投籃練習(xí)常用的包括:
1.對墻投球:練習(xí)者站在距離墻(或者籃板)3—5米的不同點(diǎn)上,對墻上3米左右不同的標(biāo)志投球。
2．原地對投:練習(xí)者兩人相對間隔5—6米,做投籃完整,突出手腕前屈和撥指。
3.不同點(diǎn)投籃:圍繞罰球區(qū)外設(shè)定不同的5個投籃點(diǎn),練習(xí)者在一個點(diǎn)投中后一次下移至后一個點(diǎn),連進(jìn)連投完成所有點(diǎn)練習(xí)者為勝。
4.行進(jìn)間投籃練習(xí)1:練習(xí)者在跑動中從同伴手中拿球,做跨步投籃練習(xí)。
5.行進(jìn)間投籃練習(xí)2:練習(xí)者在慢運(yùn)球中做行進(jìn)間單手投籃,熟練后逐步加快運(yùn)球行進(jìn)速度。
6.行進(jìn)間投籃練習(xí)3:練習(xí)者在跑動中接同伴傳球做行進(jìn)間單手投籃。
7.跳投模仿練習(xí):練習(xí)者原地或者向前跨一步起跳,做跳投的徒手模仿練習(xí),或者對著墻上3米左右的標(biāo)志跳投。
8.原地跳投:練習(xí)者在罰球線附近原地跳起投籃。
9.急停跳投:練習(xí)者運(yùn)球急停跳投或者接同伴傳球后急停跳投。
10.兩人1對1單打練習(xí):在半場對抗中,持球隊(duì)員根據(jù)防守情況選擇跳投或者行進(jìn)間投籃。
【為什么要考體適能證書】
隨著兒童體適能行業(yè)的發(fā)展,體適能行業(yè)也開始逐漸規(guī)范化。體適能證書是從事體適能教練必備的證書之一,考取該證書的原因有:
1:體現(xiàn)教練的專業(yè)水平:擁有體適能證書,說明教練已經(jīng)了教學(xué),以及相關(guān)人體運(yùn)動的理論,能夠?yàn)楹⒆又贫ㄒ粋€合理安全的訓(xùn)練計(jì)劃。
2:就業(yè)競爭力:體適能教練在就業(yè)時,擁有體適能證書能夠競爭力,更容易找到工作。
3:保證體適能訓(xùn)練的安全性:部分體適能教練不具備專業(yè)技能和知識,在指導(dǎo)學(xué)員的中可能使其受傷,而持證上崗的教練則能夠避免這種情況。
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少兒體適能由CNPF頒發(fā)含金量高。體培職業(yè)技能鑒定中心(以下簡稱CNPF體培職鑒),是經(jīng)行政*審批通過的社會化第三方少兒體適能等級測評、體適能教練員及考評員認(rèn)證服務(wù)機(jī)構(gòu)。體培職鑒自成立以來,始終秉持"讓更多兒童樂享運(yùn)動"的宗旨,以"科學(xué)性、公平性、開放性、共線性"的會員制,為會員單位提供少兒體適能等級測評,體適能教練員及考評員認(rèn)證培訓(xùn)等服務(wù)。
體適能證書是評估個人在適應(yīng)性和運(yùn)動能力方面所達(dá)到水平的證書。
以下是對體適能證書的詳細(xì)介紹:
一、體適能證書的意義;
體適能證書不僅是對個人體能水平的認(rèn)可,也是進(jìn)入相關(guān)職業(yè)領(lǐng)域的敲門磚。特別是在健康意識日益增強(qiáng)的,體適能教練成為了一個炙手可熱的職業(yè)選擇。擁有體適能證書的人員,在職業(yè)市場上通常享有更高的信譽(yù)和更廣泛的職業(yè)選擇。
二、體適能證書的類別;
體適能證書主要分為少兒體適能教練證和青少年體適能教練證兩大類。這兩類證書分別針對兒童和青少年的和心理特點(diǎn),提供針對性的訓(xùn)練計(jì)劃以促進(jìn)其健康發(fā)展。
1. 少兒體適能教練證:專門為面向兒童的體育訓(xùn)練而設(shè)。教練需要具備針對兒童和心理發(fā)展階段的專業(yè)知識,能夠設(shè)計(jì)適合不同年齡段兒童的體適能訓(xùn)練程序。在提供科學(xué)訓(xùn)練的同時,還必須確保訓(xùn)練的安全性和趣味性,幫助兒童建立起終生受益的運(yùn)動習(xí)慣。
2. 青少年體適能教練證:專注于青少年的和心理特點(diǎn),提供針對性的訓(xùn)練計(jì)劃以促進(jìn)其健康發(fā)展。持有此證書的教練不僅需要了解青少年的發(fā)育需求,還應(yīng)具備引導(dǎo)青少年積極參與體育活動、建立正向生活的能力。
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【體適能證書的社會認(rèn)可度】
體適能證書在職業(yè)市場上享有較高的社會認(rèn)可度。擁有體適能證書的教練不僅可以在私人健身房、體育工作,還能在學(xué)?；蛏鐓^(qū)體育項(xiàng)目中擔(dān)任重要角色。此外,一些體適能證書還具有加入學(xué)分檔案、體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)迎接檢查、教練員扯證上崗等功能,為教練員的職業(yè)發(fā)展提供更多機(jī)會。
