經(jīng)常會(huì)聽到有人用"心理素質(zhì)差"來(lái)形容自己,因?yàn)樗麄冇X得自己抗壓性差,遇到事就會(huì)慌。

其實(shí)這個(gè)心理素質(zhì)多數(shù)情況下指代的是"心理承受能力"。

它是一個(gè)人在面對(duì)逆境或者挫折引起的心理壓力和負(fù)性情緒的承受和調(diào)節(jié)能力。

心理承受力的不同就體現(xiàn)在對(duì)逆境的適應(yīng)力、容忍力、耐力、戰(zhàn)勝力的強(qiáng)弱區(qū)別上。

心理承受能力強(qiáng)的人在面對(duì)挫折時(shí),反應(yīng)比較小,時(shí)間也比較短,而心理承受力較弱的人,在面對(duì)挫折時(shí)很容易驚慌失措。

那么如何增強(qiáng)自己的心理素質(zhì)呢?

1、培養(yǎng)正確的自我意識(shí)

心理素質(zhì)差的人處于自卑和自負(fù)的兩級(jí)分化,往往是"想當(dāng)然"和"我以為"。當(dāng)你能正確地面對(duì)事物和正確地認(rèn)識(shí)自己時(shí),就能坦然地去面對(duì)那些事情了。

正確地認(rèn)識(shí)自我,要認(rèn)識(shí)自己所有的好的與不好的方面;然后學(xué)會(huì)接受自我,接納自己的優(yōu)勢(shì)與缺陷,明白到人無(wú)完人,只能盡力做好自己。

*后則是開始完善自我,克服不好的心理情緒,積極地改變自己,令自己變得更好。

2、不要給自己定太大的目標(biāo)

一定要根據(jù)實(shí)際情況以及自己的能力來(lái)確定目標(biāo),不要做超出自己能力范圍之內(nèi)的事情。充分降低給自己定的目標(biāo)值,你的心理壓力就會(huì)小很多,應(yīng)付什么事情也能感到自如。這樣反而有利于你正常發(fā)揮出自己的水平,說(shuō)不定能超出你的所想,所以合理制定目標(biāo)很重要。

3、專注于過(guò)程,而非結(jié)果

心理素質(zhì)差的人做事時(shí),會(huì)很在乎這件事情所帶來(lái)的后果與影響,忽略了事情本身。

其實(shí)人生中更需要專注的是過(guò)程而非結(jié)果,你需要把注意力集中在做事的過(guò)程當(dāng)中。

4、進(jìn)行積極的自我暗示

心理素質(zhì)差的人往往認(rèn)為自己不行,正是因?yàn)椴蛔孕?、不敢去?才導(dǎo)致心理素質(zhì)越來(lái)越差。

要用積極的自我暗示("我能行")替代消極的自我暗示("我不行"),增強(qiáng)自我效能感。

5、勇于接受挑戰(zhàn)

心理素質(zhì)差的人遇到事情時(shí),*反應(yīng)就是害怕,喜歡往壞處想,習(xí)慣逃避和放棄。

不要被自己的恐懼殺死,鼓起勇氣去嘗試,勇敢的戰(zhàn)勝自己,或許就會(huì)有新的轉(zhuǎn)機(jī)。

知道自己的弱點(diǎn),還勇敢地去面對(duì)與接受挑戰(zhàn),你就是一名生活強(qiáng)者。在接受挑戰(zhàn)的過(guò)程中,你的意志力與受挫能力將得到大大增強(qiáng),心理素質(zhì)也會(huì)變得更好。

6、有意識(shí)的鍛煉自己的心理承受力

如來(lái)一個(gè)長(zhǎng)跑、野外訓(xùn)練等,都是不錯(cuò)的選擇,不僅可以鍛煉自己的意志力,也可以鍛煉心理承受能力。平時(shí)也可以鍛煉自己的自控能力。這樣即使出現(xiàn)了心理問題,自己也能用良好的自控力減少不必要的麻煩。

7?、學(xué)習(xí)一些心理知識(shí)

了解一些常見的心理問題,增加自己識(shí)別和應(yīng)對(duì)心理問題的能力,當(dāng)開始出現(xiàn)心理問題時(shí)及時(shí)采取措施,減少出現(xiàn)心理問題的概率和心理問題帶來(lái)的傷害。

8、尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助

感覺自己身體疲憊或壓力過(guò)大,以自身的能量短時(shí)間無(wú)法調(diào)整時(shí),及時(shí)尋求專業(yè)的心理疏導(dǎo),提升能量。