生命的學(xué)習(xí),不論是從課程、書本、聆聽演講等各種管道吸收到知識(shí)與概念,頭腦認(rèn)知后,我們要內(nèi)化,融會(huì)貫通放入生活中。但要在生活中運(yùn)用、使用、熟練,是需要時(shí)間,是有過程要慢慢走。
習(xí)慣要改變是困難的,但不是不可能的。我們用「比較」來舉例。如果我們從小生長的環(huán)境習(xí)慣在比較、被比較,透過學(xué)習(xí)我們不希望自己陷入這樣的思維模式中,很努力想「不要比較」,很多時(shí)候面臨到的是困擾,感受到的是挫折。
你會(huì)比較、你很在意比較,但是你又覺得你不想要比較,你希望不要去比較;在這兩個(gè)矛盾的兩邊拉扯很困擾。很多時(shí)候那種比較的心,不是我們可以控制的,有時(shí)候是霎那間跑出來;有時(shí)候是我們突然間經(jīng)驗(yàn)到別人拿我們?nèi)ケ容^,然后有那種不舒服的感覺,反感一下子就跑出來。
會(huì)有這些感受是很自然的反應(yīng),但是內(nèi)心又有一個(gè)批判的聲音說:「這樣是不好的,不要去比較,不要去怕別人拿你去比較」。
我們的頭腦以為學(xué)習(xí)過了,我好像應(yīng)該要修練到一種「我不會(huì)拿我自己去跟別人比較」、「我也不會(huì)在乎別人要不要拿我去比較」的境界,但是事實(shí)上,我們還沒有到那個(gè)地步,還沒有那種修為。
在學(xué)習(xí)、練習(xí)的過程,「接受自己」。當(dāng)這種「比較心」跑出來的時(shí)候,或者被別人比較感到不舒服的時(shí)候,接受那個(gè)不舒服的感覺,接受自己「明知道不要這樣但還是會(huì)這樣」的念頭跟想法;察覺之,放下之。
我知道我在比較,我就提醒自己不要去比較;我感覺不舒服,我就跟自己講:"沒關(guān)系,別人要怎么比就讓他去比。"我們會(huì)有不舒服的感覺跑出來,有時(shí)候也會(huì)忍不住去跟別人做比較,這些是霎那之間、控制不了的一些想法,所以練習(xí)包容自己、允許自己這個(gè)樣子。然后「相信」經(jīng)過這樣的過程,這種比較的心,會(huì)越來越小,我們會(huì)越來越?jīng)]有那么在乎。
這是一個(gè)過程,不是一刀切,不是昨天還比較,今天就不會(huì)比較;不是這樣的,它是「漸漸」的。所以要先允許自己還是會(huì)這樣,即使透過學(xué)習(xí)已經(jīng)知道這樣是不好的,對自己、對關(guān)系都不好,但是因?yàn)閺男∫呀?jīng)太習(xí)慣了,所以它不是你說不要就不要。察覺它、放下它;跟自己講講話,陪陪內(nèi)在小孩,跟他講沒關(guān)系,慢慢來,一定會(huì)越來越好。
不要有一種責(zé)怪自己說:「怎么又來了,怎么還會(huì)這樣,不是說不要這樣了嗎,為什么我還會(huì)如此」,有時(shí)候越想把它切割斷掉,有時(shí)候就越斷不掉;越想要斷又?jǐn)嗖坏舻臅r(shí)候,情緒就容易上來,我們又掉入批判自己、不接納不允許自己的狀態(tài)。
但是如果我們接受它,有時(shí)候幽默的笑一笑自己:我就是一個(gè)愛比較的人。然后就放下,不舒服還是可以不舒服,只要安慰自己,跟自己講:「我知道你還是很在乎,沒關(guān)系,慢慢來,我們會(huì)越來越好的」。

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