羽毛球是一項極富技巧性和娛樂性的流行體育活動，特別是對于正在生長發(fā)育階段孩子們來說，羽毛球更是一項增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)的體育運(yùn)動。 孩子們的健康成長是我們每一個家長畢生的功課，通過打好羽毛球要掌握的基本技巧，盤點 | 這些羽毛球知識你知道嗎？，羽毛球8大基本功，讓你更快入門，羽毛球基礎(chǔ)知識，羽毛球的入門知識，羽毛球的基礎(chǔ)知識，羽毛球的基礎(chǔ)知識求回答!!，這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程??，你會發(fā)現(xiàn)羽毛球運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)孩子的體魄，對孩子的神經(jīng)系統(tǒng)、反應(yīng)能力也可以得到一個很好的鍛煉，更能夠給少年兒童帶來自信和開朗。

1.打好羽毛球要掌握的基本技巧

打好羽毛球要掌握的技巧－－給學(xué)打羽毛球朋友的建議 1、首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的*步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發(fā)揮手指和手腕的作用。 2、擊球前的準(zhǔn)備姿勢。準(zhǔn)備姿勢有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(單打和雙打），二是球發(fā)出后準(zhǔn)備擊球的姿勢。接發(fā)球時應(yīng)該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發(fā)球后的準(zhǔn)備動作應(yīng)該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。 3、打高遠(yuǎn)球的揮拍的規(guī)范動作。 我認(rèn)為，大家*先練習(xí)揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠(yuǎn)及打出一些漂亮的球，如果他們認(rèn)為自己不想改，也不能勉強(qiáng)，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別別扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。是呀，習(xí)慣成自然，要改掉長時間養(yǎng)成的習(xí)慣的確很難。但當(dāng)你堅持下來以后，相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發(fā)揮你的力量。在擊球前，首先側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂后繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。特別要注意側(cè)身，左腳在前，右腳在后。在發(fā)力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動。 揮拍速度與力量的關(guān)系。力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重項目的運(yùn)動員他們的手臂力量比羽毛球運(yùn)動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運(yùn)動員比殺球的力量的話，結(jié)果，我就不必說啦。原因就在于揮拍的速度，揮拍的速度越快，產(chǎn)生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運(yùn)動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。 4、 非持拍手的作用。 有些朋友忽視了非持拍手的作用，認(rèn)為那只手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側(cè)擺動可以起到帶動你的轉(zhuǎn)身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。 5、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。 擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達(dá)到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠(yuǎn)球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發(fā)力。打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發(fā)力。殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下?lián)]動。打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球托的右側(cè)或左側(cè)，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。 6、 步法。 步法分為：1、上網(wǎng)步法2、中場移動步法3、后場步法。步法的訓(xùn)練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結(jié)束也在右腳上。當(dāng)然，左手握拍的朋友相反。關(guān)鍵是要熟練掌握步法的調(diào)整和運(yùn)用，即步法的銜接。 7、網(wǎng)前球。 推球、勾球、 撮球是羽毛球技術(shù)中的輕技術(shù)之一，技術(shù)難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放松，盡量用手指控制球拍，這樣才能打出高質(zhì)量的球。 8、打好高遠(yuǎn)球和學(xué)會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術(shù)。 如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的后場，你可以靈活的運(yùn)用步法，那么，在羽毛球業(yè)余比賽中，有很多人將敗在你的拍下。羽毛球部落*官方微信公眾號：羽球匯友 ID：(yqhy365) （來源：華羽客羽毛球）

2.盤點 | 這些羽毛球知識你知道嗎？

常識篇1.打羽毛球真的能緩解眼睛近視，親測有效。2.民間的高手一樣很厲害；打球靠身體素質(zhì)和技術(shù)，但更重要的是打球的意識與回球，這類人俗稱野路子，典型特征不按套路出牌，跟TA打球很傷神。3.不要小看野路子的殺手锏，尤其是讓人意想不到的那種，這是我們羽毛球生活中的小驚喜。4.所有招式都能見招拆招，假動作除外……反手推底線5.不要用拍子敲打球網(wǎng)，在球場上這是很不禮貌的行為。6. 絕對不要在場內(nèi)吸煙，本去鍛煉身體，且二手煙對球友傷害更大。7. 羽毛球很消耗，球，拍，鞋，線，場地……很費(fèi)，但同時也是脂肪層消耗的過程。8. 專業(yè)的羽毛球控有兩種，打球的高手，玩裝備的高手，希望你能一人身飾兩角。9. 堅持就是勝利，呼吸是關(guān)鍵。臨場發(fā)揮只是傳說，多打比賽才是王道。10. 如果你經(jīng)常判斷失誤，要么是打的太少了，要么是預(yù)判意識缺乏。小戴也懵了。。。11.球館老板??！球場的墻壁和天花板最忌是白色，看不清羽毛球??！12. 如果你的另一半反對你從事羽毛球運(yùn)動，要么換運(yùn)動項目，要么換伴侶，這是很難調(diào)和的矛盾。13. 經(jīng)過別人的場地時,要遠(yuǎn)離白線；從法律上,TA打死你也是免責(zé)。14. 頻繁賣弄假動作，在實力相當(dāng)?shù)膶κ置媲?，等同于自殺?5. 跟領(lǐng)導(dǎo)打球,放水和喂球，是門不淺的學(xué)問。16. 職業(yè)女單的比賽才是最合適業(yè)余學(xué)習(xí)的教材，因為女單的技術(shù)很細(xì)膩，職業(yè)男單身體素質(zhì)太恐怖，欣賞就好。王適嫻17. 看視頻，學(xué)技術(shù)；要充分利用播放器的暫停，片段反復(fù)播放、播放速度調(diào)整等功能；會讓你更好的理解某個技術(shù)。18. 如何知道自己在進(jìn)步？很簡單，當(dāng)你感覺場地不是那么大了。19. 如果十個擦網(wǎng)球能救起三個以上的話，說明你的反應(yīng)和二次啟動能力非比尋常。裝備篇1.手感千千萬，用過才能算，不要人云亦云。2. 球和裝備都非常重要，一分錢一分貨到哪都適用；不同的裝備帶來的體驗完全不同，多說無益，用過方知。3. 如果你要買裝備，更重要的是鞋子;因為羽毛球是用腳打的；為了你的跟腱和腳踝，請選擇羽毛球鞋。穿板鞋、高跟鞋的簡直是找死。不要穿高跟鞋打球！?。?. 羽毛球襪，*選專用的；要加厚的那種，和穿普通襪子感受絕對不一樣。5. 球拍的科技永遠(yuǎn)在進(jìn)步，沒有*的球拍，只有更NB的技術(shù)。6. 老球拍收藏的不止是手感，更多的是一種思念。7. 全棉衣服的時代早已過去，羽毛球服早已進(jìn)入速干時代。8. 喜歡燒拍的直接上JP版，跟其他商業(yè)版差距最明顯，不后悔。9. 夏天不要把球拍放在汽車后備箱，是準(zhǔn)備整個燒烤羽毛球拍？10. 建議：如果拉高磅，提醒穿線師要拉足，否則穿線師會因為怕拉斷拍而減你一些磅數(shù)。11. 男人球袋里的球拍，跟女人衣柜里的衣服一樣，永遠(yuǎn)都少一件；對于心儀之物的狂熱，其實男女并無差別；所以就算被定為SB又有何妨呢?12. 球線斷掉之后，盡快把其他線剪"十"字，不然球拍容易變形，甚至崩裂。13. 球拍是會斷的，尤其是雙打，不要問我怎么知道的，都是淚啊。(Az-th，我還記得你...)陶菲克版弓箭Z14. 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的左腳球鞋的鞋頭內(nèi)側(cè)磨損嚴(yán)重了，恭喜你，你上網(wǎng)步伐錯不到哪里去了。15.羽毛球拍的U和G代表的意思：U代表重量；G5代表手柄的粗細(xì).16.但李寧羽毛球拍又不一樣，重量用W表示，手柄用S表示。打球篇1.單打關(guān)鍵在腳，全場跑不到位，說啥也白搭。2. 控制你的對手，抓住他的破綻。高個子害怕重復(fù)落點，矮個兒選手痛恨點殺兩腰。09年-13年的林丹什么都不怕，這是能力。3. 從喜歡單打，到喜歡雙打，激情不減，只是發(fā)現(xiàn)了雙打的高級樂趣和對體能下降的妥協(xié)…4. 雙打球路更加多元化：腰、底線、人，這三個位置就是前三拍的目標(biāo) 。5. 男雙，不加速就想贏對手，基本除了做夢就是水平差距太大，拉吊打死男雙很難，但不是沒有可能，需要各種平球和打結(jié)合部的組合拳。風(fēng)云6. 跟女選手搭檔，多鼓勵少責(zé)怪，女孩子通常心理比較脆弱，你越給她壓力，她越不在狀態(tài)。7. 高遠(yuǎn)球是技術(shù)之母，平高球永無止境。8. 單打發(fā)球不一定都要又高又遠(yuǎn)，恰當(dāng)?shù)陌l(fā)平高球可以讓對手措手不及。9. 雙打的發(fā)接發(fā)環(huán)節(jié)非常重要，可以影響這一球的攻勢。10. 如果對手的發(fā)球是對著你的臉射過來的，基本都是發(fā)球過手違例的。11. 對方發(fā)球老過腰，說不說？孺子可教的你就說說看吧，牛B轟轟的就讓TA在錯誤中繼續(xù)沉淪吧。12. 好球品：平時打球，界內(nèi)還是界外，球在哪方，哪方說了算！13. 擊球前準(zhǔn)備姿勢,要習(xí)慣于一樣；使對方無法判斷你將打出什么球。桃子的反手14. 只會單打，不懂雙打的人；在球館里，可能并不那么受歡迎；業(yè)余圈，90%的球友，都打雙打，現(xiàn)在我知道我這么受歡迎吧?因為女雙打的好（逃...）15. 雙打的失誤是會傳染的，情緒是會感染的，所以如果你出現(xiàn)了失誤，請務(wù)必對搭檔說句“我的！”16. 擊球點很重要！在你沒找準(zhǔn)擊球點的情況下輕易跳殺，跳的再高也毫無威脅；這只能讓你受傷；不信你試試。心態(tài)篇1.羽毛球，無論玩的是裝備還是技術(shù)，請保持你的好心情，這是原則。2. 打羽毛球，目的有很多種，鍛煉身體，消磨時間，結(jié)交朋友，純粹的愛好，請趁著身體還打得動的時候，堅定你的目的。3. 還是好心情，所以打得好的人去譏笑打得不如自己的人，是不對的，哪怕是在心里。4. 最重要的還是心情，手里拿著弓箭11的人去嘲笑拿迪卡儂球拍的人，是無厘頭的掉價。5. 羽毛球就是生活，生活就是羽毛球；這是每個資深球友都有過的狀態(tài)，如果你有點感覺，恭喜你，快入門了。6. 生活中很多小動作，都可以練技術(shù)，比如抓礦泉水瓶子，高手都是有心人。7. 不要不屑于跟比你水平差的人對練，都是業(yè)余，別太裝了。8. 不要說：我本該贏。球場上勝負(fù)無絕對。你該贏，意思是你對手不該贏嗎？不管你們多熟悉，這種話都不要說，羽毛球是競技運(yùn)動，請尊重球友的實力。9.業(yè)余球場，不管你多菜，總有被你打敗的；不管你多牛，總有打敗你的；無絕對勝負(fù)；不必自卑，也無須傲嬌；練就一顆平常心，是羽毛球帶給你的精神食糧。身體素質(zhì)1.打你能打動的球拍，太重的球拍會讓你的手腕壓力變大，太硬的球拍會讓你的肘關(guān)節(jié)往上痛不欲生。2. 感覺不適了，就不要再使用護(hù)具了，此時你最需要的是休息。3. 關(guān)節(jié)是球友永遠(yuǎn)的痛，請善待它，特別是手腕和膝蓋。4. 打球后的5分鐘拉伸放松，真的很重要。5. 如果有時間，中午好好睡一覺再去打球，會有一種脫胎換骨的感覺。6. 瑜伽和羽毛球是絕配；前者帶來后者所必須的柔韌度，修復(fù)后者的損傷；更重要的，帶來一個平和的心態(tài)。女球友，瑜伽練起吧。7. 不打球的時候，跑跑步吧；一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)你在球場上速度快了很多、體力和耐力也強(qiáng)了很多。8. 如果你膝蓋有問題，停止打球，試試“靜力靜蹲”，專業(yè)隊都用。9. 打羽毛球?qū)ι眢w的改變最明顯的位置是腰部和臀部，長期下來，打羽毛球是可以使腰線變的更漂亮，臀部更翹了，變成性感的小翹臀，對女士更需要?！冒桑÷N臀是男人更需要有的。10. 打羽毛球胳膊會變粗，不要擔(dān)心，打多了都這樣。11.冬天了，記得穿褲子熱身，誰的膝蓋也不是鐵打的。12. 撿球時，可以放慢呼吸節(jié)奏，大家可以體會體會。13. 大家水平、發(fā)揮都差不多時候，速度比技術(shù)重要。14.要懂得休息的秘密----那就是撿球時,放松自己；擊球剎那，緊張就好了。*強(qiáng)調(diào)季節(jié)更換時要減少打球強(qiáng)度，特別是春轉(zhuǎn)夏！?。∏f不要喝酒后去打球，別拿生命開玩笑！??！

3.羽毛球8大基本功，讓你更快入門

羽毛球八大基本功，讓你更快入門。羽毛球是一項十分流行的休閑運(yùn)動，它的門檻較低，但對于初學(xué)者而言，打好基礎(chǔ)則是非常重要的。記住羽毛球的八大基本功口訣，讓你們學(xué)起更輕松。1.活握死摳“活握死摳”有兩重意思：一是靈活握拍，二是摳死拍柄。除了擊球時要摳死之外，其余時間都是在放松狀態(tài)下的握拍，保證球拍能在手里自由的變換，才能以更好的方式來回球。 在擊球瞬間，手指要緊摳拍柄，讓力量通過手指瞬間傳遞到拍上，擊球干凈利落，特別是拇指和食指，是手法的重點。2.長揮短抖?擊球時，特別是在殺球和長球時，不僅要整個身體張弛有度，肩膀和胳膊要完全舒展開來，并且保證擊球有力量的同時用大動作來迷惑對手。在*擊球的瞬間，需要靠手腕的抖動來控制球路線的變化，和球的落點。例如：手腕下壓的角度大，球路線短；手腕稍平，球路線直；手腕后撤，那么就會出現(xiàn)高遠(yuǎn)球........3.高壓低抬可以理解為：打后場球時，手腕要向前壓，不然很容易因為球速慢落點近而受到對方的攻擊；防守時，手臂上抬的速度要快，以防被動挨打。4.遠(yuǎn)打近搓遠(yuǎn)打近搓的意思是：后場球用打，近網(wǎng)球用搓”。“打”后場球時，首先要先跑到位，胳膊用力帶動手腕，揮拍幅度大，然后擊打球；“搓”前場球小球時，手臂伸出平穩(wěn)，手腕轉(zhuǎn)動，手指發(fā)力，揮拍幅度小，用力要巧。5.正側(cè)反背正側(cè)：當(dāng)擊打正手球時，身體要向后側(cè)身轉(zhuǎn)動，側(cè)身是為了更有力的擊球，當(dāng)然為了彌補(bǔ)側(cè)身拍面的角度問題，需要手腕控制好拍面的同時，做出相應(yīng)的內(nèi)旋。反背：打反手球，身體需要背對著球網(wǎng)對手，為了保證回球的質(zhì)量，手臂揮動的距離長，手腕發(fā)力要及時到位。6.強(qiáng)追緩擋當(dāng)進(jìn)攻有利時，要步步緊逼，加快進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕的動作要連貫而急促；在對方形成連續(xù)進(jìn)攻時，不要著急，主動通過手臂緩慢發(fā)力放小球來改變對方連續(xù)對你進(jìn)攻的節(jié)奏，找準(zhǔn)機(jī)會扭轉(zhuǎn)局勢。7.對拐平舉當(dāng)中前場放斜線短球時，手腕要迅速反拐上挑；當(dāng)中前場平抽快球時，球拍不用放下，手臂要發(fā)力，緊繃手腕。8.柔舞脆擊打羽毛球的所有動作都是協(xié)調(diào)、連貫和輕柔的。但是在我們擊球的那瞬間，必須是干凈利落的，從身體的腰部到手腕，擊球發(fā)力是個猛烈的停頓，然后又是一系列協(xié)調(diào)連貫的動作。

4.羽毛球基礎(chǔ)知識

可以去當(dāng)?shù)氐木W(wǎng)羽商店看看，有些基礎(chǔ)的DVD，可以看看，不過我還是覺得初學(xué)者的話應(yīng)該去當(dāng)?shù)氐挠鹈蚓銟凡烤毦殻蛘呷ヅ嘤?xùn)。最忌諱的就是上場就打，錯誤的動作養(yǎng)成了再改是很困難的，正確的動作可以防止不必要的傷病，打起球來也會很輕松。百度的羽毛球吧里有很多的視頻哦，很有參考價值。

5.羽毛球的入門知識

　　1、羽毛球場地標(biāo)準(zhǔn)　　羽毛球場為一長方形場地，長度為13.40米，雙打場地寬為6.10米，單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4厘米，丈量時要從線的外沿算起。球場界限*用白色、黃色或其它易于識別的顏色畫出。　　按國際比賽規(guī)定，整個球場上空空間*為9米，在這個高度以內(nèi)，不得有任何橫梁或其它障礙物，球場四周2米以內(nèi)不得有任何障礙物。任何并列的兩個球場之間，最少應(yīng)有2米的距離。球場四周的墻壁*為深色，不能有風(fēng)。(球線一般寬度為0.04M)　　1 在進(jìn)行單打比賽時，隊員往對手方向擊球時，球的落地范圍不能超出紅色(包括深紅和淺紅)區(qū)域，否則示為出界?！　? 在進(jìn)行雙打比賽時，隊員往對手方向擊球時，球的落地范圍不能超出藍(lán)色(包括深藍(lán)和淺藍(lán))區(qū)域，否則示為出界?！　? 深紅色區(qū)域表示單打發(fā)球區(qū)　　4 深藍(lán)色區(qū)域表示雙打發(fā)球區(qū)　　羽毛球發(fā)球有效區(qū)域　　1、要發(fā)到對角線區(qū)域，也就是越過中線，否則就是“發(fā)球錯區(qū)”，要丟分。　　2、單打發(fā)球要發(fā)到外面的底線(深紅區(qū)域的底邊)，雙打發(fā)球要發(fā)到里面的底線(里面這條線就是雙打的后發(fā)球線(深藍(lán)區(qū)域的底邊)，它只在雙打發(fā)球的瞬間有用，如果雙打發(fā)球發(fā)出了這條線就“長球”，丟分。其他時候底線都是外面那條線)?！　?、對于邊線，單打要發(fā)在里面的邊線之內(nèi)(深紅區(qū)域的左右邊)，雙打要發(fā)在外面的邊線之內(nèi)(深藍(lán)區(qū)域的左右邊)，打起球來也是這樣?！　?、如果發(fā)網(wǎng)前小球，還必須越過網(wǎng)子跟前那條和網(wǎng)子平行的前發(fā)球線，否則就是“短球”失誤?！　【C上所述，單打的發(fā)球區(qū)域是由：中線、前發(fā)球線、內(nèi)側(cè)邊線和外面的底線圍成;雙打發(fā)球區(qū)域由：中線、前發(fā)球線、外側(cè)邊線、雙打的后發(fā)球線(即里面的底線)圍成。　　2、羽毛球網(wǎng)標(biāo)準(zhǔn)　　羽毛球網(wǎng)長6.10米、寬76厘米，為優(yōu)質(zhì)深色的天然或人造纖維制成，網(wǎng)孔大小在15-20毫米之間，網(wǎng)的上沿應(yīng)縫有75寬的雙層白布(對折而成)，并用細(xì)鋼絲繩或尼龍繩從夾層穿過，牢固地張掛在兩網(wǎng)柱之間。標(biāo)準(zhǔn)球網(wǎng)應(yīng)為黃褐色或草綠色。網(wǎng)柱高1.55米，無論是單打或雙打，兩根網(wǎng)柱都應(yīng)分別立在雙打場地邊線的中點上。正式比賽時，球網(wǎng)中部上沿離地面必須為1.524米高，球網(wǎng)兩端高為1.55米。球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊，它們之間不應(yīng)該有缺縫?！　?、發(fā)球規(guī)則　　單打：得到發(fā)球權(quán)的一方分?jǐn)?shù)如果是0或者偶數(shù)在右邊發(fā)球區(qū)發(fā)球，分?jǐn)?shù)是單數(shù)則在左邊發(fā)球區(qū)發(fā)球。接發(fā)球方在與發(fā)球方對角的發(fā)球區(qū)接發(fā)球。每球得分?！　‰p打：得到發(fā)球權(quán)的一方分?jǐn)?shù)如果是0或者偶數(shù)由右邊的球員發(fā)球，分?jǐn)?shù)是單數(shù)則由左邊的球員發(fā)球，接發(fā)球方不換位。有發(fā)球權(quán)的一方得分后，分?jǐn)?shù)變成偶數(shù)時，則發(fā)球員換到右邊發(fā)球;分?jǐn)?shù)變成奇數(shù)時，則發(fā)球員換到左邊發(fā)球。接發(fā)球方不換位。每球得分?！　〔馁|(zhì)：　　羽毛球拍質(zhì)地主要分為鈦金屬、全碳素、鋁碳纖維一體、鋁合金和純鐵、純鋁的。其中材質(zhì)*的是鈦金屬、往后依次為全碳素、鋁碳纖維一體、鋁合金和純鐵、純鋁的?！　∮鹈蚺拈L：　　羽毛球拍加長型：標(biāo)準(zhǔn)羽拍的長度為664毫米，而所謂加長形羽拍的是比標(biāo)準(zhǔn)長度一般加長10毫米。加長的最主要部分為拍桿，有一些型號的拍頭也有些許加長。加長型球拍擊球點比較高一些,對提高進(jìn)攻是有一定的幫助?！　∨臈U大小：　　一般用G用來表示羽球拍柄粗細(xì)，G1最粗G5最細(xì)。一般為G4、G5，G4適合手大的人用?！　∮鹈蚺闹亓浚骸　∫话愕挠鹎蚺脑谡f明資料里都會用U來表示重量，具體的重量是U—95~100克、2U—90~94克、3U—85~89克、4U—80~84克?！　∮鹈蚺钠胶恻c：　　球拍的平衡點一般在285mm，高于這個參數(shù)的說明拍頭較重，屬進(jìn)攻型，低于這個參數(shù)的說明拍頭較輕，屬防守型，等于就是攻防兼?zhèn)湫??！　∮鹈蚺挠捕龋骸　≡谇騿T力量相同的情況下，拍桿越軟在擊球前的揮拍過程中越容易彎曲，彎曲幅度也更大，從而帶動拍頭以更大的角速度移動，產(chǎn)生更大的擊球力量。拍桿越硬則擊球時能傳遞給球的力量就越少，但更能減低擊球震動的傳遞。　　對于框而言，拍框的硬度越大接觸球時就越不易發(fā)生變形和扭動，越能把更多的力量傳給羽球，同時傳遞的震動也越少?！　∮鹈蚺呐男危骸　≈饕譃闄E圓形和方頭形兩種，橢圓形面積小但是空氣的阻力也小，方頭形是擊球面積大但是空氣阻力也大。當(dāng)然也有在此基礎(chǔ)上的其它形狀，不在逐一而足　　羽毛球拍磅數(shù)：　　拍頭的承受力。拍線的磅數(shù)一般為：雙打——橫24磅、豎22磅;單打——橫22磅、豎20磅(女子可減1-2磅)。　　拍弦：　　拍弦也是有講究的。好的拍弦在儀器下觀察能發(fā)現(xiàn)中間的截斷面像光纜纖維一樣一束束的,質(zhì)次的拍弦則是單一一股,看不出有很多束來。遺憾的是選購拍弦的時候,沒有儀器鑒別只能通過拍弦的價格來區(qū)分。一般20—30元左右的拍弦就是不錯的了,*的拍弦一副80—90元。繃弦需要專用工具。男士用拍的松緊度要控制在22—25磅之間,女士用拍要控制在21—24磅之間,過松的拍子彈不回球來,過緊的拍子打球的時候很費(fèi)力氣。

6.羽毛球的基礎(chǔ)知識

　　羽毛球基礎(chǔ)知識 　　1、羽毛球場地標(biāo)準(zhǔn) 　　羽毛球場為一長方形場地，長度為13.40米，雙打場地寬為6.10米，單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4厘米，丈量時要從線的外沿算起。球場界限*用白色、黃色或其它易于識別的顏色畫出。 　　按國際比賽規(guī)定，整個球場上空空間*為9米，在這個高度以內(nèi)，不得有任何橫梁或其它障礙物，球場四周2米以內(nèi)不得有任何障礙物。任何并列的兩個球場之間，最少應(yīng)有2米的距離。球場四周的墻壁*為深色，不能有風(fēng)。 　　羽毛球場示意圖(球線一般寬度為0.04M） 　　1 在進(jìn)行單打比賽時，隊員往對手方向擊球時，球的落地范圍不能超出紅色（包括深紅和淺紅）區(qū)域，否則示為出界。 　　2 在進(jìn)行雙打比賽時，隊員往對手方向擊球時，球的落地范圍不能超出藍(lán)色（包括深藍(lán)和淺藍(lán)）區(qū)域，否則示為出界。 　　3 深紅色區(qū)域表示單打發(fā)球區(qū) 　　4 深藍(lán)色區(qū)域表示雙打發(fā)球區(qū) 　　2、羽毛球網(wǎng)標(biāo)準(zhǔn) 　　羽毛球網(wǎng)長6.10米、寬76厘米，為優(yōu)質(zhì)深色的天然或人造纖維制成，網(wǎng)孔大小在15-20毫米之間，網(wǎng)的上沿應(yīng)縫有75寬的雙層白布（對折而成），并用細(xì)鋼絲繩或尼龍繩從夾層穿過，牢固地張掛在兩網(wǎng)柱之間。標(biāo)準(zhǔn)球網(wǎng)應(yīng)為黃褐色或草綠色。網(wǎng)柱高1.55米，無論是單打或雙打，兩根網(wǎng)柱都應(yīng)分別立在雙打場地邊線的中點上。正式比賽時，球網(wǎng)中部上沿離地面必須為1.524米高，球網(wǎng)兩端高為1.55米。球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊，它們之間不應(yīng)該有缺縫。 　　3、發(fā)球規(guī)則 　　單打：得到發(fā)球權(quán)的一方分?jǐn)?shù)如果是0或者偶數(shù)在右邊發(fā)球區(qū)發(fā)球，分?jǐn)?shù)是單數(shù)則在左邊發(fā)球區(qū)發(fā)球。接發(fā)球方在與發(fā)球方對角的發(fā)球區(qū)接發(fā)球。每球得分。 　　雙打：得到發(fā)球權(quán)的一方分?jǐn)?shù)如果是0或者偶數(shù)由右邊的球員發(fā)球，分?jǐn)?shù)是單數(shù)則由左邊的球員發(fā)球，接發(fā)球方不換位。有發(fā)球權(quán)的一方得分后，分?jǐn)?shù)變成偶數(shù)時，則發(fā)球員換到右邊發(fā)球；分?jǐn)?shù)變成奇數(shù)時，則發(fā)球員換到左邊發(fā)球。接發(fā)球方不換位。每球得分。 　　詳細(xì)解釋： 　　A和B對C和D的雙打比賽。A和B贏了挑邊并選擇了發(fā)球。 　　比分 球區(qū) 球員和接發(fā)球員 贏球方 　?。ˋ發(fā)球C接發(fā)球。A為首先發(fā)球員，而C則為首先接發(fā)球員。） 　　0-0 從右發(fā)球區(qū)發(fā)球 A發(fā)球，C接發(fā)球 A和B 　?。ˋ和B得1分。A和B交換發(fā)球區(qū)，A從左發(fā)球區(qū)再次發(fā)球。C和D在原發(fā)球區(qū)接發(fā)球） 　　1-0 從左發(fā)球區(qū)發(fā)球 A發(fā)球，D接發(fā)球 C和D 　?。–和D得1分，并獲得發(fā)球權(quán)。兩人均不改變各自原發(fā)球區(qū)） 　　1-1 從左發(fā)球區(qū)發(fā)球 D發(fā)球，A接發(fā)球 A和B 　?。ˋ和B得1分，并獲得發(fā)球權(quán)。兩人均不改變各自原發(fā)球區(qū)） 　　2-1 從右發(fā)球區(qū)發(fā)球 B發(fā)球，C接發(fā)球 C和D 　?。–和D得1分，并獲得發(fā)球權(quán)。兩人均不改變其各自原發(fā)球區(qū)） 　　2-2 從右發(fā)球區(qū)發(fā)球 C發(fā)球，B接發(fā)球 C和D 　?。–和D得1分。C和D交換發(fā)球區(qū)，C從左發(fā)球區(qū)發(fā)球。A和B不改變其各自原發(fā)球區(qū)） 　　3-2 從左發(fā)球區(qū)發(fā)球 C發(fā)球，A接發(fā)球 A和B 　　（A和B得1分，并獲得發(fā)球權(quán)。兩人均不改變各自原發(fā)球區(qū)） 　　3-3 從左發(fā)球區(qū)發(fā)球 A發(fā)球，C接發(fā)球 A和B 　?。ˋ和B得1分。A和B交換發(fā)球區(qū)，A從右發(fā)球區(qū)再次發(fā)球。C和D不改變其各自原發(fā)球區(qū)） 　　4-3 從右發(fā)球區(qū)發(fā)球 A發(fā)球，D接發(fā)球 C和D 　　4、羽毛球拍的參數(shù) 　　材質(zhì)： 　　羽毛球拍質(zhì)地主要分為鈦金屬、全碳素、鋁碳纖維一體、鋁合金和純鐵、純鋁的。其中材質(zhì)*的是鈦金屬、往后依次為全碳素、鋁碳纖維一體、鋁合金和純鐵、純鋁的。 　　羽毛球拍長： 　　羽毛球拍加長型：標(biāo)準(zhǔn)羽拍的長度為664毫米，而所謂加長形羽拍的是比標(biāo)準(zhǔn)長度一般加長10毫米。加長的最主要部分為拍桿，有一些型號的拍頭也有些許加長。加長型球拍擊球點比較高一些,對提高進(jìn)攻是有一定的幫助。 　　拍桿大?。?　　一般用G用來表示羽球拍柄粗細(xì)，G1最粗G5最細(xì)。一般為G4、G5，G4適合手大的人用。 　　羽毛球拍重量： 　　一般的羽球拍在說明資料里都會用U來表示重量，具體的重量是U—95~100克、2U—90~94克、3U—85~89克、4U—80~84克。 　　羽毛球拍平衡點： 　　球拍的平衡點一般在285mm，高于這個參數(shù)的說明拍頭較重，屬進(jìn)攻型，低于這個參數(shù)的說明拍頭較輕，屬防守型，等于就是攻防兼?zhèn)湫汀? 　　羽毛球拍硬度： 　　在球員力量相同的情況下，拍桿越軟在擊球前的揮拍過程中越容易彎曲，彎曲幅度也更大，從而帶動拍頭以更大的角速度移動，產(chǎn)生更大的擊球力量。拍桿越硬則擊球時能傳遞給球的力量就越少，但更能減低擊球震動的傳遞。 　　對于框而言，拍框的硬度越大接觸球時就越不易發(fā)生變形和扭動，越能把更多的力量傳給羽球，同時傳遞的震動也越少。 　　羽毛球拍拍形： 　　主要分為橢圓形和方頭形兩種，橢圓形面積小但是空氣的阻力也小，方頭形是擊球面積大但是空氣阻力也大。當(dāng)然也有在此基礎(chǔ)上的其它形狀，不在逐一而足 　　羽毛球拍磅數(shù)： 　　拍頭的承受力。拍線的磅數(shù)一般為：雙打——橫24磅、豎22磅；單打——橫22磅、豎20磅（女子可減1-2磅）。 　　拍弦： 　　拍弦也是有講究的。好的拍弦在儀器下觀察能發(fā)現(xiàn)中間的截斷面像光纜纖維一樣一束束的,質(zhì)次的拍弦則是單一一股,看不出有很多束來。遺憾的是選購拍弦的時候,沒有儀器鑒別只能通過拍弦的價格來區(qū)分。一般20—30元左右的拍弦就是不錯的了,*的拍弦一副80—90元?？囅倚枰獙Ｓ霉ぞ?。男士用拍的松緊度要控制在22—25磅之間,女士用拍要控制在21—24磅之間,過松的拍子彈不回球來,過緊的拍子打球的時候很費(fèi)力氣。 　　5、羽毛球主要性能指標(biāo) 　　飛行穩(wěn)定性： 　　飛行穩(wěn)定性的定義是：羽毛球?qū)嶋H飛行軌跡與理論軌跡的偏差，簡稱穩(wěn)定性。羽毛球在飛行狀態(tài)下自身搖擺的程度分為四個級別（四檔）： 　　A級飛行：是羽毛球在飛行狀態(tài)下，自身完全沒有搖擺（晃動）；飛行軌跡是一條標(biāo)準(zhǔn)的直線（俯視平面看）；羽毛球自身轉(zhuǎn)速達(dá)到350轉(zhuǎn)/分左右（直到飛行處于自由落體階段時，仍不能十分清楚地看到羽毛球的毛桿部份）。 　　B級飛行：是羽毛球在飛行狀態(tài)下，自身只有微小程度的搖擺（小晃動），飛行軌跡基本是一條標(biāo)準(zhǔn)的直線（俯視平面看），羽毛球自身轉(zhuǎn)速達(dá)到350轉(zhuǎn)/分左右，直到飛行處于自由落體階段時，仍不能十分清楚地看到羽毛球的毛桿部份。 　　C級飛行：是羽毛球在飛行狀態(tài)下，自身會有小搖擺（較明顯地晃動）；飛行軌跡是基本是一條直線（俯視平面看）；羽毛球自身轉(zhuǎn)速達(dá)到300轉(zhuǎn)/分左右（直到飛行處于自由落體階段時，可能會較清楚地看到羽毛球的毛桿部份）。 　　D級飛行：是羽毛球在飛行狀態(tài)下，自身會有明顯地?fù)u擺（明顯的晃動）；飛行軌跡不定（從俯視平面看）；羽毛球自身轉(zhuǎn)速有快有慢。不能達(dá)到上述三種飛行標(biāo)準(zhǔn)的均屬于D級飛行球。蛇形球：羽毛球在擊發(fā)球后，從脫離拍面開始飛行時，由于自身轉(zhuǎn)速超過標(biāo)準(zhǔn)，球速先快后慢，造成飛行軌跡像蛇在草地上游動，俗稱蛇形球。這種球主要是發(fā)生在右毛球中。轉(zhuǎn)彎球：羽毛球在擊發(fā)球后，從脫離拍面開始飛行時，由于自身轉(zhuǎn)速超過標(biāo)準(zhǔn)，造成飛行軌跡有一個明顯地向左轉(zhuǎn)彎的現(xiàn)象（面對飛來的羽毛球看），俗稱轉(zhuǎn)彎球。這種球主要是發(fā)生在左毛球中。飄球：羽毛球在擊發(fā)球后，從脫離拍面開始飛行時，由于自身轉(zhuǎn)速低于標(biāo)準(zhǔn)，造成飛行軌跡沒有一定的規(guī)律，給人一種隨運(yùn)動場館的氣流而飄動的感覺（微小感覺），羽毛球在自由落體狀態(tài)時，能很清楚地看到羽毛毛桿。俗稱飄球。這種球在左右毛球中均可能出現(xiàn)。 　　飛行速度： 　　一、速度與落點的關(guān)系：羽毛球的落點通常是用飛行速度來表示，而速度又是用羽毛球的重量間接來表示，例：球筒上標(biāo)明50或77是指球的重量為5.0克或77格林（歐洲重量單位）。北京地區(qū)冬季一般要用5.1克或78格林的球，夏季要用5.0克或77格林的球。廣東地區(qū)冬季要用5。0克或77格林的球，夏季要用4.9克或76格林的球。球友要根據(jù)自已所在地區(qū)的氣溫與球館的溫度來確定購買何種速度的球。 　　二、正確選擇飛行速度： 　　A．市面上有些球雖然也是標(biāo)注為5.0，但重量很可能已在5.1克以上，那么在相同的打擊力度下，其速度就自然要快一點兒。這種球一般是采用了開大球口直徑的方法，來增加飛行阻力，從而達(dá)到降低飛行速度的目的。此種球的*缺點是極易損壞球拍線。 　　B．由于廠家的工藝性不好，有時一筒球中會有4.8克-5.4克的球出現(xiàn)，這對球友來說，是很難掌握其飛行速度的。 　　C．羽毛球自身轉(zhuǎn)速過高，會造成飛行速度偏慢，羽毛球自身沒有轉(zhuǎn)速，又會造成飛行速度過快?？剂亢畏N品牌球的工藝性比較好，有一個辦法——看看一打球的重量是否一致，基本就可以確定球的工藝水準(zhǔn)了（12只球一個重量，誤差僅為0.1克）。 　　耐打度： 　　羽毛球是個“昂貴的”運(yùn)動。所以羽毛球的耐打度是一個非常重要的質(zhì)量指標(biāo)。對于耐打性，一般來說從以下幾個方面來考量： 　　一、正常雙打情況下，不小心打在毛葉上，羽毛不會立即就斷掉； 　　二、雙打比賽一般情況下一只球可以很順利地打完一局球，單打比賽一般可以打完二局球（用球不是很挑剔）； 　　三、大力殺球的情況下，只要不是劈殺球（球拍面與羽毛球側(cè)面接觸），一般情況下要能抵擋業(yè)余球手20拍以上的殺球，要能抵擋專業(yè)球手12拍以上的殺球。此時球的飛行穩(wěn)定性應(yīng)該還沒有很大的改變，球還能繼續(xù)使用一段時間； 　　四、羽毛球兩道線圈的膠水含量如何用肉眼判斷呢？一般來說，眼睛直觀地看上去，線圈的線跡基本被膠水補(bǔ)滿（量化一下，就是膠水固含量0.55-0.6克），就可認(rèn)為是較好的球，如果仍能看到勾線的痕跡，就證明膠水很少，以致于耐打度下降。 　　五、羽毛球在使用的過程中一般情況下不能很快變形。中高檔球由于在選料與制作工藝方面比較嚴(yán)格，因此耐打度一定會好于低檔球，訓(xùn)練球的耐打度一般會比低檔球差一點點。

7.羽毛球的基礎(chǔ)知識求回答!!

羽毛球初學(xué)者的注意事項: 1、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。 2、握拍手盡可能保持放松，以便*限度地發(fā)揮手腕的力量。 3、在單打時，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回?fù)簟?4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。 5、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。 6、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。 7、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。 8、打高遠(yuǎn)球時，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。 9、吊網(wǎng)前球時，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。 10、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對手或直接命中對方的握拍手或肩。 11、當(dāng)你一時不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場中心位置。 12、對于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點。 13、在前場回?fù)舾咔驎r，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機(jī)會的。 14、許多運(yùn)動員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點，及時進(jìn)入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。 15、在雙打接發(fā)球時，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球，如果對方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。 16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬的打法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。

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文/一個低調(diào)的J先生【全文目錄】1 一點總結(jié)2 基礎(chǔ)熱身練習(xí)3 常規(guī)動作練習(xí)4 收尾動作5 課后練習(xí)1 一點總結(jié)：此次是羽毛球*期課程，總計13次課，主要學(xué)習(xí)的內(nèi)容是：基礎(chǔ)熱身練習(xí)、高遠(yuǎn)球、正、反手挑球、雙打發(fā)小（長）球、單打長球、正手搓球、接小球、扣殺、后場高遠(yuǎn)球、收尾動作等第二期作為*期的進(jìn)階與補(bǔ)充，更多注重網(wǎng)球小球的精細(xì)處理，以及中后場各類球處理等。學(xué)習(xí)到的內(nèi)容主要有：正反手搓、勾、推球三種網(wǎng)前球處理形式，加上前中場的撲球，中后場的抽球，以及跳扣的再學(xué)習(xí)和一些殺球上網(wǎng)的步伐補(bǔ)充，反手高遠(yuǎn)球的再學(xué)習(xí)等；關(guān)于第二期羽毛球教程，可參考「最」系列第二篇：穩(wěn)穩(wěn)Jayden：這可能是史上最詳盡的一期羽毛球進(jìn)階教程另外關(guān)于個人領(lǐng)悟的羽毛球低階段位幾個降維打擊的核心玩法：（1）擊球點之前小臂瞬間爆發(fā)提速，無論是挑球，高遠(yuǎn)，還是扣殺反拍類都用得上；（2）準(zhǔn)備動作充分利用手腕的翻轉(zhuǎn)進(jìn)行勢能的累計，在發(fā)長球，挑球，殺球等都有體現(xiàn)；（3）靈活的轉(zhuǎn)拍動作，正手到反手的反復(fù)轉(zhuǎn)換，正手到側(cè)手的反復(fù)轉(zhuǎn)換，有利于各個擊球位置全掌控；（4）極具誘惑性的手上假動作，搶網(wǎng)前小球的高點，無論是小球和挑球的完美掩蓋，還是搓球和勾對角的平滑轉(zhuǎn)換，這是從粗放式羽毛球到精細(xì)羽毛球的必由之路；（5）步伐?。。∵@是最容易被忽視但是最基礎(chǔ)最重要的核心要義，步伐在任何時候都是極其重要的，只有步伐到位了，手上的動作才能依次展開；2 基礎(chǔ)熱身練習(xí)：（1）基礎(chǔ)的熱身準(zhǔn)備動作：腳尖跳（約20次）——右腳蹬步（左腳跟半步，約20次）——前后左右四跳法（約20次）——腳尖上下迅速小幅度原地跑（約20次）——拉伸步（半場來回兩次）——慢跑（半場來回3次）——側(cè)身并步跑（半場來回3次）——跑步伐摸球；（2）跑步伐：左左，右右，前左右；三種方式，起勢跳——先跨右腳——左腳——蹬右腳——摸球；每組各八個來回；跑步伐的核心是將球場分為一個米字格，基本每次回球之后都要回到球場中心準(zhǔn)備下一個球，提高步伐的速度可以將腳尖微微踮起，保證每次擊球基本都處在3步或1步；如果是后場邊緣兩個點需要先蹬轉(zhuǎn)再跑；3 常規(guī)動作練習(xí)（1）高遠(yuǎn)球——練習(xí)分為四個動作：1）架拍：重心右腳，兩腳丁字步，右手小臂大臂夾角90°，球拍與網(wǎng)面平行，左手抬起高于右手微握拳；2）垂拍：身體左轉(zhuǎn)，將重心調(diào)整至左腳，自然帶動右手大臂旋轉(zhuǎn)，小臂自然往背后下垂，*能夠達(dá)到大臂貼耳朵、球拍貼背，左手舉起；3）提拍：將小臂從背后迅速揮轉(zhuǎn)，拍面從背后迅速旋轉(zhuǎn)提升至*點，球拍與網(wǎng)面依然平行，提拍動作可聽到風(fēng)聲，左手依然舉起不動；4）擊球：以右肩為圓心畫圓，但同時將右肩往前送出（只有送肩才能打出力量來），將拍順勢往身體左邊引導(dǎo)卸力；整個連貫的動作下來，是右手的拍在背后畫一個圓然后順勢把球拍揮出去，三個核心要義：擊球瞬間小臂提速（提升爆發(fā)力）、送肩、擊球位置在*點靠后一點；（2）正手挑球——練習(xí)分為三個動作：1）翻腕：將球拍握好放至身后，球拍與網(wǎng)面夾角45°左右，手腕往后翻，右腳在右前跨出，站直重心在中心；2）揮拍：以右肩為圓心，將拍面揮出，右腳膝蓋自然彎曲，重心轉(zhuǎn)至右腳，揮拍過程中將翻腕的手腕回正；3）擊球：擊球點在*點靠前一些，小臂驟然提速，給球拍加速度以期打出更高質(zhì)量的后場球；整個連貫動作：右腳右前跨出，翻腕的手腕隨大臂轉(zhuǎn)過來，右膝蓋彎曲，擊球瞬間加速一氣呵成；（3）反手挑球——練習(xí)分為三個動作：1）準(zhǔn)備：采取反手握拍方式，右腳在右前方，拍面與身體平行；2）旋拍：以右肩為圓心逆時針畫圓，手腕隨之翻轉(zhuǎn)，拍面旋轉(zhuǎn)過程中，到*點調(diào)整至與網(wǎng)面平行；3）擊球：在*點往前一點，順勢將球快速擊出；整個連貫動作：看似很別扭，但是實際擊球的效果非常好，一般都能打到后場并且又高又遠(yuǎn)；（4）發(fā)小球——練習(xí)分為兩個動作：準(zhǔn)備：采取反手握拍方式，右腳在前，身體挺直，右手大臂幾乎與網(wǎng)面垂直，小臂微微下垂，將羽毛球斜著一邊貼近拍面（這個動作很容易被誤解以為擊球會打到羽毛上，但其實根本不會，反倒是拿球頭對拍面可能打到羽毛上?。。。?；切球：手腕自左上向右下切去，球拍也如此，顯示是往下切，往下切，往下切，而非往上挑，犀利的一切球輕松過網(wǎng)同時達(dá)到對方的A區(qū)白線，一個高質(zhì)量的小球；錯誤動作：經(jīng)常是挑球，其實是往下切球，第二不能猶豫，一切即成，成敗一舉不要養(yǎng)成反復(fù)試探的習(xí)慣；（5）雙人發(fā)長球——練習(xí)分為兩個動作：1）準(zhǔn)備：采取反手握拍方式，右腳在前，身體挺直，右手大臂幾乎與網(wǎng)面垂直，小臂微微下垂，將羽毛球斜著一邊貼近拍面；2）挑球：手腕從右下方迅速往左上方挑去，動作幅度不宜過大，免得給對手太強(qiáng)的預(yù)期，球的高度和距離依賴于小臂爆發(fā)力，但是一個好的羽毛球基本都能被挑到后場；（6）單人發(fā)長球——練習(xí)分為三個動作：1）準(zhǔn)備：呈T字步站立，重心在身體靠右腳，身體站直，右臂完全舒展開，在身體后方，手腕向上翻起；2）揮拍：重心自然過渡到前腳，右臂以右肩為圓心畫圓，整個右臂向前揮去；3）擊球：擊球點位于*點靠前，在拍面即將碰到球的之前瞬間加速，給擊球過程一個爆發(fā)力，順勢將球擊出；整個連貫的動作：右臂都是呈現(xiàn)展開的姿勢并未彎曲，在擊球點瞬間爆發(fā)；（7）正手搓球——練習(xí)分為兩個動作：1）準(zhǔn)備：右腳在右前方，右臂舉起，小臂和大臂夾角呈135°，手腕往下翻，手腕為整條手臂*位置，拍桿與網(wǎng)面呈45°，拍面與水平面呈現(xiàn)10-30°左右；2）搓球：保持準(zhǔn)備動作，搶球剛過網(wǎng)的高點，整個手臂帶動肩膀?qū)⑶蚺耐八腿?，拍面不動切球，羽毛球翻轉(zhuǎn)過網(wǎng)；整個連貫動作：因為手臂的姿勢很不舒服所以整個動作說不起來流暢，但切球的效果很贊，球一般都是剛過網(wǎng)并且翻轉(zhuǎn)過去比較難接；（8）接小球——練習(xí)分為兩個動作：1）準(zhǔn)備：左腳在前，約離發(fā)球線0.8m左右的樣子，正手握拍，手臂微曲，呈放松姿勢；2）擊球：判斷是高球還是小球（高球立即并步向后跳兩步，一步大一步小，高遠(yuǎn)或扣殺還擊），小球可左腳往前移半步，握拍方式轉(zhuǎn)為反手，搶高點，可切出正前方的小球；或拍面傾斜45°，切出對方反手的小球；動作核心要義：判斷對面高球還是小球選擇不同應(yīng)對策略，如果小球高點已經(jīng)搶了還未擊到球，多半是球沒有達(dá)到發(fā)球線；（9）扣殺——練習(xí)方式和高遠(yuǎn)球相同，四步走，但擊球點由原先的高點靠后轉(zhuǎn)為前方水平面45°位置，在擊球瞬間小臂加速，手腕向外微微翻轉(zhuǎn)，提升扣球的殺傷力；（10）跳扣殺——分為兩個部分，手上動作參照扣殺，步伐分兩個動作：1）步伐準(zhǔn)備：判斷球的行走軌跡和擊球點，迅速調(diào)整步伐至相應(yīng)的起跳點，偽T字步，重心在右腳，左腳踮起腳尖著地；2）起跳：右腳迅速發(fā)力，微曲起跳，手臂順勢揮拍，揮拍結(jié)束后左腳轉(zhuǎn)移至右腳的位置，右腳*蹬地；動作核心要義：判斷球的軌跡在球還未過網(wǎng)的時候就應(yīng)當(dāng)已經(jīng)完成，球過網(wǎng)就是步伐移動到相應(yīng)點的時間，這個對普通人要求更高的反應(yīng)能力；（11）移動后場左右高遠(yuǎn)球——分為三個部分：1）準(zhǔn)備：左腳在后，右腳在右前一點，整個身體呈現(xiàn)一觸即發(fā)的狀態(tài)，右手握拍拍桿幾乎垂直地面；2）右后場：起勢跳，以左腳為軸心蹬轉(zhuǎn)，右腳帶動身體旋轉(zhuǎn)45°，并步跑，*步大步跳到后場，第二步小步調(diào)整位置到*的擊球點，選擇擊球方式擊球；2）左后場：起勢跳，以左腳為軸心蹬轉(zhuǎn)，右腳帶動身體旋轉(zhuǎn)135°，并步跑，*步大步跳到后場，第二步小步調(diào)整位置到*的擊球點，選擇擊球方式擊球；動作核心要義：蹬轉(zhuǎn)的時候要凌厲迅速，不然很容易慢半拍，球接的非常不舒服；（12）反拍高遠(yuǎn)球——練習(xí)分為三個動作：1）準(zhǔn)備：右腳在右前方，背對著網(wǎng)面且平行，更換握拍方式為反手握拍，將手指放在左肩前面15CM距離，拍面與網(wǎng)面平行；2）揮拍：逆時針旋轉(zhuǎn)拍面，球拍下垂，手腕旋轉(zhuǎn)背面對著眼睛，呈現(xiàn)一個看手表的姿勢，手肘頂起，右腿膝蓋自然彎曲；3）擊球：待到羽毛球即將到達(dá)擊球點的時候，整個手臂迅速甩起，擊球點之前小臂迅速加速，擊球瞬間把球擊飛，最終停到豎直位置之后一點；整個連貫動作：像搖塞子一樣反拍高遠(yuǎn)的手臂過程就是這樣，加上右腿的伸直到屈膝，又有點像打太極，流暢自然*揮拍加速打出去；4 收尾動作：蛙跳（半場來回2組）——鴨子步（半場來回2組）——平板支撐（90s）——仰臥起坐（20個）——雙搖（連續(xù)一分鐘）；5 課后練習(xí)羽毛球架桿姿勢練習(xí)，雙搖跳繩練習(xí)等；相信看到現(xiàn)在的你必定需要一支高端球拍裝備自己，首推「最」系列之最強(qiáng)裝備篇：穩(wěn)穩(wěn)Jayden：這可能是史上最強(qiáng)的高端羽毛球拍知識匯總客官留步，掐指一算，好文缺你一贊~

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