蛋白質(zhì),膳食中蛋白質(zhì)的供給量是影響乳汁的主要因素,當(dāng)膳食中蛋白質(zhì)供給不足時(shí),乳汁量就會(huì)。蛋白質(zhì)平均含量為1.2g/100 ml,正常情況下每日量約 850 ml,含蛋白質(zhì)在 10 g左右。而膳食中蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)槿橹鞍踪|(zhì)時(shí),其轉(zhuǎn)變有效率約為70%,如果膳食中蛋白質(zhì)來(lái)自植物蛋白.則轉(zhuǎn)變率會(huì)更低所以.每日需額外供給20g蛋白質(zhì)以保證乳汁中的蛋白質(zhì)含量,其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占 1/3 以上。
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營(yíng)養(yǎng)師證都有什么好處呢?考營(yíng)養(yǎng)師證的好處:

1、營(yíng)養(yǎng)知識(shí),認(rèn)識(shí)到營(yíng)養(yǎng)對(duì)生命的意義;
2、一次投入,終身受用;
3、一人學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)師,受益三代人;
4、營(yíng)養(yǎng)投入一,少花一百元;
5、營(yíng)養(yǎng)師一證在手,權(quán)威認(rèn)證,通用;
6、營(yíng)養(yǎng)師就業(yè)崗位:朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)的"敲門磚";
7、營(yíng)養(yǎng)師職業(yè)收入:"錢"途無(wú)量;
8、營(yíng)養(yǎng)師就業(yè)機(jī)會(huì)
9、營(yíng)養(yǎng)師職業(yè)高尚,專業(yè)人士,造福大眾;
10、結(jié)識(shí)營(yíng)養(yǎng)*學(xué)者及業(yè)內(nèi)人士;

多樣食物搭配合理,主食以米、面和雜糧合理調(diào)配;適當(dāng)選擇含膽固醇、飽和脂肪酸少的動(dòng)物性食物;多選用含不飽和脂肪酸的植物油;優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可從豆類中獲取;多吃綠葉蔬菜、水果,以獲取足夠的維生素和食物纖維,可促進(jìn)胃腸和;適當(dāng)供給海帶、紫菜等海藻類食物,既能補(bǔ)充碘、鋅等微量元素,又能動(dòng)脈硬化。膳食要低鹽,每日食鹽量不超過(guò)5g為宜。 營(yíng)養(yǎng)師

民以食為天,只要有人的地方就需要營(yíng)養(yǎng)*!營(yíng)養(yǎng)師的就業(yè)單位有餐飲行業(yè)、行業(yè)、行業(yè)、社區(qū)服務(wù)、行業(yè)、企業(yè)機(jī)構(gòu)、私人營(yíng)養(yǎng)師、營(yíng)養(yǎng)培訓(xùn)師、營(yíng)養(yǎng)講師等等,那么營(yíng)養(yǎng)師的薪資待遇如何,可以很認(rèn)真的告訴你,營(yíng)養(yǎng)師行業(yè)在未來(lái)幾年內(nèi),會(huì)非?；鸨?大家一定要機(jī)會(huì),機(jī)不可失失不再來(lái)。

營(yíng)養(yǎng)師證書(shū)是非常有用的,它就相當(dāng)于一個(gè)上崗證,想要從事相關(guān)行業(yè)工作就必須要有的證書(shū),此證書(shū)終身有效,不需要接受年檢。營(yíng)養(yǎng)師能夠指導(dǎo)人們?cè)陲嬍?、預(yù)防、輔助、預(yù)防亞健康、健康等領(lǐng)域,并能夠設(shè)計(jì)好方案和跟蹤服務(wù)的營(yíng)養(yǎng)專業(yè)人才,證書(shū)為合格上崗。

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