總是覺得還有好多沒有復習?悔恨過去沒有好好復習?感覺別人復習的都比自己好?覺得自己沒戲了……心態(tài)"崩了"?12月已經(jīng)到來,考研也進入了沖刺階段,在*后的這一階段,心態(tài)才是我們制勝的武器!

這個漫長且煎熬的過程,常常會有很多同學心態(tài)崩了。你會抑制不住胡思亂想、亦或者想放棄。陷入了不想學習的消極狀態(tài)里。心態(tài)如此重要,有沒有什么辦法調(diào)整呢?

一、考研常見心理困擾

1.懈怠癥

癥狀表現(xiàn):學習一段時間效率就下降,人在此而心在彼,日漸懈怠。

2.恐懼癥

癥狀表現(xiàn):恐懼癥又分為臨考恐懼和畢業(yè)恐懼。臨考恐懼即臨近考試就感到恐懼,擔心自己考不上;畢業(yè)恐懼即想到畢業(yè)就恐懼,擔心考研不成又耽誤了找工作,感覺前途一片渺茫。

3.焦慮癥

癥狀表現(xiàn):焦慮,莫名的焦慮,一句話,一點【天津考研輔導班】聲響,都會成為焦慮的源頭。

4.失眠癥

癥狀表現(xiàn):焦慮*大的一個癥狀就是影響睡眠,胡思亂想,越想越睡不著,無法集中注意力,復習效率低,如此惡性循環(huán)。

5.消極心態(tài)

癥狀表現(xiàn):遇到難題就想放棄,覺得自己做不到,否定自己。

二、如何調(diào)整心態(tài)?

1. 明確復習目標,制定學習計劃

制定合理有效的學習計劃是考研成功的保證。將*后一個月的考研時間劃分為不同的階段,結(jié)合自己的實際情況,制定出全面兼顧、有的放矢的學習計劃。突出學習重點,把時間和精力聚焦在核心重點和高頻考點上。此外,找出自己的薄弱點,加強練習,將弱點變成優(yōu)勢。

2. 堅定信心決心,正確把握當下

看著*的數(shù)字越來越少,時間越來越緊張,難免會埋【天津線上考研輔導機構(gòu)哪家好】怨自己為什么前期不好好復習,為什么會浪費那么多時間。對于已經(jīng)過去的事情不要太苛責,做好當下才*重要。更不要把大把時間浪費在自我懷疑上,這樣會非常影響備考狀態(tài)以及效率。已經(jīng)盡力了,上岸就是一件水到渠成的事。全力以赴并相信自己,你就成功了一大半。

3. 掌握應試技巧,從容應對考試

考研初試本質(zhì)上還是應試考試,掌握關(guān)鍵性的做題技巧,會讓努力事半功倍,獲得更多提高分數(shù)的機會。有些時候不是我們不會做,而是沒有足夠的時間做出來。考場上時間有限,非?？简灤蠹业淖鲱}技巧和熟練程度。抓住得分點,對于答不上來的內(nèi)容及時舍棄,合理規(guī)劃考試時間,不要出現(xiàn)會做,但沒做完的情況。

4. 學會自我減壓,適度放松心情

距離考試越來越近,難免情緒上會出現(xiàn)焦慮和【天津考研沖刺網(wǎng)課哪個好一點】緊張的心態(tài),更有甚者會陷入恐懼、抑郁等情緒。情緒管理非常重要,同學們要及時調(diào)整心態(tài),如果壓力太大,可以選擇與朋友、家人傾訴,或者開展其他積極的活動讓自己適當放松,以適應緊張的備考生活。

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