天津瑜伽瑜伽培訓(xùn)班，這幾天我看各大媒體都在談瑜伽 ，在這我和大家說說需要學(xué)習(xí)哪些內(nèi)容，小可以學(xué)習(xí)嗎，練瑜伽的好處，如何編排優(yōu)秀的瑜伽序列，何為瑜伽球以及瑜伽球的用法作用，練瑜伽的嘗試。

1.需要學(xué)習(xí)哪些內(nèi)容

學(xué)會放松身心、學(xué)會保持身體平衡性、學(xué)會緩解壓力、學(xué)會增強(qiáng)柔韌性等等。然后再有針對性的學(xué)習(xí)。呼吸是瑜伽最基本的東西，無論做何種瑜伽，都要配合均勻的呼吸，一定不能為了達(dá)到更深的程度而使勁憋氣。再者就是，比如你想減肥，那就要多上些比如高溫瑜珈，活力瑜伽之類的課程。要是為了強(qiáng)身健體，可以試試瑜伽療法等。

2.小可以學(xué)習(xí)嗎

小孩子學(xué)習(xí)瑜伽*是量力而行：選擇專業(yè)的機(jī)構(gòu)教練。*是專業(yè)兒童瑜伽教練。孩子的身體結(jié)構(gòu)，身體發(fā)育尚未完全，如果按照大人的聯(lián)系方法，可能會起到反作用，但是孩子學(xué)習(xí)瑜伽還是有很多好處的，比如提高孩子的專注力，提高孩子的忍耐力，磨練孩子的性子，不驕不躁。

3.練瑜伽的好處

練習(xí)瑜伽又助于緩解疲勞，放松身體。很多的運(yùn)動，雖然對我們的健康非常有好處，但是并不能起到緩解疲勞、放松身體的功能，而且短期來說還會讓我們感到非常的疲累，瑜伽非常的舒緩，能夠讓我們跟隨著老師一步一步的達(dá)到放松身體的功效。練習(xí)瑜伽有助于提高我們的氣質(zhì)。其實(shí)任一一項(xiàng)運(yùn)動，長時(shí)間堅(jiān)持下去都會改變?nèi)说木衩婷玻€會提高我們的自律，改變我們的氣質(zhì)，讓我們的身體越來越好。

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4.如何編排優(yōu)秀的瑜伽序列

大多數(shù)序列都是線性的，即在一定的邏輯方向上從一個(gè)體式到另一個(gè)體式，動作從較平緩變?yōu)楦咛魬?zhàn)性，再變?yōu)椴荒敲淳哂刑魬?zhàn)性。一般來說，像這樣的序列從簡單的熱身開始，為練習(xí)設(shè)定主題，逐漸加強(qiáng)到更具挑戰(zhàn)性的姿勢，減緩清涼的體式，*結(jié)束放松。但這只是一種排序方式。通常，序列中的每個(gè)體式只練習(xí)一次，但也可以讓學(xué)生每次練習(xí)兩到三次體勢，每次都關(guān)注體式的不同方面。

5.何為瑜伽球以及瑜伽球的用法作用

瑜伽球也稱健身球、助產(chǎn)球，是一項(xiàng)新興、有趣、特殊的體育健身運(yùn)動，如今健身球操這項(xiàng)運(yùn)動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點(diǎn)尤其受到都女性的青睞，特別在瑜伽健身館更是必備的重要器材。峰燕瑜伽球的尺寸按球直徑：有,55CM,65CM,75CM等。依據(jù)個(gè)人體重身高選擇理想重量和大小的球。瑜伽球練習(xí)圖片面上現(xiàn)有的瑜伽球顏色有藍(lán)色、紅色、紫色等，可根據(jù)個(gè)人對顏色的喜好進(jìn)行選擇。男性應(yīng)選擇稍大一點(diǎn)為宜，女性應(yīng)選擇稍小一點(diǎn)為宜。除了尺寸的選擇更重要的一點(diǎn)就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實(shí)耐用的健身球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因?yàn)槲覀冊阱憻挼臅r(shí)候不是把全部的重量都壓在健身球上，它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產(chǎn)生一個(gè)對抗的力量，健身球讓我們放松向下沉的同時(shí)，我們的身體也會有一個(gè)自己的力量向上，同時(shí)將肌肉收緊包裹骨骼來保護(hù)我們的身體。

6.練瑜伽的嘗試

呼吸：這里說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”，因?yàn)槿粘Ｉ钪械暮粑覀円话阒焕昧撕粑δ艿?0%，通過瑜伽你可以找回其余70%的潛能，所以要隨時(shí)記得：深、深、深呼吸。暖身：如果你在日常生活中保持一個(gè)姿勢幾分鐘后，再活動身體的時(shí)候感覺全身發(fā)麻，就表示你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了。這樣的人在練習(xí)瑜伽前要用15-20分鐘做暖身才合適;如果你平時(shí)就有運(yùn)動的好習(xí)慣，只要做5-10分鐘的暖身就可以開始正式練習(xí)了。但是，沒有暖身是堅(jiān)決不行地。放松：有了放松你就有了柔軟，有了柔軟你的筋骨就有了彈性，有了彈性你就能避免很多運(yùn)動傷害，并且動作優(yōu)雅協(xié)調(diào)，所以，一定不要緊張，讓自己放松地享受瑜伽的魅力。

需要學(xué)習(xí)哪些內(nèi)容，小可以學(xué)習(xí)嗎，練瑜伽的好處，如何編排優(yōu)秀的瑜伽序列，何為瑜伽球以及瑜伽球的用法作用，練瑜伽的嘗試所以說口說無憑，做事也一樣。天津瑜伽瑜伽培訓(xùn)班不能光想，得行動。天津瑜伽瑜伽培訓(xùn)班

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