膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙,是成長、成功道路上的絆腳石,那么,我們?nèi)绾翁唛_這塊絆腳石,勇往直前地走在成長、成熟、成功的道路上呢?下面錢丹塞恩心理平臺為大家介紹哪些方法可以讓你重建自信心,讓大家知道如何培養(yǎng)學(xué)生的健康心理。

*,樹立自信心理是戰(zhàn)勝膽怯退縮的重要的法寶

膽怯退縮的人往往是缺乏自信心理的人,對自己是否有能力表現(xiàn)或做某些事情表示懷疑,結(jié)果可能會由于心理緊張、拘謹(jǐn)使原來可以做好的事情弄糟了。比如,我們中的有些人可能有過考試怯場的經(jīng)歷。本來平時成績不錯,但是一遇到比較重大的考試就緊張起來,腦子里一片空白,結(jié)果以前會做的題,也給做錯了,這就是缺乏自信心理的集中表現(xiàn),而性格膽怯退縮的人往往會出現(xiàn)這種情況。

而那些自信心理、膽大的性格外向的人,可能越是大場面的考試發(fā)揮就越好,這是因為后者自信心理比較強,而且不象膽小內(nèi)向心理的人那樣瞻前顧后,想得那么多,大腦的興奮點都集中在如何答題上了,所以比較容易發(fā)揮水平,甚至超水平發(fā)揮。那么,膽小退縮心理的人在做一些事情之前就應(yīng)該為自己打氣,相信自己起碼有能力發(fā)揮自己的水平,然后只要自己去努力就可以了,正所謂謀事在人,成事在天,抱著這種所謂的平常心去面對一些挑戰(zhàn),結(jié)果如何也不會給我們留下什么遺憾了。

第二,做好充分的準(zhǔn)備,為樹立自信的心理打下基礎(chǔ)

自信的心理不是平空產(chǎn)生的。如果你要參加一個考試,但是你一點都沒復(fù)習(xí),那么再膽大自信心理的人也不敢認(rèn)為自己一定能考好,更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢?心理就更沒底、更會緊張了。又如,當(dāng)你要在許多人的場合做一個講座,但是你卻沒有認(rèn)真準(zhǔn)備,那你在上去之前肯定會對自己是否能夠講好產(chǎn)生懷疑。

當(dāng)然對于那些很有演講經(jīng)驗,很會控制場面,調(diào)節(jié)氣氛,能夠即興發(fā)揮的人來說,就另當(dāng)別論了。但是對于本來就膽小退縮的人來說,每一次失敗可能都是一個重大的打擊,所以我們在每做一件事情之前,都應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備,這樣就會為自己樹立自信心理打下基礎(chǔ),為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個任務(wù)的動力,從而形成一個良性循環(huán),*終使自己越來越自信,越來越敢于嘗試新的東西,迎接更多的挑戰(zhàn),為自己爭得更多的發(fā)展機(jī)遇,贏得更多成功的體驗。

第三,對失敗進(jìn)行正確的原因歸結(jié)

通俗地講叫"歸因",就是把某件事的原因歸結(jié)于什么,是歸結(jié)于客觀自身還是歸結(jié)于主觀自身。失敗對于膽小退縮的人來說經(jīng)常是一個沉重的打擊。每當(dāng)遇到失敗的時候,膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿于懷,這是因為他們總是把失敗歸結(jié)于主觀自身的內(nèi)部原因,即認(rèn)為自己能力不夠,或者認(rèn)為自己不聰明,這種歸因肯定就會使他們對自己的能力產(chǎn)生懷疑,對自己的自信心理無疑是一個打擊,那么在以后遇到類似的任務(wù)或者更具挑戰(zhàn)性的任務(wù)時,這些膽怯退縮的人就會選擇逃避、放棄,因為他們曾經(jīng)失敗過,而且失敗的原因他們認(rèn)為是自己不行,沒有能力勝任,這樣就會形成一個惡性循環(huán),使膽小退縮的人更退縮,更缺乏自信心理,更沒有勇氣去嘗試新的任務(wù),所以一個人的"歸因"是很重要的,它直接影響到一個人對自己的認(rèn)識,影響到他們對待其他事情的態(tài)度,從而可能會對自己處理一些事情的能力真正產(chǎn)生不良的影響。想要了解更多的學(xué)生心理健康知識請到錢丹塞恩心理平臺。