之后是異地,這種情況更加明顯,而且男朋友心理上也是不安全型,加上畢業(yè)壓力大,自己又感覺到了高二那年患上抑郁癥的時候。很害怕再來一次,很無助,但是學(xué)校封校不能出去咨詢,學(xué)校內(nèi)部心理咨詢又常常會告知老師。請問老師,我該怎么辦呢?要不要和男朋友分手(但是我很依賴他人),專注學(xué)業(yè),謝謝~
錢丹塞恩心理平臺 -09-1219
感謝你的提問!
不少咨詢師也都提供遠(yuǎn)程的視頻音頻咨詢,在你沒有太高的自殺或是傷人風(fēng)險的時候,這也是一個不錯的選擇。專業(yè)的心理咨詢能更有效地幫助你穩(wěn)定緩解情緒壓力、提升行為的動力、改變自身的各類關(guān)系模式。
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TODOcambio-08-29
老師你好,我今年大二了。我想問一下,平常大多數(shù)時間沒有什么問題,但是會有周期性的抑郁情緒,偶爾會出現(xiàn)無意識的自殘行為該怎么辦。某天晚上被吵醒了有點(diǎn)生氣(容易失眠,睡眠不太好),本來打算關(guān)掉早上的鬧鐘,結(jié)果拿起手機(jī)就不由自主地往自己頭上砸,把自己都砸蒙了,鋼化膜也碎了。不知道該怎么改善這種狀態(tài)。
錢丹塞恩心理平臺 -09-126
無意識的行為很多時候是你自己內(nèi)心*深層的潛意識的體現(xiàn)。看起來這很可能是你一定程度上對自我的否定、價值的懷疑,并因此對自己進(jìn)行的攻擊。
行為改變(比如刺激源環(huán)境控制、行為打斷、負(fù)面情緒管控、痛苦承受度提升等)可以一定程度上控制你的自我傷害行為,但我仍然建議你可以尋求更專業(yè)的心理咨詢,探索深層的真實(shí)原因及維持機(jī)制,并且避免行為問題表現(xiàn)的遷移。
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水晶透明-08-30
早期抑郁如何發(fā)現(xiàn)?發(fā)現(xiàn)后在無法獲得心理醫(yī)生幫助的前提下,如何自救和協(xié)助他人處理?
錢丹塞恩心理平臺 -08-3012
每個人的具體情緒表現(xiàn)特征不同,可能表現(xiàn)為情緒低落、煩躁易怒、興趣缺乏、同時并發(fā)出現(xiàn)睡眠或進(jìn)食等問題,對自己的生活、學(xué)習(xí)、工作、人際交往等造成負(fù)面影響。
各類心理問題本身和身體疾病類似,也都有生理基礎(chǔ),在不接受專業(yè)評估干預(yù)的前提下,只進(jìn)行自主調(diào)節(jié)很可能會延誤治療,因此并不建議。
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大文盲-08-22
你好問一下情緒失控是疾病還是精神出問題了 一般情況下都是什么原因造成的會對身體帶來哪些不好的影響不
錢丹塞恩心理平臺 -08-2822
感謝你的提問!
目前心理學(xué)屆對于心理問題的形成原因并沒有完全統(tǒng)一的解釋。有一部分心理問題可能是對于環(huán)境壓力源的適應(yīng)性反應(yīng),比如創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等;有些則是后天刺激觸發(fā)的遺傳性病理性疾病,如精神分裂癥等。
你提到的情緒失控可能是一種人格特質(zhì),比如沖動型人格、表演型人格;或是環(huán)境壓力源過大之后的反應(yīng)和反抗;也可能是情緒、神經(jīng)、精神病性類的心理問題的行為表現(xiàn)形式,比如雙相情感障礙等。
隔壁家小猿-08-16
老師您好,我之前也是高三期間因為過度貶低和自卑,自我懷疑,一遍的一遍自我難受,遠(yuǎn)離朋友很孤獨(dú)。這是考試焦慮還是抑郁。我一直是以為有抑郁。但沒有治療。
錢丹塞恩心理平臺 -08-281
抑郁癥本身是一個臨床診斷標(biāo)準(zhǔn),建議你就近前往當(dāng)?shù)氐娜揍t(yī)院精神科/心理健康科或是精神衛(wèi)生中心接受專業(yè)的評估和診療。心理咨詢師是不具備診斷和處方資質(zhì)的。
看起來你感受到自己有比較明顯的否定自我價值的傾向。建議你可以特別有意識地將注意力從偏消極的自我評價轉(zhuǎn)移到自己積極的目標(biāo)和客觀事實(shí)上,避免把負(fù)面的想法和情緒無限放大。
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Babini-08-12
監(jiān)獄里面上班200天,抑郁情緒嚴(yán)重正常嗎?
錢丹塞恩心理平臺 -08-281
這樣的情緒產(chǎn)生有環(huán)境的原因,但如果你因此覺得困擾,并且當(dāng)回到自己的日常生活或是家庭中,仍然無法跳脫出來,那它顯然對你的社會功能造成了負(fù)面影響。
阿薈-08-05
老師,我也不知為什么會給自己一種心理暗示覺得自己可能有抑郁癥,有一段時間我因為人際交往的問題情緒低落,但是后來也就沒有很難過,但總感覺自己看到抑郁這兩個字心里就會有一些害怕,想請問老師有沒有建議給我?
錢丹塞恩心理平臺 -08-0663
其實(shí)抑郁本身是一種很常見的情緒狀態(tài),這背后可能是悲傷、愧疚、自責(zé)等各類負(fù)面情緒到達(dá)了一定程度之后引起的情緒低落的反應(yīng)。而這些負(fù)面情緒本身也有非常多積極的意義,也是能體驗對應(yīng)積極情緒的前提。
"抑郁癥"才是臨床的疾病,但也是較為常見的一個心理問題。根據(jù)*衛(wèi)生組織統(tǒng)計,年全球范圍內(nèi)遭受抑郁癥考驗的患者約在2.64-3億人左右。只要及早發(fā)現(xiàn)及早干預(yù),絕大部分人都能在幾個月到兩年左右康復(fù),并沒有那么可怕。
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PGozen-08-09
周老師您好,我自從高中抑郁情緒之后就感覺自己思維變慢了,和同齡人相比總是慢半拍,也不如小時候活潑開朗了,有時候也不知道該怎么講話,總是和別人聊著聊著,我就不說話了。這種情況是怎么回事呢?能通過什么方法療愈嗎?
錢丹塞恩心理平臺 -08-1013
大部分心理問題也是有生理基礎(chǔ)的,通常和多巴胺、五羥色胺等腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)分泌失調(diào)高度相關(guān)。建議你可以先就近前往當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心或三甲醫(yī)院精神科進(jìn)行相關(guān)篩查、診斷、治療。絕大部分抗抑郁類藥物都能在4-6周穩(wěn)定起效之后,有效提升腦內(nèi)相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)水平,起到改善情緒低落、思維緩慢、注意力缺乏、興趣缺乏等相關(guān)表現(xiàn)。具體治療根據(jù)精神科醫(yī)生相關(guān)評估及診斷,謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
介于你提到了相對明顯的思維遲緩的表現(xiàn),生理基礎(chǔ)相關(guān)的可能性比較大,所以建議先就醫(yī)之后再考慮其它干預(yù)方式。
網(wǎng)友AVzAZb-07-14
老師您好,我現(xiàn)在對什么事情都提不起興趣,工作枯燥乏味一眼看到頭,不想談戀愛不想加班寫材料不想成家立業(yè)等等,想逃避現(xiàn)實(shí)*但又不得不面對,這是不是抑郁癥前兆?
有錢丹塞恩,孩子身心健康,父母少擔(dān)心
錢丹塞恩為青少年身心健康保駕護(hù)航
箐英家族傳承俱樂部家庭心理健康服務(wù)合作單位
丁香園合作單位,平臺榮獲*科技成果進(jìn)步獎二等獎,*發(fā)明專利,專利號:ZL 2020 3 0726924.6 軟件著作權(quán)號:6746989
錢丹塞恩心理平臺是中 國 家庭教育促進(jìn)會推薦,*的青少年心理健康服務(wù)平臺,同時開展貧困家庭孩子的心理援助服務(wù)。
平臺針對青少年心理一對一咨詢疏導(dǎo),快速有效對青少年心理狀態(tài),錢丹塞恩性格分析,心理情緒方面分析,得出結(jié)果后*有效進(jìn)行疏導(dǎo),孩子在30分鐘內(nèi)得到真正的來自內(nèi)在的心理力量的支持,孩子狀態(tài)得到有效提升。
平臺成員組成:是*從事家庭教育,同時對應(yīng)用心理學(xué),精分等考核通過,參于錢丹塞恩心理平臺系統(tǒng)學(xué)習(xí)達(dá)1000小時以上的老師。平臺開通以來,在線一對一疏導(dǎo)的*青少年人員達(dá)5100多人,家長咨詢療愈人數(shù)達(dá)3300多人。好評率98%以上。
特別提示:現(xiàn)在傳統(tǒng)醫(yī)院心理科及民間心理咨詢機(jī)構(gòu)的模式:表單選擇填表,測試,測試完后,一般得出焦慮,抑郁,情感障礙,輕度,中度,重度等,然后就開藥。有時孩子就診完后,要么覺得自己沒病,要么覺得自己真的心理有病了。這些沿用西方幾十年的檢測表單,而得出心理的報告。有時就診者有意隱瞞,其檢測準(zhǔn)確率可想而知!!!
第二,學(xué)校的配備的心理輔導(dǎo)室,大部分*,或發(fā)現(xiàn)學(xué)生狀態(tài)不對或青春期問題,要么直接建議家長把孩子帶回家,要么建議去精神衛(wèi)生或醫(yī)院心理科看。
第三,現(xiàn)在國內(nèi)所謂的心理咨詢師,考了證并不能上崗,大部分停留在知識層面,包括醫(yī)院心理科醫(yī)生,不能真正從孩子內(nèi)心出發(fā),深度分析孩子的原因,孩子心理問題,不是短時間形成的,很多原因主要有家庭,父母,成長環(huán)境,養(yǎng)育方式,等去多維度綜合思考分析,而醫(yī)院測試,出結(jié)果后,開藥,這樣批量化,流程化,規(guī)模操作,并不能真正對心理問題得到解決。
在2017年*發(fā)現(xiàn)不對,才取消*心理咨詢師考證,讓心理行業(yè)真正回歸,讓行業(yè),民間,醫(yī)院,機(jī)構(gòu)等摸索出一條真正適合中 國的心理道路出來,不再用行政手段去考核和限制。
關(guān)于部分家長對錢丹塞恩心理平臺的解答:
這段時間接了大量的家長的電話,都是咨詢孩子問題的,有些家長提出網(wǎng)上找到我們平臺,
怕上當(dāng)上騙,現(xiàn)在我們平臺鄭重說明一下:
我們通過專業(yè)的的大數(shù)據(jù)心理一對一分析,然后得出結(jié)果,再一對一深度溝通和疏導(dǎo)。
家長或孩子為我們價值付費(fèi),同時是互相尊重的,感謝那些咨詢過的家長對我們的尊重和相信。
第二,不存在上當(dāng)受騙,心理疏導(dǎo),不是賣買東西,或發(fā)貨不給錢。而且咨詢完才付費(fèi)。如果覺得沒價值或沒效果,第二次以后可以不再聯(lián)系我們。也沒有捆綁收費(fèi)。
第三,由于心理或情緒疏導(dǎo),沒有客觀的標(biāo)準(zhǔn)去衡量效果,只有當(dāng)事人當(dāng)下的感覺。所以從家長或孩子身上作第三方評價。是不恰當(dāng)?shù)?因為不是感冒發(fā)燒,可以吃藥打針,退燒。
第四,建議家長*好先找所謂的權(quán)威,醫(yī)院心理科,轉(zhuǎn)一下,然后不能解決問題,再找咨詢或找我們提供解決方案。我們平臺越來越轉(zhuǎn)介紹的家長,居于對我們的相信,他們自己,孩子都在短時間內(nèi)得到很大的改變。
阿克蘇撒謊心理咨詢錢丹塞恩心理平臺研發(fā)的一對一兒童問題解決體系,已獲得*發(fā)明專利
阿克蘇撒謊心理咨詢
錢丹塞恩
緣起:
*家庭教育促進(jìn)會,*大數(shù)據(jù)研究中心,根據(jù)南方都市報2018年采訪百名高考狀元家庭,包括家長育兒,家庭教育,學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度,考試秘籍,方法技巧等為基礎(chǔ),歷時兩年,參與制作和匯編,追溯孩子0到 3歲,3到7歲,7到 12歲,12到18歲的四個階段的家庭教育訪談,如何因材施教,如何識才,結(jié)合科學(xué)育兒手段,大數(shù)據(jù)分析,全程記錄,歷時三年,融匯制作一套科學(xué)解決方案(包括線上課程,系統(tǒng),一對一服務(wù),科學(xué)檢測,硬件支持,學(xué)習(xí)體系)
家庭教育育兒過程,就像唐僧師徒西游記西天取經(jīng)一樣,要經(jīng)歷九九八十一難,歷經(jīng)磨難,*終才取得了真經(jīng)。
我們團(tuán)隊,有來自從事家庭教育30年的*,從事大數(shù)據(jù)研究的高級工程師,從事蒙氏數(shù)學(xué)10多年的幼兒園長,箐英家族傳承俱樂部會員及參與訪談的家庭,也經(jīng)歷了很多磨難,所以這次系統(tǒng)命名為錢丹塞恩。
法律聲明:知識產(chǎn)權(quán),包括錢丹塞恩商標(biāo),版權(quán),著作權(quán),*家庭教育促進(jìn)會授權(quán),*大數(shù)據(jù)研究中心授權(quán),家庭家長訪談授權(quán),文字,語音,視頻等均已取得合法注冊。
錢丹塞恩
適合所有家庭。根據(jù)西游記唐僧師徒四人的性格,角色,融合,借助大數(shù)據(jù)和科學(xué)技術(shù),家長不用具備家庭教育等高深的知識就可以快速系統(tǒng),科學(xué),有效掌握,就可以做到科學(xué)識才,快速識別,借助科學(xué)檢測,真正做到因材施教,讓孩子在智商,情商,生命力等因素全面科學(xué)發(fā)展。
比傳統(tǒng)家庭教育教學(xué)及培訓(xùn)學(xué)習(xí)效果提高5到20倍!!!
參與測試和使用錢丹塞恩的志愿者家庭500例中
孩子學(xué)習(xí)力提高80%
學(xué)習(xí)態(tài)度專注力提高75%
學(xué)習(xí)成績普遍提高15%到95%
家庭矛盾處理有效率82%
而這些孩子身上出現(xiàn)偏差行為,主要表現(xiàn)在這幾個方面:
自理能力弱
不愛學(xué)習(xí)
貪玩好動
不愛運(yùn)動
自由散漫
不上進(jìn)
毛毛躁躁
脾氣差
膽小怕事
性格懦弱
沉溺游戲網(wǎng)絡(luò)
性格內(nèi)向
喜歡獨(dú)來獨(dú)往
不合群
精神狀態(tài)萎靡不振
容易激動、亢奮
咬指甲
注意力不集中
做作業(yè)拖拉
不僅如此,我們這些年接到出現(xiàn)偏差行為的孩子是越來越多,而且呈現(xiàn)低齡化發(fā)展的態(tài)勢……
錢丹塞恩兒童行為心理檢測:
專業(yè)的做法會從兩個方面去篩查:
*個層面:孩子的先天因素
就是先看看孩子是不是先天就有這方面的狀況。比如先天智力缺陷、腦癱或者其他疾病等等。
第二個層面:家長的教育手法的層面來尋找原因(后天因素)!
如果孩子一出生的時候本身是沒問題的,身心都是健康的,而養(yǎng)著養(yǎng)著出現(xiàn)問題,出現(xiàn)各種"偏差行為",越來越難帶,越來越難教……
為什么明明什么都沒做,卻感覺非常累?
不知道你有沒有這樣的感受,經(jīng)常什么都還沒有做,就已經(jīng)感覺到疲憊?雖然休息日補(bǔ)覺一整天,工作時卻還是提不起精神,記憶力越來越差?逐漸發(fā)現(xiàn)自己不想社交,只想宅在家里躺著什么都不做?
好像自己是一枚能量耗盡的電池,每天下班只想做一件事——躺平。
雖然常說勞累,但勞和累沒有必然關(guān)聯(lián)。尤其當(dāng)一個人單純說自己很累的時候,更側(cè)重一種心理體驗,實(shí)則是"心累"。
所謂的休息并不單純只有躺下,而是做自己內(nèi)心想做的事,不做自己不想做的事情。休息有"儲存的休息"和"釋放的休息"兩種。"儲存的休息"通過休息來儲存體力和活力。"釋放的休息"則通過做喜歡的事情來釋放平日累積的郁悶和壓力。
"儲存的休息"不足時身體會壞掉,"釋放的休息"不足時精神會崩壞。
涌入的網(wǎng)絡(luò)信息將日常生活包裹成了一個蠶蛹,我們不斷汲取著熱搜上的疫情消息、八卦事件,即便在休息時刻,大腦也難以得到片刻安寧。很多人希望從不間斷的刺激中獲得放松,然而事實(shí)是,在長期的信息超載狀態(tài)中,能量被持續(xù)消耗。所以從某種程度上說,疲憊和倦怠是一種"現(xiàn)代病"。能量的消耗只是表征,在其背后的是現(xiàn)代社會對人的異化。
弗洛姆在《馬克思關(guān)于人的概念》中,將現(xiàn)代社會對人的異化分為三種。**種來源于生產(chǎn)中的異化。企業(yè)巨型化的過程中,我們成為了螺絲釘,逐漸遠(yuǎn)離了自身的主動性和創(chuàng)造性,僅僅作為滿足生產(chǎn)需求的存在。
我們將自己當(dāng)作工具,投入高效的生產(chǎn)性的運(yùn)轉(zhuǎn),卻迷失在社會節(jié)奏里,失去了和自身的聯(lián)結(jié),成為了被工作、社會規(guī)則所支配的人。
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02. 累,來自于價值感的缺失
我們覺得累,不是身體的疲憊,不是工作的忙碌,而是來自于自己生命價值感和使命感的缺失。
朋友A*畢業(yè)后,本來想留在當(dāng)?shù)毓ぷ?但父母嫌總是加班房價還高,于是讓A趕緊回老家,托關(guān)系給她找了一家朝九晚五雙休的國企工作,雖然工資不高,但福利很好,工作也很輕松。可是A卻嚷著每天好累,這讓父母很是驚訝,他們原本以為國企的工作很輕松,沒想到會i讓女兒這么疲憊。
其實(shí)A每天只是機(jī)械般地重復(fù)著一些工作,排格式,改格式,刪除行,添加行,貼發(fā)票,做報表……但在她自己心里,每天都好像在虛度著時光。每天擠著地鐵,踩著點(diǎn)上下班,出入高級辦公樓,工作一如既往。但晚上躺在床上的那一刻,就會有一種莫名的感嘆,"很累!"
因為這份工作對她而言沒有絲毫存在感,她要每天耗費(fèi)大量心力去面對這份工作。表面上工作內(nèi)容輕松,可是她的情緒內(nèi)耗卻已經(jīng)負(fù)擔(dān)不起這份工作了。
相反的,另一個朋友B,畢業(yè)后進(jìn)入了一家強(qiáng)度超強(qiáng)的公司,但因為這是她夢寐以求的工作,所以即使每天熬夜加班,面對突發(fā)情況各種挑戰(zhàn),她仍然覺得精神飽滿,有空還會看書學(xué)習(xí),每天都過得很充實(shí)。
*歷史學(xué)家約翰.霍普.富蘭克林的有一句名言:我向來十分認(rèn)同"謝天謝地,今天是星期五"這句話,因為對我來說,星期五就代表我可以不受干擾,連續(xù)工作2天了!
如果你有機(jī)會跟一些諾貝爾獎獲得者、科學(xué)家、藝術(shù)家交流,他們也會調(diào)皮地告訴你: 我一生,每一分每一秒都在工作,但你也可以說,我從未工作過*。
包括很多我們所熟知的厲害的企業(yè)家,他們似乎可以全年無休,但絲毫不覺疲憊。有人說是因為錢帶來的動力,但實(shí)際上真給你一樣的錢,你真的愿意那樣工作嗎?究其根本是因為價值感。
人本質(zhì)上并不害怕辛苦,只是害怕辛苦沒有意義。當(dāng)自己在行為中不能體驗到充分的價值感和效能感時,即使把事項縮減至*少,也會覺得累。
當(dāng)我們說累的時候,意味著我們心理上認(rèn)為自己做了情緒價值上更低的事情,累有時候表達(dá)的是一種抗拒但又無能為力的感覺。與其我們關(guān)注做了什么,不如關(guān)注它如何抑制了自己的價值體驗。
03. 尋回對生活的主動權(quán)
在我們身體運(yùn)轉(zhuǎn)正常的時候,與其通過營養(yǎng)品補(bǔ)足身體的微量元素,通過吃吃喝喝滿足自己的身體欲望,通過旅游、購物來消遣自己的生活。不如去做讓自己和他人回歸心靈的事情,也就是有價值感的事。研究表明:工作在營造專注、滿足,給人歸屬感和成就感上,比娛樂更勝一籌。
那么我們?nèi)绾稳ンw驗這種感覺,讓自己不再動不動就覺得疲憊呢?
1、停止內(nèi)耗,即刻行動
當(dāng)你為尚未發(fā)生的事情,即還沒有結(jié)果、什么都還說不準(zhǔn)的事情擔(dān)憂時,不要讓自己過度沉浸于悲觀的設(shè)想中,轉(zhuǎn)移注意力,看一部電影、做一次烹飪等,把注意力放在身邊看得見、摸得著的事物上,看了電影就只去想這部電影怎么怎么樣,烹飪就想一想這味道美不美味。
其實(shí)內(nèi)耗誰都會有的,畢竟誰還不會有個猶豫的時候呢,只是程度不同而已,我們應(yīng)該懂得的是把精力放在更主要的事情上面,而不是任由雜亂的肖想和情緒左右了自己。
2、學(xué)會從小事進(jìn)行創(chuàng)造
創(chuàng)造,聽上去是很宏大的詞。實(shí)際上,生活里創(chuàng)造可以是很小的事,比如學(xué)習(xí)做一道菜,給朋友做一份手工禮物……從這些小事里面去體驗成就感,逐漸培養(yǎng)起對生活的主動權(quán)。
3、練習(xí)正念,收獲流動性的生活態(tài)度
在應(yīng)對疲勞感的諸多方法中,正念(mindfulness)是反復(fù)被提及的一點(diǎn)。祛除疲憊感,首先需要體驗生活,只活在此時此地,當(dāng)你能夠體會到生活中的細(xì)節(jié),你的心靈便能夠從煙火氣中逐漸復(fù)蘇。
那些不累、不內(nèi)耗、總是精力旺盛的人都有這樣一個特質(zhì):關(guān)注當(dāng)下能做的,而不是當(dāng)下能得的;關(guān)注增益的部分,而不是損失的部分;關(guān)注別人所得,而不總是關(guān)注自己所獲。
正念的理念正在于此,它倡導(dǎo)我們在生活的每一刻,都把全部的思維和注意力投入在此時此地、此情此景,來減少因為放不下過去和擔(dān)憂未來造成的煎熬痛苦。在對當(dāng)下的全然體驗中,我們是放松的、無評判的,我們?nèi)拥袅藢κ挛锏募扔锌捶?只是將自己從"我"的視角跳脫出來,俯視經(jīng)歷的一切。
愿我們都能過上想過的生活。
