哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎么增強(qiáng)社交能力。今天就把怎么增強(qiáng)社交能力相關(guān)的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是：內(nèi)向者如何鍛煉社交能力？，如何加強(qiáng)社交能力，如何提高交際能力，如何提高交際能力？？，怎樣增強(qiáng)社交能力??

1.內(nèi)向者如何鍛煉社交能力？

性格內(nèi)向，不喜歡人多，不太喜歡和不熟悉的人交流，是典型內(nèi)向者害怕社交的常見現(xiàn)象?！秲?nèi)向者優(yōu)勢》里提到內(nèi)向者和外向者有三個不同特點:1，對刺激的反應(yīng)內(nèi)向者對外界的較少刺激有較大的反應(yīng)，所以他們要盡量減少刺激，減少因此帶來的能力消耗；外向者卻相反，他們對刺激不敏感，總是主動尋找更多外界刺激，例如社交聚會。2，精力的恢復(fù)內(nèi)向者好比充電電池，因為消耗很快，所以也需要花很多時間獨自靜一靜，哦不，是靜靜的充電（我比較喜歡靜坐冥想）;外向者好比太陽能電池板，他們從與外界的接觸中獲取能量（社交、聊天等），能量消耗慢。3，深度和廣度內(nèi)向者喜歡深入的鉆研問題；外向者喜歡了解廣泛的事物，深度卻不夠。還有一種情況就是，不是所有內(nèi)向的人都是真內(nèi)向，絕大部分都是假內(nèi)向。如何判斷自己是真內(nèi)向還是假內(nèi)向？真內(nèi)向1．不主動和外界接觸，被動的情況下，可能也只是應(yīng)付一下；2．不想和別人接觸，缺乏與人交往的興趣；3、沒有迫切改變自己的愿望。假內(nèi)向1. 迫切想改變自己。其次是渴望與別人接觸、交流；2. 心理素質(zhì)較差，伴有羞怯、緊張等，阻擋了接觸外界。你是哪種？大家回憶一下，你們童年生活，比如上幼兒園、*1，2年紀(jì)的時候。你們是外向還是內(nèi)向？活潑還是孤僻？開心多還是郁悶多？我相信大部分人是外向、活潑、開心的?？蔀槭裁茨銈冸S著年紀(jì)的增長，社會閱歷的增多，反而會變得內(nèi)向、孤僻、郁悶，甚至是自卑、不自信了呢？根據(jù)弗洛伊德提出的“童年陰影”理論，認(rèn)為人的創(chuàng)傷經(jīng)歷，特別是童年的創(chuàng)傷經(jīng)歷對人的一生都有重要影響。比如你童年受到父母打罵，父母的爭吵、離異，學(xué)校老師的打壓懲罰，同學(xué)的欺負(fù)等等。這些都會對你的自信形成影響，缺乏自信，人就會變得不太敢于外界接觸，久而久之慢慢就會變得“內(nèi)向”。在了解了原理后，那我們就來說說如何“怎樣在短時間內(nèi)鍛煉自己的社交能力，以適應(yīng)今后的學(xué)習(xí)和工作?！卑?。你可能是因為內(nèi)向而長期的缺乏交際活動，你的社交能力必然有所退化。要想“短時間”內(nèi)實現(xiàn)提升能力，只能在一段周期內(nèi)，增加頻率。比如你想3個月內(nèi)改變現(xiàn)狀，那就要在這12周時間內(nèi)，每周至少參加3-4次社交聚會。并且每次都主動認(rèn)識超過5個人以上，算一下12X3X5等于多少？你要在這3個月內(nèi)實現(xiàn)至少累積180陌生人次的接觸。作為現(xiàn)狀的你可能聽到這個數(shù)字就害怕，覺得很難完成，你可以按照以下方法來循序漸進(jìn)的練習(xí)，最終通過量變實現(xiàn)質(zhì)變。請拓展閱讀下面兩篇文章作為你社交訓(xùn)練的具體操作方法。在公眾號里也可閱讀。分別解決在具體社交場合時該怎么做，以及怎么聊天。如何變得會與異性聊天？ - 迎刃而解 - 知乎專欄如何在陌生聚會上表現(xiàn)得游刃有余？ - 迎刃而解 - 知乎專欄

2.如何加強(qiáng)社交能力

個人建議： 一是提高社交理論基礎(chǔ)，多看看社交方面的書籍。如金正昆的系列講座《社交禮儀教程》、《禮儀金說》等等。 二是推薦看一些相關(guān)的視頻材料。如電影《公主日記》《窈窕紳士》等等。 三是通過鍛煉來提高社交能力。其實這才是最關(guān)鍵也是最不容易的一步、最終把理論落實到實踐中來。首先必須確定自己真的想加強(qiáng)社交能力，必須在很多場合克服自己的逃避的心態(tài)。嘗試著和身邊的人交流，最基本是就是從言談舉止方面來調(diào)整。再就是將書籍上學(xué)習(xí)到的社交技巧用于實踐。 *一定要 記?。禾岣呱缃荒芰Σ皇且怀幌Φ氖虑椋枰獔猿?，需要督促。

3.如何提高交際能力

交際能力要靠你在實踐中慢慢對積累提升，沒有一種方法是適合所有人的。關(guān)鍵是要你在人前敢說，會說，時間久了你的交際能力就會提升。與人溝通時有一些好的方法可以幫助你，你可以到凱來口才學(xué)習(xí)一些， 也可以看看趙鶴之老師的視頻來提升哦。

4.如何提高交際能力？？

許多內(nèi)向的人希望能夠改變自己的內(nèi)向性格，提高自己與他人交往的能力，進(jìn)而擁有良好的人際關(guān)系。于是他們看了許多人際關(guān)系方面的書籍，也學(xué)了許多人際關(guān)系的技巧，可是卻發(fā)現(xiàn)收效甚微，效果不明顯。這說明光學(xué)習(xí)技巧是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。他們無法擁有良好的人際關(guān)系不光是因為缺乏技巧，還有許多深層次的原因。同時，這是否也從一個側(cè)面說明了，現(xiàn)在的人際關(guān)系方面的書籍是有缺陷的，是不完整的。內(nèi)向的人要想擁有良好的人際關(guān)系，需要從信念、態(tài)度、技巧等多方面改變和提高。 一、信念：樹立“雙贏”（平等互利）的信念 要想擁有良好的人際關(guān)系，就要有平等、互利的思想。用時髦的話說，就是要有雙贏思維。 在對待人際關(guān)系上，存在著以下幾種思維模式： 1.我贏你輸： 我們從小受的教育就在加強(qiáng)這種思想觀念。考試的時候你要考得比別人好，體育比賽時你要跑得比別人快、跳得比別人高，你要得冠軍。總之只有超過別人，只有贏，才能使我們感到快樂。我們把生活看成是競技場，要成功幸福就要超越別人，把別人甩在后面。 另外，自私自利的人抱持的也是這種我贏你輸?shù)乃枷搿?2.我輸你贏： 缺乏自信、缺乏自尊的人往往是這種思想。 他們不敢堅持自己的立場，無所欲無所求，犧牲個人利益委曲求全，以犧牲求太平。 3.兩敗俱傷： 表面上看這樣做誰都得不到好處，似乎沒有人會這樣做。可是有的人偏偏要這樣想、這樣做！損人不利己，我得不到的你也別想得到，為了報復(fù)，寧愿犧牲自己，也要把你拖垮。 4.雙贏： 雙贏是建立在平等互利思想的基礎(chǔ)之上的。自己獲利但又不傷害別人利益。不把自己和別人對立起來，我和你不是敵對的雙方，而是同一條戰(zhàn)壕里的戰(zhàn)友，有富同享，有難同當(dāng)，共同開創(chuàng)美好的未來。 我贏你輸（自私自利）、我輸你贏（委曲求全）、雙輸（兩敗俱傷）這些思維模式，都是無法使人擁有良好的人際關(guān)系的。要想擁有良好的人際關(guān)系，就要有雙贏思維，擁有平等、互利的思想。 4.理解他人與表達(dá)自己（“理解”與“表達(dá)”的平衡） 人際交往離不開溝通交流。溝通就是通過傾聽來理解別人，通過表達(dá)來使別人了解自己。內(nèi)向的人不善于表達(dá)自己，如何說話是他們的一個弱項，他們更愿意傾聽。但他們的傾聽是被動的傾聽，別人說什么他們聽什么，而不善于通過提問來把握談話過程，也不善于通過贊同使別人感到你愿意聽他說話。因此這個愿意傾聽的優(yōu)勢，在內(nèi)向的人的身上也沒有充分地發(fā)揮出來。 5.寬容他人與主動認(rèn)錯（“寬容”與“認(rèn)錯”的平衡） 別人出錯時，寬容對方；自己出錯時，主動道歉。 內(nèi)向的人因為自信心不強(qiáng)，往往不能主動認(rèn)錯，怕這樣做使別人知道自己出錯而瞧不起自己。因此他害怕出錯，做事謹(jǐn)小慎微、畏首畏尾，出錯掖著藏著、怕人知道?；蛘咦吡硪粋€極端，不管是不是自己的錯，總是不停地認(rèn)錯，以此博得別人對自己的同情、憐憫。其實無論是不敢認(rèn)錯還是不停地認(rèn)錯，都反應(yīng)了他對別人原諒他的錯誤沒有信心，對自己改正錯誤、扭轉(zhuǎn)局面的能力沒有信心。這使他寧愿什么事都不做，以免言多必失、做多錯多。 6.…… …… 通過以上的分析，內(nèi)向的人不能擁有良好的人際關(guān)系，不光是因為性格的因素，還是許多思想觀念的偏差造成的。而且越分析，問題越多。不過這樣也好。知道了問題的關(guān)鍵在什么地方，就能著手進(jìn)行改進(jìn)與提高。 另外我們也看到，絕大多數(shù)的人際關(guān)系書籍，都只談到了人際交往中的愛心部分，例如尊重他人、誠實守信、對他人感興趣、理解他人、寬容他人……等等，而對人際交往中平衡愛心的勇氣部分，卻都忽略不談。這樣建立起來的人際關(guān)系是有偏差的，離我們理想中的雙贏的人際關(guān)系，還有一定的距離。本人把長期被人們忽視的、對內(nèi)向的人搞好人際關(guān)系特別有用的人際交往中的勇氣部分，做了彌補(bǔ)。由此而組成的人際交往的理論，才是完整的理論。在此理論指導(dǎo)下建立的人際關(guān)系，才是真正的、人們心目中渴望的、良好的人際關(guān)系！ 三、技巧： 樹立“雙贏”的信念，“愛心”與“勇氣”兩手都要抓，兩手都要硬，這就是走在通往良好人際關(guān)系的正確道路上。如果同時還能掌握一些人際關(guān)系的技巧，那就更是如虎添翼了。 要想擁有勇氣，就要有自信。樹立自信是有方法可循的。自卑一定有原因，自信一定有方法。只要按照建立自信的方法去做，就能擁有自信。建立自信常用的方法有：每日激勵、自我暗示、正面回憶、充分準(zhǔn)備、小事做起……等。有了自信，就敢于冒險，就能有勇氣！ 如同培養(yǎng)勇氣有方法一樣，表現(xiàn)愛心也有技巧。 1.如何做： 微笑、禮貌、幫助、服務(wù) 2.如何說： 寒喧、提問、傾聽、表達(dá) 贊美、感激、說服、激勵 具體如何微笑、贊美、說服……等等，人際關(guān)系的書籍都有詳細(xì)的解說。 內(nèi)向的人要想擁有良好的人際關(guān)系，需要一步一步地來。就像小孩子要先學(xué)爬，再學(xué)走，*才能跑。飯要一口一口吃，路要一步一步走。欲速則不達(dá)，要有耐心。人際交往中有許多技巧，我們一次只重點學(xué)習(xí)和練習(xí)一個技巧，并努力把它學(xué)好，不要想一次就掌握所有的技巧。只要是在人際交往中比以前有進(jìn)步和提高，就應(yīng)該感到高興和欣慰，不要指望一口吃個胖子。 學(xué)到不等于悟到，悟到不等于做到，做到不等于老到。 只有將一個技巧練到老到，不假思索就能運(yùn)用出來，也就是說養(yǎng)成了習(xí)慣，才能算是真正掌握了這個技巧。根據(jù)一般規(guī)律，培養(yǎng)一個習(xí)慣需要二十一天的時間。因此我們至少要花二十一天的時間來練習(xí)一個技巧，然后再進(jìn)入下一個。 內(nèi)向的人可以先從簡單的技巧開始練起。例如先練習(xí)微笑和寒喧。簡單的寒喧就是問好?！澳愫?！”“今天天氣不錯?！薄澳粤藛幔俊薄霸僖?！”……等等。在生活中盡量對遇到的人微笑并且問好，這樣堅持二十一天。如果同時還能結(jié)合培養(yǎng)自信的練習(xí)，效果就更好。 當(dāng)微笑與寒喧成為習(xí)慣之后，就可以練習(xí)提問與傾聽了。如果你真的掌握了提問與傾聽的方法技巧，即使你還不善言辭，別人也會把你當(dāng)成人際交往的高手。 微笑、寒喧、提問、傾聽，這些簡單的方法技巧掌握之后，就可以深入學(xué)習(xí)其它的技巧。隨著交往能力的提高，你會發(fā)現(xiàn)，擁有良好的人際關(guān)系，并不是想像中的那樣難。 前面說過，良好的人際關(guān)系，來自于愛心與勇氣的平衡。 而勇氣與自信是密不可分的。有了自信就有勇氣，沒有自信就沒有勇氣。那什么是自信呢？ 有人說，自信是一種感覺。有了這種感覺，就會對自己充滿信心，就能無所畏懼，就敢做任何事情；失去了這種感覺，就會懷疑自己，瞻前顧后、畏首畏尾，不敢采取行動。而感覺是變化無常的，感覺也是很難控制和把握的。現(xiàn)在是這樣的感覺，也許過一會兒就是完全相反的感覺。 把自信看成是一種感覺，就給自己不敢行動找到了絕佳的借口。因為自信是一種感覺，而感覺是善變的，也許現(xiàn)在有自信的感覺，過一陣兒就沒有了這種感覺。沒有了自信的感覺，就不敢采取行動。而不敢行動，就更加得不到自信的感覺，也就更加不敢行動。這就陷入了一個惡性循環(huán)：因為不自信，所以不敢行動；因為不敢行動，所以更不自信！這個惡性循環(huán)的結(jié)果就是慢慢地變得膽小而且自卑，越發(fā)地沒有自信。 因此，決不要把自信當(dāng)成是一種感覺！自信應(yīng)該是一種態(tài)度。態(tài)度不同于感覺。按照詞典里的解釋，態(tài)度是對事物的看法和做法。自信是我們做事時應(yīng)該主動采取的一種態(tài)度，而不是需要等待降臨的一種感覺。不能說有了這種感覺，我就大膽行動；沒有這種感覺，我就消極逃避。否則，你就會陷入前面所講的那個惡性循環(huán)里！ 自信是一種態(tài)度，是一種思維方式和行為方式。具體地說，自信就是以“我一定能”的信念為基礎(chǔ)而產(chǎn)生的想法和做法。 當(dāng)遇到原本自己恐懼的事情需要做的時候，想像一個自信的人遇到這種情況時會如何想、如何做，然后把自己當(dāng)成那個自信的人，按照那個自信的人的想法和做法去想、去做。即使你兩腿發(fā)抖、心跳過速，也要命令自己那樣想、那樣做，要采取行動。行動就會有成果。有了成果，就能產(chǎn)生自信。你越能采取行動，就越能看到成果，就越自信。堅定地樹立“我一定能”的信念，并按著這個信念去思考、去行動。逐漸地，你就能成為一個充滿自信的人怎么提高交際能力？ 剛剛踏上社會的年輕人，面對紛繁而龐雜的社會，常常感到迷惑和不安，有人可能覺得自己的地位實在渺小，有人可能覺得自己的能力實在有限……對如何在這個社會上站住腳表現(xiàn)得沒有信心。實際上，社會都是由人構(gòu)成的，初步掌握些社交心理和社交技巧，有助于提高自己的處世能力。 從一般的角度講，在社交時應(yīng)主要掌握以下心理原則： 一是互酬原則。人際交往時，人與人之間的關(guān)系是相互的，其行為具有互酬性。因此，在我們的交往中，應(yīng)該常常想到“給予”而不是“索取”；相反，如果取而不予，就會失去朋友。 其二是自我袒露的原則。一個人把自我向別人敞開比死死關(guān)閉更能使人感到滿足，而且，這種好的感覺也會再次傳染給別的人。 其三是真誠評價的原則。人們在交往的過程中，免不了要互相議論、互相評價，對人評價的態(tài)度要誠懇，情感要真摯，如果惡意誹謗，口是心非，或者陽奉陰違，了會遭致別人的不安與反感。*是互利性的原則。要解決人際關(guān)系不協(xié)調(diào)的矛盾，就要采用互利的原則，“互利”就是矛盾雙方都能接受的調(diào)節(jié)。 那么，什么是好的人際關(guān)系呢？美國社會心理學(xué)愛舒爾茨認(rèn)為，一般來講，人際關(guān)系有三種類型，其一是謙讓型。其特征是“朝向他人”，無論遇見何人，總是想到“他喜歡我嗎？”。其二是進(jìn)取型。其特征是“對抗他人”，無論遇到何人，總是想知道該人力量的大小，或該人對自己有無用處。其三，是分離型。其特征是“疏離他人”，無論遇到何人，總是想保持一定的距離，以避免他人對自己的干擾 建立良好人際關(guān)系是提高處世能力的關(guān)鍵。那么，如何建立良好的人際關(guān)系呢？ 培養(yǎng)良好的個性 如果有不良品質(zhì)，即使交游很廣，也難得有知心朋友；相反，如果你具有促進(jìn)人際吸引的優(yōu)秀品質(zhì)，就會容易被別人引為知已。 善于體察別人的真正需要 這些需要概括起來包括包容的需要、控制的需求、感情的需求。在人際交往中，我們不但要考慮到對方的個性品質(zhì)，也要考慮對方的需求，因為人際交往的基礎(chǔ)是互補(bǔ)，只索取而不奉獻(xiàn)的關(guān)系是很難維持的。 掌握一定的人際交往技巧 掌握一定的人際交往技巧有助于提高自己的處世能力。人與人之間的交往不是隨心所欲的，而是有一定目的，并運(yùn)用一定方法進(jìn)行交往的。交往方法越好，人際關(guān)系越容易維持緊密。建議大家多讀一些待人接物方面的書籍，有助于理性地理解社會，為走上更廣闊的人生之路作好準(zhǔn)備。

5.怎樣增強(qiáng)社交能力

怎樣才能增強(qiáng)自己的社交能力 當(dāng)今社會是一個信息的年代，人們的交往日益頻繁，尤其是全球性的人群交往。那么你是怎樣把自我推薦給你的上司或同事和朋友的呢？為了讓青年們有良好的社交能力，我特說說幾點自己的看法： *、你必須培養(yǎng)自己多方面的興趣愛好，如打牌、跳舞、游泳、滑冰、打球，還有攝影、畫畫、唱歌、懂點兒樂器什么的等等。這樣，你在許多場合都會成為大家喜歡的人。 第二、你要時時關(guān)心周圍的事物。一個有愛心的人，任何人都是很喜歡的。特別是要關(guān)心你想要結(jié)交的人們所感興趣的問題。 第三、你要經(jīng)常做一個善于傾聽別人言談的人。你要記住，對待客人最有辦法的人，總是那些讓客人多談話的人，要善于掌握發(fā)問的時機(jī)和提出適當(dāng)?shù)膯栴}，在與人處事中這點很重要。 第四、你要在大場合中克服那種羞怯，把你的注意力堅定地集中在目前發(fā)生的事情上，而不要老想著自己，當(dāng)別人問你什么的時候，你要馬上予以回答，但不可以滔滔不絕地說下去。 第五、與人交談時*不要過多地談?wù)撟约?，或硬把談話向自己的興趣上引，要特別注意發(fā)現(xiàn)別人的興趣之所在，這也是學(xué)會尊重別人，別人也會尊重你。 第六、你要多儲備一些好故事和笑話，但不要堅持說出來，與朋友聚談時要鼓勵別人談他們的故事、笑話，并在可笑之處發(fā)笑。在適當(dāng)?shù)臅r候，你也可以說一點自己的故事和笑話，以防止可怕的冷場。其實在生活中，你只要學(xué)會笑，掌握笑的藝術(shù)，這也許就是*的社交藝術(shù)了。

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