哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎樣上臺(tái)演講。今天就把怎樣上臺(tái)演講相關(guān)的幾個(gè)問(wèn)題都整理出來(lái)給大家參考下。分別是：上臺(tái)演講時(shí)的基本禮儀有哪些，上臺(tái)演講緊張?jiān)趺崔k，如何克服上臺(tái)演講時(shí)的緊張,?，如果你害怕上臺(tái)演講，一定要看看這篇文章丨因果思維，怎樣上臺(tái)演講，怎樣做到上臺(tái)演講時(shí)不緊張???

1.上臺(tái)演講時(shí)的基本禮儀有哪些

上臺(tái)演講時(shí)的基本禮儀有哪些上臺(tái)演講時(shí)的禮儀　　一、演講人的聲音要響亮?！　∫袅康拇笮「鶕?jù)會(huì)場(chǎng)的大小和人員的多少而定。既不要過(guò)高，也不要過(guò)低。過(guò)高易失去自然和親切感，過(guò)低會(huì)使會(huì)場(chǎng)出現(xiàn)不應(yīng)用的紊亂?！　《?、演講手勢(shì)很重要?！　⊙葜v者演講時(shí)，雙手盡量不要胡亂揮動(dòng)，可以雙手相握，放在身前或身后，或者放松垂在兩側(cè)。雙手的姿勢(shì)相當(dāng)重要，并且有時(shí)能加強(qiáng)你的眼力。可是要盡量避免一再重復(fù)同一動(dòng)作。不要胡亂地?fù)]動(dòng)手臂以免分散聽眾聽你演說(shuō)的注意力?！　∪⑸聿娜菝裁肋@是人的自然美?！　∪菝驳亩饲f秀麗，及由這些所表現(xiàn)出來(lái)的精神狀態(tài)，都是演講者固有的生理?xiàng)l件所決定的，一般難以改變。但是，是不是身材、容貌欠佳，甚至有生理缺欠的人就不適合演講呢?決不是。因?yàn)椋聿?、容貌僅是演講活動(dòng)的諸多要素之一，決不是決定性的因素。只要在其他條件如思想、修養(yǎng)、知識(shí)、氣質(zhì)、語(yǔ)言等方面有超人之處，仍然可成為成功的演講者?！　∷?、演講時(shí)要保持久充沛的精力?！　≡谘葜v之前，一定要充分休息，養(yǎng)精蓄銳。演講時(shí)則要器宇軒昂或?yàn)⒚摯蠓?，總之，要表現(xiàn)出氣度來(lái)。站立要穩(wěn)，切勿前后搖擺。有的演講者常常左右移動(dòng)重心，這會(huì)使人認(rèn)為你心神不定。目光要前視聽眾，左躲右閃會(huì)給人一種鬼鬼祟祟的感覺。或者說(shuō)話時(shí)望天，好像是目空一切或思想不集中?；蛘吡?xí)慣于低頭看稿或看地板，不注意與事后眾交流，好像做了虧心事一樣。這幾種情況，都將直接影響演講效果。　　五、服裝美亦即裝飾美?！　∵@是增加身材、容貌美的一個(gè)必要條件?？偟囊笫牵赫麧嵈蠓?、莊重樸素、輕便協(xié)調(diào)、色彩和諧。具體地說(shuō)：　　首先是服裝顏色要與演講者的思想感情和演講內(nèi)容的特點(diǎn)協(xié)調(diào)一致。如果演講內(nèi)容是嚴(yán)肅、莊重、憤怒、哀痛的，穿黑色衣服或深色衣服就比較合適;如果演講內(nèi)容是歡快喜悅的，穿淺色衣服會(huì)好些?！　∑浯问欠b要和體型、膚色相適應(yīng)。體型肥胖的人，穿深色服裝會(huì)顯得勻稱些;體型瘦型的，穿淺色服裝會(huì)顯得豐滿些等等。而最關(guān)鍵的問(wèn)題要注意把握尺度，既不要過(guò)于華艷，又不要過(guò)于隨便?！　⊙葜v者的舉止和禮儀是演講者整體形象的重要組成部分。聰明的演講者從上臺(tái)到下臺(tái)，應(yīng)該特別注意自己的一舉一動(dòng)，給人以完美的印象?！　⊙葜v的基本禮儀　　1、演講中的站姿要求：首先要站直，不可以掉肩斜背，或是抖腿、晃動(dòng)，通常情況下，女人士可以用“V”字型或“丁”字步的站立，男時(shí)則可以用跨立的姿勢(shì)站立，或是雙腳并行。當(dāng)然也可以采用一腳稍前，一腳稍后，重心主要壓在后腳上，也就是介于立正和稍息之間的姿勢(shì)。相比之下，這一種方法好處要多些，它可以兩腳調(diào)劑，減輕疲勞，長(zhǎng)篇演講者一般都采用這種站姿?！　?、演講中手的擺放：A、雙手自然下垂，放在身體兩側(cè);B、兩手合攏放在腹部;C、一手半握拳或手上拿書、翻頁(yè)筆，一手垂下;D、兩手輕放在講桌邊。另外，手勢(shì)與全身以及語(yǔ)言、感情要協(xié)調(diào)，演講者的手勢(shì)從來(lái)不是單獨(dú)進(jìn)行的，它的一舉一式，總是和聲音、姿態(tài)、表情等密切配合進(jìn)行的。演講以講為主，以演為輔，沒有動(dòng)作的演講只能講話而已，但動(dòng)作要和演講者的體態(tài)協(xié)調(diào)才美。當(dāng)然，也要求演講者每做一個(gè)手勢(shì)，都要力求簡(jiǎn)單精練、清楚明了、干凈利索、優(yōu)美，就性別而言，男性的手勢(shì)一般剛勁有力，外向動(dòng)作較多;而女性的手勢(shì)主要是柔和細(xì)膩，手心內(nèi)向動(dòng)作較多。　　3、演講時(shí)的眼神運(yùn)用非常的重要，方法也很多，但不管怎樣，眼神要和有聲語(yǔ)言、動(dòng)作、表情相結(jié)合，要和臺(tái)下的觀眾有交流。　　演講后及下臺(tái)后的禮儀規(guī)范：演講結(jié)束時(shí)，應(yīng)面帶微笑說(shuō)一聲：“謝謝!”并先向觀眾鞠躬致意后，從容不迫地回到原座。下臺(tái)時(shí)切不可過(guò)于匆忙，顯出羞怯失意之神態(tài)，也不可擺出得意、滿不在乎的樣子。坐下后，如大會(huì)主席和聽眾以掌聲向演講者表示感謝時(shí)，應(yīng)立即起立，面向聽眾、點(diǎn)頭敬禮，以示回謝。

2.上臺(tái)演講緊張?jiān)趺崔k

這樣的事情是很難避免的 尤其如果你不是總在人群前講話 就更加容易造成緊張 現(xiàn)象就是頭腦空白 臉還會(huì)憋的通紅 我個(gè)人的方法就是在講話的之前作好充分的準(zhǔn)備 不是背 而是把自己要講的話做好排序 有一個(gè)大致的內(nèi)容 到時(shí)候就算想不起來(lái)要講什么知道提綱也能把要說(shuō)的講出來(lái) 還有就是說(shuō)話的時(shí)候不要著急 一字一句地說(shuō) 這樣既能把話說(shuō)地讓別人都能聽懂 還有就是能給自己一點(diǎn)思考的時(shí)間 一舉多得

3.如何克服上臺(tái)演講時(shí)的緊張,?

演講 演講者面對(duì)廣大聽眾，以口頭語(yǔ)言為主要形式、非口頭語(yǔ)言為輔助形式，就某一問(wèn)題發(fā)表自己的意見，或闡說(shuō)某一事理，并互相交流信息的真實(shí)的社會(huì)活動(dòng)過(guò)程，也叫演說(shuō)或講演。1．熟悉場(chǎng)地。爭(zhēng)取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái)，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施。2．熟悉聽眾。在聽眾進(jìn)入會(huì)場(chǎng)時(shí)向他們致意。向一群友好的人演講總比對(duì)一群陌生人演講來(lái)得容易些。3．熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿意，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改。4．放松自己。做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng)5．設(shè)想你自己演講時(shí)的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會(huì)成功。6．要意識(shí)到在場(chǎng)的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。7．不要道歉。假使你說(shuō)到你的緊張或?yàn)槟阌X得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西。對(duì)此絕口不提就是。8．集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來(lái)，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。然后你的緊張感就會(huì)逐漸消失。9．把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。10．積累經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來(lái)自信，后者是演講取得成效的關(guān)鍵。加入司儀俱樂(lè)部你就能學(xué)到你需要的經(jīng)驗(yàn)。有過(guò)公眾演講經(jīng)歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會(huì)心中忐忑不安：我是否已準(zhǔn)備充分？聽眾會(huì)喜歡聽嗎？我會(huì)不會(huì)一上臺(tái)便會(huì)把演講的內(nèi)容忘得一干二凈？造成怯場(chǎng)心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性：1、評(píng)價(jià)憂慮。這是造成怯場(chǎng)心理的最主要的因素。現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場(chǎng)合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人對(duì)自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn)不十分滿意。在演講中，由于評(píng)價(jià)是單向的，也就是說(shuō)聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重。2、聽眾的地位。如果我們面對(duì)的聽眾比我們的地位高，或者我們認(rèn)為比我們重要，我們講話時(shí)便感到特別緊張。求職者在評(píng)估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因?yàn)樵u(píng)價(jià)憂慮，另一方面也無(wú)疑是因?yàn)樵u(píng)估小組“大權(quán)在握”。3、聽眾人數(shù)。一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話。如果聽眾人數(shù)很多，演講者便會(huì)倍加謹(jǐn)慎。因?yàn)樗麄冇X得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知道了。過(guò)分的小心謹(jǐn)慎加大了怯場(chǎng)的可能性和程度。4、對(duì)聽眾的熟悉程度。大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然。面對(duì)陌生的聽眾我們之所以緊張是因?yàn)槲覀儗?duì)他們幾乎一無(wú)所知，而他們?cè)趲资昼娚踔潦畮追昼妰?nèi)便會(huì)對(duì)我們作出評(píng)價(jià)。5、聽眾的觀點(diǎn)。如果你知道聽眾或大多數(shù)聽眾所持觀點(diǎn)和你的觀點(diǎn)一致，那你便會(huì)信心十足。反之，你便會(huì)有很多擔(dān)心。6、準(zhǔn)備是否充分。若演講者自己心里覺得自己對(duì)演講準(zhǔn)備得不充分，覺得有“出丑”的可能，那他的自我保護(hù)意識(shí)很可能出賣他。上面我們分析了造成怯場(chǎng)心理的主要原因，下面是幾種“藥劑”。1、充分準(zhǔn)備。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心實(shí)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分：你的選題不僅對(duì)自己而且對(duì)聽眾很有吸引力；你對(duì)該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經(jīng)過(guò)反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時(shí)間；你對(duì)自己的儀表和臨場(chǎng)表現(xiàn)有充分信心 ；你有能力很好地對(duì)付講演過(guò)程中出現(xiàn)的各種意外情況。2、適應(yīng)變化。如果你原計(jì)劃給二三十人作演講，到場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)聽眾有二三百人，你會(huì)怎么辦？你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺(tái)你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和T恤衫之類的衣服，你將如何想？你準(zhǔn)備了長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)小時(shí)的內(nèi)容，可上場(chǎng)前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時(shí)間，你又該怎么辦？諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。所以，如果你被邀去演講，不要忘了事先收集如下信息：1 有無(wú)固定論題？論題范圍 ？2 聽眾成分（包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等）；3 演講地點(diǎn)（包括其地理位置、場(chǎng)地大小、有無(wú)話筒等內(nèi)部設(shè)施），如果有可能，*親自去演講地點(diǎn)看一看，作到心中有數(shù)；4演講時(shí)間；5有無(wú)聽眾提問(wèn)。3、練習(xí)放松。演講前，如果你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松：(1)深呼吸。作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。(2)肌力均衡運(yùn)動(dòng)。肌力均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如你可以先握緊拳頭，然后松開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。(3)轉(zhuǎn)移注意力。演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，更好地放松身體和思想。4、帶點(diǎn)幽默感。幽默是演講中的食鹽。優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內(nèi)容只有加上恰到好處的幽默才能創(chuàng)造出成功的演講 。所以當(dāng)你遇到怯場(chǎng)心理的襲擊時(shí)，不妨將之“幽默”而去，在聽眾輕松的笑聲中解脫自己。演講是冒險(xiǎn)。冒險(xiǎn)家的事業(yè)中總是存在著恐懼，但成功的冒險(xiǎn)家都有對(duì)付恐懼的辦法。作演講應(yīng)時(shí)刻銘記這一點(diǎn)。在提供給你一些演講技巧1.何謂善用空間的演講所謂空間就是指進(jìn)行演說(shuō)的場(chǎng)所范圍、演講者所在之處以及與聽眾間的距離等等。演說(shuō)者所在之處以位居聽眾注意力容易匯集的地方最為理想。例如開會(huì)的時(shí)候、主席多半位居會(huì)議桌的上方、因?yàn)樵撎幷亲钊菀讌R集出席者注意力的地方。反之，如果主席位居會(huì)議桌之正中央，則會(huì)議的進(jìn)行情況會(huì)變?nèi)绾文兀靠峙聲?huì)使出席者注意力散漫了，且有會(huì)議冗長(zhǎng)不休的感覺？因此，讓自己位居聽眾注意力容易匯集之處，不但能夠提升聽眾對(duì)于演講的關(guān)注，甚至具有增強(qiáng)演說(shuō)者信賴度權(quán)威感的效果。2.演講時(shí)的姿勢(shì)如何演說(shuō)時(shí)的姿勢(shì)（posture）也會(huì)帶給聽眾某種印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏縮縮的印象。雖然個(gè)人的性格與平日的習(xí)慣對(duì)此影響頗巨，不過(guò)一般而言仍有方便演講的姿勢(shì)，即所謂“輕松的姿勢(shì)”。要讓身體放松，反過(guò)來(lái)說(shuō)就是不要過(guò)度緊張。過(guò)度的緊張不但會(huì)表現(xiàn)出笨拙僵硬的姿勢(shì)，而且對(duì)于舌頭的動(dòng)作也會(huì)造成不良的影響。決竅之一是張開雙腳與肩同寬，挺穩(wěn)整個(gè)身軀。另一個(gè)決竅是想辦法擴(kuò)散并減輕施加在身體上的緊張情緒。例如將一只手稍微插入口袋中，或者手觸桌邊、或者手握麥克風(fēng)等等。3.演講時(shí)的視線在大眾面前說(shuō)話，亦即表示必須忍受眾目睽睽的注視。當(dāng)然，并非每位聽眾都會(huì)對(duì)你報(bào)以善意的眼光。盡管如此，你還是不可以漠視聽眾的眼光，避開聽眾的視線來(lái)說(shuō)話。尤其當(dāng)你走到麥克風(fēng)旁邊站立在大眾面前的那一瞬間，來(lái)自聽眾的視線有時(shí)甚至?xí)屇阌X得刺痛?？朔@股視線壓力的秘決，就是一面進(jìn)行演講；一面從聽眾當(dāng)中找尋對(duì)于自己投以善意而溫柔眼光的人。并且無(wú)視于那些冷淡的眼光。此外，把自己的視線投向強(qiáng)烈“點(diǎn)頭”以示首肯的人，對(duì)鞏固信心來(lái)進(jìn)行演說(shuō)也具有效果。4.演講時(shí)的臉部表情演講時(shí)的臉部表情無(wú)論好壞都會(huì)帶給聽眾極其深刻的印象。緊張、疲勞、喜悅、焦慮、等情緒無(wú)不清楚地表露在臉上，這是很難藉由本人的意志來(lái)加以控制的。演講的內(nèi)容即使再精彩，如果表情總覺缺乏自信，老是畏畏縮縮，演講就很容易變得欠缺說(shuō)服力?？刂颇槻康姆椒?，首先“不可垂頭”。人一旦“垂頭”就會(huì)予人“喪氣”之感，而且若視線不能與聽眾接觸，就難以吸引聽眾的注意。另一個(gè)方法是“緩慢說(shuō)話”。說(shuō)話速度一旦緩慢，情緒即可穩(wěn)定，臉部表情也得以放松,再者，全身上下也能夠?yàn)橹┤蛔匀羝饋?lái)。5.有關(guān)服飾和發(fā)型服裝也會(huì)帶給觀眾各種印象。尤其是東方男性總是喜歡穿著灰色或者藍(lán)色系列的服裝，難免給人過(guò)于刻板無(wú)趣印象。輕松的場(chǎng)合不妨穿著稍微花俏一點(diǎn)的服裝來(lái)參加。不過(guò)如果是正式的場(chǎng)合，一般來(lái)說(shuō)仍以深色西服、男士無(wú)尾晚宴服（tuxedo)、以及燕尾服為宜。其次，發(fā)型也可塑造出各種形象來(lái)。長(zhǎng)發(fā)和光頭各自蘊(yùn)含其強(qiáng)烈的形象，而鬢角的長(zhǎng)短也被認(rèn)為是個(gè)人喜好的表征。站出來(lái)演講之際，你的服裝、究竟帶給對(duì)方何種印象？希望各位好好地思量一番。6.聲音和腔調(diào)聲音和腔調(diào)乃是與生俱來(lái)的，不可能一朝一夕之間有所改善。不過(guò)音質(zhì)與措詞對(duì)于整個(gè)演說(shuō)影響頗巨，這倒是事實(shí)。根據(jù)某項(xiàng)研究報(bào)告指出聲音低沉的男性比聲音高亢的男性，其信賴度較高。因?yàn)槁曇舻统習(xí)屓擞蟹N威嚴(yán)沉著的感覺。盡管如此，各位還是不可能馬上就改變自己的聲音?？傊匾氖亲屪约旱穆曇羟宄貍鬟_(dá)給聽眾。即使是音質(zhì)不好的人，如果能夠稟持自己的主張與信念的話，依舊可以吸引聽眾的熱切關(guān)注。說(shuō)話的速度也是演講的要素。為了營(yíng)造沉著的氣氛，說(shuō)話稍微慢點(diǎn)是很重要。標(biāo)準(zhǔn)大致為5分鐘三張左右的A4原稿，不過(guò)，此地要注意的是，倘若從頭至尾一直以相同的速度來(lái)進(jìn)行，聽眾會(huì)睡覺的.祝你成功!

4.如果你害怕上臺(tái)演講，一定要看看這篇文章丨因果思維

曾有報(bào)告指出：人們害怕當(dāng)眾演說(shuō)甚于死亡。前幾天看《把時(shí)間當(dāng)做朋友》，李笑來(lái)談及自己的“課前恐懼癥”：每次上課之前的五分鐘左右開始，各種癥狀開始并發(fā)，手心發(fā)癢、頭皮發(fā)麻、眼皮狂跳（有時(shí)候左眼，有時(shí)候右眼，有時(shí)候兩只眼）；后背可能開始冒冷汗（冬天也一樣）……通常要到開始講課差不多五分鐘之后才能徹底擺脫這種恐懼的狀態(tài)。從我*次上臺(tái)演講到現(xiàn)在已經(jīng)快十五年了，從來(lái)沒有一點(diǎn)改善的跡象，只不過(guò)，我已經(jīng)比較習(xí)慣它了。 要知道，在新東方教英語(yǔ)時(shí)，他一直被學(xué)生評(píng)價(jià)為講課最精彩的老師。站在聽眾前面我會(huì)很緊張，對(duì)我來(lái)說(shuō)，超過(guò)五個(gè)人就算眾多聽眾我還知道一個(gè)患有“課前恐懼癥”的優(yōu)秀老師，他在哈佛*任教，開設(shè)的1504號(hào)心理學(xué)課程，曾是某一年哈佛上課人數(shù)最多的課程。對(duì)，就是我常說(shuō)的Tal。Tal自述：當(dāng)我聽說(shuō)Marva Collins的事跡，并決定以教書為終身職業(yè)時(shí)，我知道必須克服一個(gè)問(wèn)題，那就是我個(gè)性內(nèi)向。站在聽眾前面我會(huì)很緊張，對(duì)我來(lái)說(shuō)，超過(guò)五個(gè)人就算眾多聽眾。甚至直到Tal當(dāng)了多年教師后，每當(dāng)去上課，他依然會(huì)很緊張。這是兩個(gè)很神奇的案例，就像李笑來(lái)在書中所說(shuō)，對(duì)于他的課前恐懼癥，“很多人并不相信”。然而事實(shí)就是這樣，兩個(gè)面對(duì)聽眾會(huì)極度緊張恐懼的人，卻是非常優(yōu)秀的老師。因?yàn)槲也簧瞄L(zhǎng)當(dāng)眾演講，我會(huì)很緊張，所以我肯定講不好，所以我必須逃避我個(gè)人也是一個(gè)害怕當(dāng)眾演講的人，英語(yǔ)課的、畢業(yè)論文答辯等，我緊張的表現(xiàn)就是語(yǔ)速超快。讀研時(shí)候，中文系有很多討論課，雖然很喜歡老師和課程內(nèi)容，但我?guī)缀鯊膩?lái)不選。有次選了曹文軒老師的某門課，得知是討論課后，我立刻緊張地沖到助教面前，說(shuō)把我的名字劃掉。再比如我導(dǎo)的某門課，有期末交論文和平時(shí)上課時(shí)做報(bào)告兩種考核形式，做報(bào)告只需梳理整合，比寫論文輕松得多。但我連選了兩學(xué)期，都是為數(shù)不多的選擇寫論文的人之一。每每遇到類似情況，我都是這個(gè)思路：因?yàn)槲也簧瞄L(zhǎng)當(dāng)眾演講，我會(huì)很緊張，所以我肯定講不好，所以我必須逃避。事實(shí)上，這錯(cuò)過(guò)了很多美好的經(jīng)歷，比如我喜歡的很多老師、喜歡的很多課程，不會(huì)再有機(jī)會(huì)了?？佳兄?，我曾設(shè)想過(guò)，在課堂上和老師同學(xué)們談古論今，也實(shí)現(xiàn)得不多。決定演講結(jié)果是否成功的因素，并不僅僅在于“是否緊張”這一點(diǎn)在看到李笑來(lái)和Tal的經(jīng)歷之后，我忽然發(fā)現(xiàn)自己的論證過(guò)程是錯(cuò)誤的。沒錯(cuò)，當(dāng)眾演講我會(huì)很緊張，但我真的不擅長(zhǎng)當(dāng)眾演講嗎？我真的“肯定講不好”嗎？不一定。在逃不掉的時(shí)候，比如英語(yǔ)課的pre，每次我表現(xiàn)得還不錯(cuò)，其他人完全看不出我緊張，因?yàn)槲艺f(shuō)話流暢自如、反應(yīng)敏捷。而我一貫的思路：因?yàn)槲也簧瞄L(zhǎng)當(dāng)眾演講，我會(huì)很緊張，所以我肯定講不好，所以我必須逃避。這是一個(gè)錯(cuò)漏百出的推導(dǎo)、論證過(guò)程，是我為“緊張”事件強(qiáng)加的因果關(guān)系?！耙颉蔽幢貫檎?，“果”更未必為真。如果這是一道數(shù)學(xué)證明題，我寫了一堆∵和∴，大概只能得個(gè)辛苦分。以李笑來(lái)和Tal為例，他們對(duì)當(dāng)眾演講的恐懼，比我嚴(yán)重得多，可他們依然是優(yōu)秀的演講者（講師）。決定演講結(jié)果是否成功的因素，并不僅僅在于“是否緊張”這一點(diǎn)。李笑來(lái)是通過(guò)對(duì)內(nèi)容的大量準(zhǔn)備和練習(xí)，來(lái)做到表達(dá)精彩；Tal是通過(guò)跑步、冥想等，來(lái)降低自己的焦慮水平，以實(shí)現(xiàn)發(fā)揮自如。雖然從始至終，他們的緊張恐懼是不變的。因?yàn)槲覜]有新媒體運(yùn)營(yíng)經(jīng)驗(yàn)，所以肯定不會(huì)錄用我。真的是這樣嗎？接下來(lái)做個(gè)發(fā)散思考：如果對(duì)我們慣常思維中的“因果關(guān)系”進(jìn)行辨析，究竟有多少是值得推敲的？如果以數(shù)學(xué)的論證題作比，單一的原因真的能推出最終的結(jié)果嗎？我研二的時(shí)候去找實(shí)習(xí)，投簡(jiǎn)歷給新華網(wǎng)的某個(gè)新媒體運(yùn)營(yíng)崗位。投遞之前我完全不抱希望，還跟基友吐槽說(shuō)，哎呀，我完全沒有任何新媒體經(jīng)驗(yàn)，所以它肯定不會(huì)要我的。面試的時(shí)候，我基本上是一問(wèn)三不知。我關(guān)注的公眾號(hào)的類型，讓面試官無(wú)奈地嘆了口氣。他們是社會(huì)、文化、財(cái)經(jīng)等方向，而我關(guān)注的多是心理、校園、讀書之類。面試結(jié)束之后，我覺得完了，鐵定不錄用。你猜怎么著？我被錄取了，而且毫不謙虛地說(shuō)，之后的日子里，*領(lǐng)導(dǎo)和帶我的姐姐們，都贊我太好用了，是他們見過(guò)的效率*的實(shí)習(xí)生?？?，投遞簡(jiǎn)歷之時(shí)和面試之后，我又搞出了強(qiáng)行推導(dǎo)的因果關(guān)系。我確實(shí)沒有新媒體方面的經(jīng)驗(yàn)，但面試方真的不會(huì)錄用嗎？不用考慮其他因素嗎？這些錯(cuò)漏的因果關(guān)系，往往會(huì)非常成功地阻礙我們?nèi)プ鍪?。我們認(rèn)定它不會(huì)有結(jié)果，以至于止步在門前。因果思維，會(huì)給我們帶來(lái)極大的恐懼日常生活、學(xué)習(xí)、工作中，隨處可見我們自以為正確的因果關(guān)系：因?yàn)槲议_始得太晚了，所以肯定完不成論文了。因?yàn)槲視r(shí)間不夠了，所以我肯定考不上。因?yàn)槲倚愿駜?nèi)向，所以肯定交不到朋友。因?yàn)槲也煌昝溃圆粫?huì)有人喜歡我的。因?yàn)槲耶?dāng)眾演講會(huì)緊張，所以我肯定通不過(guò)面試。因?yàn)槲摇?，所以我無(wú)法做到……。發(fā)現(xiàn)了嗎？這種因果思維，會(huì)給我們帶來(lái)極大的恐懼，因?yàn)橐辉珙A(yù)設(shè)了壞結(jié)果，并且無(wú)比相信這個(gè)結(jié)果，我們根本不再有尋找方法解決問(wèn)題的動(dòng)力。真正的結(jié)果到來(lái)時(shí)，反而印證了我們強(qiáng)加的因果關(guān)系?！覀冋娴臎]有做到。怎樣打破這個(gè)僵化的、錯(cuò)誤的因果思維？1、我的想法是，一定要堅(jiān)信這一點(diǎn)：我是無(wú)知的。我不是上帝，我不是洞明世事的老江湖。我怎么就有成功預(yù)言結(jié)果的能耐了？一切因果關(guān)系，都是我自己想象、編造的。事實(shí)很大可能上并非如此。我試試才知道。2、如果一個(gè)因素是既定的事實(shí)：比如李笑來(lái)和Tal的“課前恐懼癥”，那么它還可以從別的方面著手（比如大量準(zhǔn)備和緩解焦慮），來(lái)解決問(wèn)題。如果確實(shí)時(shí)間剩余的不多了，那就抓重點(diǎn)、談效率，路程不是等于時(shí)間乘以速度么？沒有任何結(jié)果是由單一的原因決定的。如果我們能想通這件事，其余的就好辦多了。3、因?yàn)椤?，所以我肯定無(wú)法做到……。試著轉(zhuǎn)換一下思維：雖然……，但我也可以……。雖然時(shí)間不夠了，但我的效率可以保證我完成它。雖然我不完美，但還是會(huì)有很多人喜歡我。雖然我這篇文章寫得又長(zhǎng)又枯燥，但因?yàn)槲业牟湃A和美貌，肯定會(huì)有很多人看完它，并且點(diǎn)贊。感謝閱讀。碼字不易，費(fèi)時(shí)費(fèi)心，如果文章對(duì)你有幫助，還請(qǐng)花1秒鐘點(diǎn)個(gè)贊。：）答主：高冷冷（哈工大化學(xué)本科丨北大中文碩士丨知乎50萬(wàn)關(guān)注）。我有20個(gè)萬(wàn)贊干貨答案，我的學(xué)習(xí)類和心理學(xué)類干貨，獲得了120萬(wàn)贊同+290萬(wàn)收藏，在知乎總排名第四，學(xué)習(xí)型答主*。小小聲告訴你，我的公眾號(hào)“高冷冷”更值得關(guān)注，我給所有（300篇）干貨做了便于查找的目錄（在菜單欄“隔夜面包”），學(xué)霸養(yǎng)成丨心理丨思維丨方法論，數(shù)十萬(wàn)人在這里得到了真正的改變?！业淖x者總說(shuō)要把我藏起來(lái)，就是不愿意給我點(diǎn)在看。我好氣0.0，只能自己給自己打廣告啦。見諒。

5.怎樣上臺(tái)演講

我以前是個(gè)很內(nèi)向的人，非常不愛在眾人面前說(shuō)話，*次上臺(tái)演講是在高中，當(dāng)時(shí)我自己都感覺我的聲音在發(fā)抖，同學(xué)也說(shuō)我太緊張了，可是自己根本就控制不住，其實(shí)也不是因?yàn)楹ε?，因?yàn)橹耙簿毩?xí)過(guò)很多次，但就是一上臺(tái)就緊張。后來(lái)因?yàn)楫?dāng)時(shí)是學(xué)生會(huì)的，總免不了要上臺(tái)，所以慢慢也就習(xí)慣了。告訴你一個(gè)方法，就是多說(shuō)話，說(shuō)什么都可以，可以選擇自己喜歡的話題，說(shuō)白了就是侃大山，可以和陌生人多說(shuō)說(shuō)話，也可以和比較好的朋友聊，慢慢的你就發(fā)現(xiàn)你愛說(shuō)了，以后再上臺(tái)心里狀態(tài)就會(huì)好多了。就把底下的人當(dāng)做朋友，上臺(tái)以后繼續(xù)侃……比如有說(shuō)錯(cuò)的地方，可以一帶而過(guò)，就像普通說(shuō)話時(shí)一樣。加油喲

6.怎樣做到上臺(tái)演講時(shí)不緊張?

1.知道緊張感是生物進(jìn)化的人體機(jī)能，它的作用本身是正面的，如果沒有緊張感，人類可能褲子掉了都不急。適度的緊張可以讓演講更好地發(fā)揮，只是緊張感過(guò)度才會(huì)有問(wèn)題。2.幾乎絕大多數(shù)人當(dāng)眾演講都會(huì)緊張，即使臺(tái)下看著口才很好的人。不信可以調(diào)查一下。你并不孤獨(dú)，也并不特殊。3.緊張不是絕對(duì)有無(wú)，也不是相對(duì)有無(wú)，比如市長(zhǎng)到縣里調(diào)研，講話就不緊張，但是省長(zhǎng)來(lái)視察，市長(zhǎng)可能就會(huì)緊張。這個(gè)世界上絕對(duì)不緊張不怯場(chǎng)的人不存在。4.向演講好的人學(xué)習(xí)，但是不要跟演講好的人比。因?yàn)橛腥丝赡芫毩?xí)過(guò)，你沒練習(xí)過(guò)，你當(dāng)然比不過(guò)他。但是一比就會(huì)打消你的自信心。0.1%的人可能先天善于當(dāng)眾表達(dá)，也不要羨慕他們，就像不要在游泳上羨慕菲爾普斯，打球上羨慕姚明一樣，羨慕?jīng)]有意義，天生不是菲爾普斯，也一樣通過(guò)后天練習(xí)學(xué)會(huì)游泳。洪水來(lái)時(shí)一樣逃生。所以記住:學(xué)習(xí)而不攀比。5.拿昨天的自己跟今天的自己比較，如果每天進(jìn)步哪怕一點(diǎn)點(diǎn)，這就是成功的開始。6.演講怯場(chǎng)的人容易把別人的看法放大化，覺得演講一不如意就遭到了全世界的嘲笑，但是反過(guò)來(lái)想一想，如果我們是聽眾，我們會(huì)那么無(wú)聊地回家之后不吃不喝不睡一味反復(fù)嘲笑演講者嗎?根本不會(huì)!反而是演講者自己總是耿耿于懷。所以懂得接受不圓滿甚至出丑是獲得改變的重要前提。如果你可以，不妨讓出丑來(lái)的更猛烈些吧!很多人都是靠不怕出丑獲得的改變，雖然這并不是惟一的方法。7.懂得演講就像游泳，是一種技能，技能都可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提升和改變。游泳不能只靠看書來(lái)學(xué)習(xí)，還要下水。所以，抓住生活中一切可以利用的機(jī)會(huì)，下水試講，第100次一定比*次要卓越很多!8.懂得以上這些之后，在每次演講中還可以用一些小方法，比如上臺(tái)之前自己的前期準(zhǔn)備試講，準(zhǔn)備越充分，你就越放松。比如學(xué)會(huì)肢體放松，學(xué)會(huì)放慢語(yǔ)速，學(xué)會(huì)利用筆桿或者講臺(tái)遮擋來(lái)釋放緊張，學(xué)會(huì)通過(guò)提問(wèn)等手段轉(zhuǎn)移聽眾的注意力來(lái)解放自己。等等9.找一些訓(xùn)練演講技巧的方法，持之以恒地練習(xí)。必須下水，不停地練習(xí)才會(huì)游泳。只有會(huì)游泳，下水才不緊張。10.相信改變。竇文濤，蕭伯納，丘吉爾，無(wú)以數(shù)計(jì)的偉大的演講家，包括身邊很多人，都是先天口吃或者木訥，有的極度自卑，演講緊張得要死，面紅耳赤大汗淋漓，但是他們卻成功地讓自己超越了那些天賦更高的人!為什么我們不可以呢?

上面上臺(tái)演講時(shí)的基本禮儀有哪些，上臺(tái)演講緊張?jiān)趺崔k，如何克服上臺(tái)演講時(shí)的緊張,?，如果你害怕上臺(tái)演講，一定要看看這篇文章丨因果思維，怎樣上臺(tái)演講，怎樣做到上臺(tái)演講時(shí)不緊張???就是我對(duì)怎樣上臺(tái)演講整理出來(lái)的一些網(wǎng)友的觀點(diǎn)，如果您還有我們疑問(wèn)，可以與我們客服小姐姐聯(lián)系咨詢！