懷化市久平文武職業(yè)學校招收應、往屆*畢業(yè)生;
    1、學生先到本班教室班主任老師處報到,上交學生手冊、寒假作業(yè)、個人藍底免冠1寸和兩寸照片,領取報到單,登記學生父母(監(jiān)護人)復印件或照片情況。
    2、憑報到單到學校指定繳費處繳納相關費用。
    3、學生根據(jù)班主任老師的安排入住學生宿舍,并整理好寢室內務衛(wèi)生。(個別班級學生寢室有所調整,請以班主任老師的安排為準。)
    4、晚餐后按照作息時間按時進教室上晚自習,由班主任老師組織召開新學期見面會,并安排相關具體事宜。
    我校運動訓練專業(yè)學生既可中職對口升學,又可參加高考和單招捷徑升學。我校是北京體育*、首都體育、湖南司法警官職業(yè)的武術生生源基地。    培養(yǎng)目標:本專業(yè)培養(yǎng)具備競技運動方面的基本理論和基本知識,掌握從事專項運動訓練的基本能力,從事運動訓練教學、訓練、科研、管理等方面工作的高級專門人才。
    培養(yǎng)要求:本專業(yè)學生主要學習競技體育方面的基本理論和基本知識,受到運動訓練方面的基本訓練,掌握從事專項運動訓練的基本能力。
    畢業(yè)生應獲得以下幾方面的知識和能力:
    1．掌握運動技術*、運動人體*、教育心理*的基本理論、基本知識;
    2．掌握一般運動訓練和專項運動訓練的分析方法和技術;
    3．具有從事專項運動訓練與教學、競賽組織與裁判等工作的基本能力;
    4．熟悉我國體育工作運動訓練、運動競賽等方面的方針、政策和法規(guī);
    5．了解一般運動訓練和專項運動訓練的發(fā)展動態(tài)。

    在一般情況下,必須循序漸進地增加訓練負荷,特別是在完全適應前期訓練的基礎上,再增加訓練負荷。那么,如何才是"完全適應"?把握起來比較復雜,也需要一定經驗,或經驗豐富的人士指點。因為有時候水平大幅提升是一種假象,跑出好成績,并不代表你的身體真正適應了這樣的強度。
    因為無氧訓練對運動員的綜合能力要求很高,也需要一定有氧基礎,過早、過多進行無氧訓練效果很難達到,也容易造成傷病。
    在訓練中,提倡先進行有氧訓練,再進行速度的訓練,既保證負荷量又保持了中等偏上的運動強度。先有氧再力量,這樣的訓練可以保證有氧耐力的基礎上發(fā)展專項力量。在大強度運動后,用輕微的肌肉活動來進行放松,比如小跑,可以使乳酸消除速率加倍。
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